【練習日記】240130 駅伝が終わり

1月の行事　駅伝が終わり　ほっ

いつもなら若潮フルマラソン＋バイク150km自走ツアーなのだが、今年は駅伝だ！

あっという間に1月も終わろうとしている

サー行くぞおおー

【mono】備えあれば防寒ブーツ ワークマン

毎日、クソ寒いですね(^^)

そのうちドカ雪が来るのは間違いない

備えあれば憂いなし

備えあれば防寒ブーツ、ワークマンに行ってみた。

あるある、いろんなブーツ

しかし、売れている　サイズがない!

そんな中で残り物には福がある　これだ!

7cm浸かっても大丈夫　頼もしい

いつでも来い　ドカ雪！

3000円以下でしっかり防水！ワークマンの格安防寒ブーツがこの冬マストバイでした【防寒ラークスハイランダー】

【ラン】駅伝きっかけでスピード確認

駅伝２区　２.5ｋｍ　１０分２５秒　

　　　　　　　　　　ave４分０１秒/ｋｍ

４分ペース　インターバル練習なくても行けたのは逆に良かった感じです。

ピッチも１９０まで上がったし、しっかりとインターバルできれば３分５０秒ペースで行けそうだ

トラック練習できる場が欲しい〜

【ポータブル電源】電気の大切さ感じますよ！

天気が悪いと全く充電率が悪いが

天気が良ければあっという間

最近は日差しが強いせいか、充電率が高い

電力は風呂場の除湿器で貢献してる

朝の日差しが無いときもランタンで十分(^^)

単身赴任なら問題無し!

サー、今日も心もポータブル電源も充電だ!

Jackery Solar Generator 300 Plus 40W Mini ポータブル電源 ソーラーパネル セット 288Wh/300W リン酸... 【リュックに入るリン酸鉄搭載の小型ポータブル電源】Jackeryの長寿命対応の小型モデル「Jackery ポータ... Jackery（ジャクリ）

【ラン】週末の駅伝に向けて調整

若潮マラソンと重なる最終日曜になってしまった(TT)

今回は足首捻挫のため、調整が遅れ＋スピード練習やる気なし(^^)

昨日、サラッと１ｋｍ４分１７秒がやっと。

自治会の交流もあるし、駅伝の雰囲気が好きです

たった２，５００ｍだけど、心拍はバクバク

体に悪いなぁ〜(^^)

【ガーミン】環境適応能力とＨＲＶステータス

残業リズムに慣れない＋低気温に慣れない

Wパンチで攻めてきた

対抗するべく、色々と生活していると

行動が最適化してくる

なんとか、かわし方が見えてきたようで

ＨＲＶステータスが上がってきた

また、数日後に寒波　カンパニョーロが来る(^^)

　ワンちゃんたち、大丈夫か〜

【ワイモバイル】Wシム機種変 アプリの棚卸し

機種変するのはいいが、ものすごい数のアプリ移動

ログインパスだけで済むのは良いが

認証や2段階認証などあると、大変

しかし、チリも積もったアプリの棚卸

パスワード更新にもなるし

良い方向だと考えよう。

しかし、スマホの４Ｇメモリーは失敗

カクカクしちゃってだめZTEさん

OPPOの凄さがわかる。3年前のマシンの方が上って(^^)

いとおかし(^^)

【仕事】通勤チャリが想定外の寒さ！

単身赴任来てから初の冬だけど想定外の寒さ

マイナス６度で通勤チャリはキツイ

そこで、ワークマンの冬用かっぱ

レインウェア・カッパ・ヤッケ/レインウェア・カッパ(並び順：価格(安い順)) | ワークマン公式オンラインストア

また、安くて暖かいの買うかな！

あなた達は暖かそうだな(^^)

【仕事】早く春よ来い〜

寒い夜だから　

さっさと寝たい〜

早く発表終われ〜(^^)

残業辛い〜

早く春よ来い〜

君たちは寝てばかり〜(^^)

【練習日記】２４０１１４ 何気ない日常が過ぎていく〜

朝から寒すぎマイナス６度！！

１０時からzwift３０km回して飯食って

布団干して、シーツ＆枕洗濯して干して

天気がいいのでソーラーパネルでポータブル電源充電

昼寝したら寝すぎて(^^)　９０分も寝ちゃった

夕方から１０kmラン＆スイム１３００ｍ

夕飯しっかり食べて、確定申告作成して

あぁ～、週末が過ぎてゆく!

【防災】ポータブル電源出力で電気の大切さを知る

３２㌅テレビとスマホ充電で出力４５ワット　

うーん、意外に少ない。ポータブル電源持つと

電気の出力意識が出来ますよ

　天気が良ければ、その日の電気量をカバー

日頃から電気量の意識で防災に繋げる!

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【ガーミン】ＨＲＶステータス降下中

残業が始まった時期とＨＲＶステータス降下が一致している

忙しくなって、帰りが遅くなり、夕食が遅くなり

悪循環に入っている

現状打破はないので(TT)慣れるしかない!

頑張れ、オレ(^^)

【ワイモバイル】Wシム機種変備忘録

一気にアプリ引っ越しするのでなく

ペイやLINE　Messengerなど重要なアプリから順に手動で移していく

そうすると、使用頻度少ないアプリを排除できる

アプリの棚卸し　ＩＤパスの再確認　変更も兼ねる

これはいい感じだ

後で気づいたのだがWシムだと発信優先が重要

シム１　音声通話１０分かけ放題

シム２　30秒２２円

やっちまった(@@)

発信通話シム２優先にしてたので料金発生してた

くっそ～(^^)でも、勉強代だ

きちんと発信番号をシム１に切替完了

うーん、リラックス(^^)

【トライアスロン】去年出し切った気持ちの自分がいる

去年の練習は今までにない量をこなし

故障もせずにうまく行った

あの激暑の中で　よくやった

なので、今年は

仕事が忙しく　環境が変わると気持ちが変わっている

そこにきて能登半島地震　ニュースが辛い

ワンちゃんたち、頑張って!

「コーギー犬もいる！」珠洲市に派遣された捜索救助犬たち　自衛隊や消防と連携し、ボランティアで活動する姿に「涙が…」（まいどなニュース） - Yahoo!ニュース

【money】確定拠出年金 早くもゴールへ

ハイリスクハイリターンのファンド3つに変更して

あっという間に運用利回り３２％達成

達成しても継続なんだろうな。

分散投資として魅力だし。非課税だし。

日本もバブリー　金利政策でどうなるかだな