マラソンをやってる業者の兄ちゃんがトマトジュースの話をしてきた。
「あんなのウソウソ」と言っておいた。
その代わりに、もっと役立つ話をしてあげた。
一生懸命メモしてた。そりゃそうだろう。
「注文もらうよりずっと嬉しいです」と言って帰って行きました。
素直で良い男だな。
昨晩の夜練がきつくて、今日は少し筋肉痛。
ローラー台は前半は中間くらいの負荷でメディオ。
その後最大負荷でメディオ。
ローラーで心肺機能と筋持久力の土台を作ろう。
そして実走で速く走る技術を身につけよう。
続ければきっと速くなるよね。
やっぱりトマトジュースが品切れらしい。週末に思った通りです。
この論文のせいですね。
トマトジュース飲むよりも、自転車乗る方が効果的だよ。
ということで、ローラー台。
ローラー台最大負荷で、メディオをたんたんと。
汗をしっかりかく。
そして、これから夜練へ。
自転車に乗るのは楽しいな。
今日はバレンタインデー。
妻よりピエール・マルコリーニのチョコレートをもらう。
カラフルなチョコたち。パステルと呼ぶらしい。
口の中に入れると、まずはフルーツカラメルの味が口いっぱいに広がり、その後チョコレートの味が。
こんなところかと思っていると、チョコレートが溶けきった後に、先ほどのカラメルの味とチョコレートの味が抜群のハーモニーを奏で出す。
そして、しばらく至福のひとときを味わう。
よくも、こんなチョコレートが作れるものだ。
マルコリーニのチョコレートを食べて、初めてチョコレートが美味しい物だと分かりました。
ミッドランドスクエアに店が入っているので、機会があれば試してみてください。
今日は妻とサイクリング。
最近復旧した田原坂へ。
10時前に出発。
今日は暖かそうな気がしました。
ちょくちょく後ろを見ながら前を牽きます。
頑張って着いてきているのが分かる。
なんと、心拍170以上で走り続けていたとのこと。
くらがりの手前で先に行かせてもらい、少しだけ頑張って走る。
くらがりでは途中で抜かれたコルナゴの人が休憩されていました。
少し休憩して田原坂を上り始めます。
とりあえずタイムトライアル。
これまでのベストは18分38秒。
今日の目標は20分を切ること。
4キロまでは良いペースでした。12分くらい。
でも、そこから失速。
結局、20分をなんとか切るタイムでした。
今はこれが限界です。
少ししたら、途中で抜いたコルナゴの人が上ってこられて少しお話をしました。
その方も伊吹山に出られるとのこと。ロードを始めて1年とのことで、初めてのレースらしいです。
しばらく待って妻登場。
最長記録を更新とか。くらがりまでで疲れてしまったかな？
とても寒いので、早く帰ろうモード。
田原坂の下りはすごく寒かったです。
帰宅途中もすごい向かい風で、まともに前に進みません。
体が完全に冷え切って帰宅。
久しぶりに辛かったライドでした。
最近、上半身を使って無いのではないかと思い、今朝はそれに気をつけて走ってみました。
最近サドルをかなり後退させたので、ハンドルが遠くなったのも原因かと思い、ステムを１ｃｍ短くしました。
猿田彦の近くを通って広域農道、三ヶ根へ。
全ての上り坂を真面目に上ってみる。
途中からしっくり来るようになった（気がします）。
最近は坂の途中で脚が回らなくなっていましたが、今日はしっかり回せた（ような気がします）。
三ヶ根もしっかり回せた気がしましたが（特に序盤）、タイムは14分半ほどで、それほど速くない。
前回より平坦区間でのスピードが遅い気がします。
上り切ったところでヘロヘロにならなかったので、追い込みが足りなかったかな。
コンビニ休憩後、来た道を帰ります。
帰り道は沢山のローディさんを見かけました。天気が良かったからかな。
今日は風が強くて、下り坂で突風にあおられ、ヒヤリとしました。
道に迷いながら帰宅。
自分としては手応えを感じましたが、下の子に話したら、「気のせいだよ」と言われました。
さすがに3番の男は言うことが生意気だな。
明日は妻と田原坂に行って、検証しよう。
久々の田原坂ＴＴで、楽しみです。
昨夜は鼻水を垂らしながら夜練。
走っていると足先の感覚がなくなっていきます。
これから徐々に走る距離を増やしていく予定。
昨夜は途中で脚がつりかけました。
おかげで今日は少し筋肉痛。
今夜はローラー台。
100回転でメディオを30分。
今週はいろいろ悩んでみました。
坂を上るのが遅くなった理由が少し分かったような気がします。
週末は坂を上って確かめてみる予定です。
ところで、下の子の成績がとんでもないことになってるな～。
心境は複雑。
本日より一般エントリー開始のヒルクライムシリーズにエントリーしました。
妻と私。
今年は下の子を交えた3人で、美ヶ原と乗鞍を上ります。
下の子はもちろん優勝狙いです。
今日はショップの練習会へ。
20人弱くらい？
序盤からけっこうきつい。
赤信号だとほっとします。
途中で千切れて一人旅。宮へ。
寒くて鼻水が止まりません。
その次も途中で千切れた。
坂を下ってスプリント競争を後ろで見てコンビニ休憩。
Ｎさんとヒルクライムのシリーズ戦の話をする。
休憩後は高速側道へ。
負荷をかけずにそこそこ走れたような。
短い距離だと付いていけます。
坂道はやはり遅い。かなり遅くなっている。
下った後は凍結の恐れがあるので来た道を戻る。
これで疲れました。
その後の平坦路はみんな速い。
着いていけずにブッチリ千切れました。
今の私は、
距離が長くなると付いていけない：持久力不足。
坂が上れない：持久力不足と坂を上ってないから。
というわけで、鍛え直して、また参加させてもらいます。
朝7時過ぎに出発するつもりが、ぐだぐだして、結局8時過ぎに出発。
脚が疲れているので、今日はのんびり走ります。
でも、とても寒い。
田原坂が直ったとのことなので、くらがりに向かいます。
寒さのせいか、疲れのせいか、全然脚が回りません。
天恩寺過ぎたあたりから少し調子が出て来る。
でも、その先で道路工事。
少し待たされる。
今日は途中でボトルを忘れたのに気付きました。
宮の自販機でスポーツドリンクのペットボトルを購入。
千万町坂は通行止め。雪のせいかな？
宮小学校を越えたあたりから急に寒くなり、道路はシャーベット状態。
くらがりに行くのは断念。
そのまま帰宅。
お腹が空いた。
今夜はヒルクライムのエントリー。
明日は練習会に行くつもりです。
昨夜は夜連をしていたら、どんどん雪がひどくなり顔を上げて走ってられないくらいになって、途中で断念。
今夜は家の中でローラー台。最初はメディオ。
スプリントメニューを適当な割合で行うのが良いみたいなので、どんな風に入れ込むか検討中。
メディオの後とりあえず試しにやってみると、脚をつりかけました。
やっぱり夜練コースに入れ込むのがいいかなとか、風呂に入りながら考える。
あの平坦直線路を2往復すればいいかな、とか。
最近購入した体重計は体の各部位の筋肉量が計れる。
自分の体のいびつさがよく分かります。
筋肉量のレベルを-4から+4までで表してくれる。
全体は0、右脚と左脚は＋2、体幹は－2、右腕0、左腕－2。
左肩は落車の影響で五十肩になって、一時はすごく筋肉が落ちました。
大分回復してきましたが、まだまだ少ないみたいです。筋トレはしてるんですが。
体重と体脂肪率は順調に低下中。今月中に60キロを切るかな。
風呂から上がって、下の子と妄想を語り合う。
ヒルクライムのタイムが20％縮まる話で盛り上がった。
実際どうなるか楽しみです。