健康体操たまて箱

日々の活動の様子などをお知らせします。

● 下手な鉄砲

2015年05月15日 | 日記

「下手な鉄砲、数撃ちゃ当たる」といいますが、

これが本質だと思います。

たくさん失敗することを当たり前として、

とにかく色々とチャレンジをしたいです。

ずば抜けて多くの失敗を体験した暁には、

1つか2つ、何かしら成功していると思います。

本当のところ、何をどうやったら成功できるのかは、

事前にはなかなか分かりません。

数をこなすうちに、何かしらが見えてくるのだと思います。

 


■ 今日の言霊:ブリュウス・サイラス

2015年05月14日 | 日記

[自分を幸福だと思う人が、幸福な人なのだ。]

◇人間とは面白いものだ。ちょっとしたことで、

自分の感情が変わってしまう。今まで楽しかったことが、

変な情報がちょっと入っただけで、

自分の気分は変わってしまうものだ。

◇だから、私たちに大切なことは、

そういう変わりやすい気持ちをどうコントロールするか、

どう自分にプラスになるように、自分の感情を手なずけるかだ。

それが出来れば、感情に振り回されて右往左往することはなくなる。

◇そうなれば、自分の幸福感は、自分で何とでもなる。

どんな状況でも自分の感情をコントロールして、

幸福だと思えるからだ。マイナスの事態が起きても、

「自分もまだまだだと気づかせてくれて、ありがとう」と思えるからだ。

自分が幸福かどうかを決定できるようになる。

そうなれば、人生は楽しくなるはずだ。

 

 


● エクササイズと休息

2015年05月13日 | 日記

エクササイズをしている人は、休息をしっかりと取りたいです。

なぜなら、カラダが非常に回復をするからです。

すると次回、とても大切にエクササイズに臨めます。

そしてごく自然に、一瞬一瞬に集中することができます。

逆に疲れていると、とても苦しくて、切なくなります。

そして無意識のうちに手を抜きます。

これはどんなに立派な人でも、その傾向があります。

しっかりと休息を取るというそれだけの事で、

エクササイズの質を向上させることができます。

 


【今日の話】

2015年05月12日 | 日記

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

 豊かな心に

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

たくさん持っている人が豊かなのではない。

たくさん与えた人が豊かなのである。

   エーリッヒ・フロム(ドイツ人の心理学、精神分析)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

お金や物をわずかしか持っていなくても、幸せな人がいます。

そのわずかなものに感謝して、大切にします。

人のために使い、人に与えることもできます。

そして、人から喜ばれ、それが自分の喜びにもなります。

そういう人は、豊かな心を持っているのです。

本当の豊かさは、どれだけ持っているかよりも、

どれだけ与えられるかで計られるものなのです。

 ★きっとよくなるヒント★

 人に与えると自分に心の豊かさが与えられる  (^.^)

 


「母の日」

2015年05月10日 | 日記

今日は母の日ですね。

私には、三人の息子がおり、それぞれ自立し自分の道を歩いています。

二十代、三十代のそれぞれに会った生き方をしております。

「生まれてきてありがとう。母にしてくれてありがとう。」

と、言いたいです。

私自身も、主人との二人暮らしですが、共通の接点を持ったり、

それぞれのエリアで学んだりしています。

母となり、子供と共に成長した年月に感謝しつつ、

次のステージは、一人の人間として、魂の部分で、

より成長していきたいと思います。

毎日、地に足をつけて一日一日をしっかり生きる。

一日をどう生きるか、自分や人々に愛や喜びを与えることができるか。

その選択の中で、自然に、自分の担う目的や目標が生まれてくると思います。

日々心地よい選択をしていきます。


 


 


● 我慢とごほうび

2015年05月09日 | 日記

我慢はマイナスともとらえることができます。

日々の我慢がたくさんたまると、

あるときドカンと爆発することが非常に多いです。

一生懸命にまじめに頑張るのはすばらしいのですが、

そうであればあるほど、マイナスもたまっていきやすいです。

ですので我慢をしたら、小さなごぼうびを自分にあげるようにしたいです。

うまくごほうびの設定ができると、マイナスがたまりにくいです。

それどころか、我慢をしたり頑張ること自体が、

楽しみにも変わっていきます。

上手にコントロールしたいですね。


■ 今日の言霊:夏目 漱石

2015年05月08日 | 日記

[人間はね、自分が困らない程度内で、なるべく人に親切にしてみたいものだ。]

◇人間の優越感の源は、他人に対する余裕から生まれる。

自分が困らない範囲で、他人に親切にするということは、

他人に対して親切にする余裕があるということだ。 

◇私たちは、他人に親切にしたいのだが、

それは、他人が困っているから親切にするというよりも、

他人に親切にしたいからするということだ。

親切にする状況は、あくまで自分の都合だからだ。

だから、自分が困らない範囲で、他人に親切にするのだ。

◇私たちは、そういうあり方で良いのかもしれない。

自分が困ってまで他人に親切にする必要はない。

それは、他人も自分と同じように、

自分が困らない範囲で親切にするのだから。

 


■ 今日の言霊:スマイルズ

2015年05月07日 | 日記

[君はいま、自分の生き方を自分で決める時期にさしかかっている。]

◇自分の生き方を自分以外の人間に決めてもらうわけにはいかない。

なぜならば、自分自身の意志にかかわることだから。

◇意識的に自分の生き方を選んでいるだろうか。

こういう場面では自分はこう振舞おうと思いながら生きていこう。

そうすれば、自分の生き方の美学が、形成されていくはずだ。


【今日のお話】

2015年05月06日 | 日記

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

 ユダヤの格言(他人を幸福に)

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

他人を幸福にするのは、

香水をふりかけるようなものだ。

ふるかけるとき、

自分にも数滴はかかる。

・・・・・・・・・・・・・・・・

ろうそくの灯をともすと、

まわりは明るくなります。

あなたが笑顔だと

まわりの人も笑顔になれます。

そうすることで、

あなた自身にも喜びが生まれてくるでしょう。

小さな親切や思いやりのある行いを通して

あなた自身にも喜びが生まれます。

まわりの人を幸福にする人は、

自分自身も幸福になっていけるのです。

★きっとよくなるヒント★

 人が喜ぶことをすれば幸せになる。 (^.^)

 


● 100点満点のカラダ

2015年05月05日 | 日記

ダイエットをつうじて100点満点のカラダを目指すことは、

すばらしいことです。ただ、それに付随して苦しみも生まれがちです。

場合によっては、我慢のしすぎや頑張りすぎから大失敗をして、

0点になってしまうかもしれません。

それを思うと、60点くらいを目安にするのも、ひとつの方法です。

60点だと余裕があるので、自分のちょっと誤りも許せるし、

人にも優しくいられます。

60点を末永くキープするのも、すばらしいことです。

 


∞∞∞∞∞∞ 本日の名言 ∞∞∞∞∞∞

2015年05月04日 | 日記

[言葉の一つ一つはかの黒の朱のてんとう虫の如く、

羽立てて鳴る。微かに鳴る。

言葉の一つ一つは凡てが生ける言霊である。生物である。]

          ─  北原 白秋 ─

          (『芸術の円光』)

※言霊はとても大切で、このエネルギーが自分を作ります。

いつでも前向きな言葉を発したいですね。

「世界一の幸せ者。 溢れる愛を与えます。」
「嬉しい! 楽しい! 幸せ!」 と、呟きましょう。
 

● 本当に効果的なこと

2015年05月03日 | 日記

起床直後の朝食前にするウォーキングは、

体脂肪の燃焼には本当に効果的です。

できればブラックコーヒーを飲んでから出かけたいです。

もうひとつ行いたいのは、夕食での白米の量を減らすことです。

しばらくすると眠りに入るので、このタイミングで

炭水化物を減らすことには大きな効果があります。

いろいろな制約があってできない場合は、

自分なりにできる形にアレンジをします。

これらをしばらく続けると、体重は少しずつ少しずつ、

減る方向へと動きはじめます。

 


■新玉ねぎ&しめじ♪バター醤油ソテー

2015年05月02日 | 日記

材料 (2人分)

新玉ねぎ(玉ねぎ)  1個

しめじ   1/2パック

●みりん  大さじ1
●醤油  大さじ1
●ポン酢  小さじ1
かつお節  大さじ2
バター  5g
ブラックペッパー(お好みで)  適量 

1

写真

新玉ねぎは1cmの輪切りにしてから半分にカットする

しめじの根本を切り、大きいものは手で縦半分に裂く

2

写真

フライパンに油を敷いて1を炒める

火が通ったら●で味付けする

かつお節を足して全体に絡める

3

写真

火を止め、最後にバターを落として余熱で溶かして混ぜる

器に盛り付けて完成です♪

4

写真

お好みで(あれば)小葱を散らして、ブラックペッパーを挽いても◎

 

7新玉ねぎ&しめじ♪バター醤油ソテー