日々変わる 数字見ながら あれこれと

毎年恒例の人間ドック

人間ドックで指摘されたのは
体重が増えて胴囲も増え
そしていろんな数値にも異常があると
このまま改善しないと大変なことになると
きびしいアドバイスを受ける

当然、体重を落とさなくては
その対策には運動と食事療法が必要だと

いつのころからか
朝のウオーキングも遠のき
ほとんど運動していない

一日３０分以上、続けて歩くこと
毎日の晩酌は休肝日をもうけること
朝食のパンはごはんに変えること
おやつは、やめること
などなど、いっぱい忠告をもらう

早速、今日からいろいろ実行しなきゃ！