こつこつ練習

昨夜は夜の実走練。
いつもの周回コースを回る。
最終周回の坂道を全てダンシングで上って脚がパンパン。

帰宅して、汗を流して、イカの塩辛をつまみにラム酒を飲む。
とても幸せなひとときでした。

今夜はローラー台。
脚に少し張りがあったので、メディオ30分。
最後の5分はペースを上げて、170拍以上で回し続けました。

これからも怠けずに、こつこつやっていこう。