【練習日記】12/16-18 時にはスピード練習を

12/16 バイク75km
12/17 ラン28km スイム1km バイク15km
12/18 スイム500 バイク50km ラン 6km

寒いながらも動かす。今日は初の零下
昨日は忘年会だったので、ダラダラ起きて
プールへ。午後の気温が高い時に高速バイク練習13kmx2本&ランインターバル1kmx3本
スピード劣化が激しいが、徐々に立て直すぞー

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