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泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



朝
ZWIFT　36ｋｍ　Ave28ｋｍ
Run　4km　Ave7:28

夕
ZWIFT25ｋｍ　Ave30ｋｍ

久しぶりに走りたくなったが
いつもどおり3ｋｍから痛くなる

その痛くなる程度が酷くなってきた
完璧にＲＵＮが終わった感じ

これには(泣)
もう、完全に諦めよう
サイクリストかな。

今月も1200ｋｍ走ったしね!
自転車なら走り続けられる!
チップスターなら食べ続けられる!(^^)





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1/29 完全休養

1/30
朝
ZWIFT　15ｋｍ　Ave29ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
ZWIFT　16ｋｍ　Ave36ｋｍ

タバタ式きっちィー
ジャンピングスクワットで筋肉痛が凄い

チップスター食って、頑張るぞー？!





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一年間ゼロ円に誘われて行ってきました。
裏があると思いきや、違約金までゼロ

しかも、機種によっては1円やプラスバックに
そのキャンペーンは2/1まで

店頭申し込みは、すぐに端末貰えるが
ネット申し込みは、時差あり

店頭予約も混んでおり、2／1の14時になった
端末も借り置きして頂き、準備万端

加入時に端末代2万円払うが、後日、26999円キャッシュバック。要するに6999円プラス

2/1へ　つづく


楽天モバイル
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朝
ZWIFT12ｋｍ　

タバタ式

走れないけど、足と心拍を維持

そしたら、これしかない

きついのなんの

【筋持久力、心肺機能強化】タバタ4分で追込み！
※画質：1080P60か720P60での閲覧をお勧めします。 下記練習の直後にタバタトレーニングで追込み！ 3000m(失敗):10'09(Ave:3'23) R5分 1600m 5'09(3'12/km) R5分 1000m(3'10) R100m(35) 300m(53) R400m (3'20) 1000m(3'07) R100m(37) 300m(52) ↓ランニングブログもご覧ください。 https://kuro-run.blogspot.jp/ BGM イースⅧ-Lacrimosa of DANA/Copyright© Nihon Falcom Corporation ※ファルコム音楽フリー宣言　https://www.falcom.co.jp/music_use/ DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/ oo39.com http://www.oo39.com/ ※その他使用BGMがある場合もございます。

【筋持久力、心肺機能強化】タバタ4分で追込み！



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朝
ZWIFT13ｋｍ　Ave31ｋｍ

bike10ｋｍ

ランが出来ないと体重変動が少ない。
走ると水分がぶっ飛ぶので、すぐに１kgは減る

バイクだけだと全く減らない
これには困ったもんだ

なぜか?登り階段は衝撃が少ないようで痛まない
今度は神社階段にするかな(^^)






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朝
ZWIFT　40ｋｍ　Ave28ｋ

Run1ｋｍ　階段モモアゲ　1ｋｍ

夕
ZWIFT　15ｋｍ　Ave33ｋｍ

このまま、ラン出来ないのだろうか?
不安がよぎる。治療もしてないので前進しない

本来ならば、駅伝とフルマラソンのシーズン
だったので、治療で慌てるのだが
今は試合もないので慌てない(^^)

良いのか悪いのか?不安はつづく
蜜を避けて、今頃、初詣で神様願い(^^)





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朝
ZWIFT38ｋｍ　Ave28ｋｍ

Run　1ｋｍ　階段モモアゲ


夕
walk6km ave13:26/km

zwift23km ave34km
FTP250w best更新

今日は図書館まで歩いたらショックな事に
歩きでも膝が痛くなる事が発覚

Runと同じ3ｋｍ過ぎに痛みが出てくる
こりゃ、参った。せめて、歩きだけでも

この悔しさをZWIFT　FTPにぶつけたら
今日はガンガン行けたぜ!ベスト更新!







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昼
ZWIFT　13ｋｍ　Ave27ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
tacx　19ｋｍ　Ave24ｋｍ

相変わらず、HUWEIIのパッドにはZWIFT繋がらず。スマホでZWIFTつなげて行う

夕方はstravaのマイコースをtacxアプリに落として、やってみるが有料プランのようでした

#tacx　cloud

昔は無料だったのかも
しょうがないのでFTP計測して見たけど
数値も出ないし、よくわからん(^^)

下記はマイコースをtacxアプリにおとしてみた





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昼
ZWIFT　30分
bike10ｋｍ

夕
ZWIFT　40ｋｍ　Ave32ｋｍ

突然、アラームポップアップし、neoと繋がらなくなる。再インストールしたりしても駄目。

しょうがなく、tacxアプリでやると、Garmin connectと同期するではないの。子会社効果かな?　

tacxアプリFTPプロフィール設定、400ｗなってたから凄い事に(^^)　条件変更、半分にしました。





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 こんな製品があったとは！びっくりです！かなり良いようで、買おうかな
布製タイヤ滑り止めオートソックは本当に有効なのか
ナイロン布製のタイヤチェーン・オートソック。脱着や収納の容易さが評判で口コミでも話題だが、滑り止めとして本当に安全？ スタッドレスタイヤと比較しながら、実際に雪道を走行して、その実力を試してみた。

布製タイヤ滑り止めオートソックは本当に有効なのか
布製タイヤ滑り止めオートソックは本当に有効なのか


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速度が遅いと思ったら、再起動したり、位置変えたりするけど、

それでもだめなら、ルーター変える方法↓あるよ。無料で


それでもだめなら、無線チャンネルやLAN規格の条件変えたりするけどね

ルーターは３種類あるので、一番古いの使ってる人は、効果あるかも！




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朝
ZWIFT32ｋｍ　Ave28ｋｍ

Run　70階段モモアゲ　1ｋｍ

夕
ZWIFT　13ｋｍ　Ave25ｋｍ

ランが出来ないので階段モモアゲ
距離にしたらたいした事ないが中身は濃い　

あ、前傾する意識忘れた!次回は意識だ

写真は、関係無いけど、お年玉年賀状当選(^^)
丸い切手は初めて見た





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朝
ZWIFT25ｋｍ　Ave27ｋｍ
Run2ｋｍ　Ave7:22

夕
ZWIFT　20ｋｍ　Ave26ｋｍ

明日から夜勤なので、今日はゆったり
しかし、ランはできず。

ランしない期間が多いと
その分、痛みが少ないのだが
連日は無理。これは、完全にアウトだ

残念だが、重症だ。
治療しないと前進しないだろう





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朝
ZWIFT　41ｋｍ　Ave30ｋｍ

Run5km　Ave7:22

夕
ZWIFT　20ｋｍ　Ave34ｋｍ
　　FTP230ｗ

庭でZWIFTしているので下地の環境を
良くする為、コンクリートブロックを並べる
8個買っても856円!






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朝
ZWIFT 20ｋｍ　ave28km

bike10km

昼の散歩根付いてきた
歩数も1万歩が安定している

走れないと、こんなにstepが減るとはね
step　by　step♪(^^)






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