やっと10Km

先日から少しづつ走っているけど、なかなか思い切って走れない。
息切れはするし、数Km走るだけで足の力が続かない。
3ヶ月近くのブランクって、ホントに大きいですね。
まだ右膝の違和感があるし、少しの鈍痛も残っている。
ここ1ヶ月以上はよくもならず、悪くもならず。
もう少し休んだ方がよいのか、少しづつでも走った方がよいのか。
今は後者を選んでいる。

今日はジムへ行き、軽い筋トレのあとトレッドミルに乗った。
ジムのトレッドミルの表示は1時間当たりの進んだ距離（Km）がでる。
いつも、それを1Kmあたりのタイムに換算する。
その方が自分的にわかりやすいし。
今日は6分半―6分―5分半で1時間走った。
走った距離は10.3Kmくらいかな。
ここのトレッドミルは30分で一旦止まるので、その時1分くらい休んだけど前後の30分は走り続けた。
4月の台湾以降、初めて10Kmを続けて走ったけど今のところは特に痛みも出ていない。
明日になればどうかなあ。
明日はジムの定休日なので、外を走ろうと思っています。
ジョグ程度になるけど、もう少し長い距離、時間を走ろうと思っています。
さて、どうなりますか。
夜叉ヶ池まで2週間、完走はまずできないと思うので、時間の許す限り歩こうと思っています。
目標は1日目20Km、2日目40Kmです。
2日目は池まで行かず、登山口で折り返す予定です。

日除けも兼ねているゴーヤですが、やっと多くの実が採れ始めました。
今年は茎が伸びるのが早かったけど、そのわりに実のなるのが遅かったような。

ざっと見ただけで20本くらい成っています。

愛犬ですが、痛みはほとんど治まったようです。
言わないのでわらないけどね。
相変わらずよく寝ます。



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