泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
zwift30ｋｍ　AVE32ｋｍ　AVE217
🅱カテゴリ10位

Run６ｋｍ　AVE6:07

bike10ｋｍ

早朝zwiftレース慣れて来たけど
気温が上昇してきたのでヤバイ
かなりの汗だく

レースに出る出ないで
こんなにも追い込み方が変わるし
練習の質が高くなる

桜も今日がピークか?
俺も疲労がピークだ(^o^)





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朝
zwift13ｋｍ　AVE26ｋｍ

Run3ｋｍ　AVE8:03

bike10ｋｍ

昨日のヘビー練習で寝起きの悪さは凄まじく。

今日は自動的にイージー

早朝Runは密にならず、いいね!





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朝
zwift50ｋｍ　Ave35ｋｍ　AVE191ｗ
🅱カテゴリ２４位

zwift13ｋｍ　ftp246ｗ　AVE32ｋｍ

夕
run21ｋｍ　AVE6:10

今日は母親の退院を迎えに合わせてzwift消化

昨日のRun22ｋｍが効いているせいか、
足が動かない。仕切り直してFTPやるが
後半ダレダレ

夕方に、もういっちょRun21ｋｍ
昨日は北風強く、今日は南風強く参りました。

久々の週12万歩(^o^)
思うのだが、国民が毎日1万歩目指す
万歩条例(^o^)を作れば、移動手段に

歩きが多くなり排ガスが減り、健康増進で
保険料削減で良いのでは?





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NEC Aterm WG1200HS3 PA-WG1200HS3
【１】[ビームフォーミング」によりつながりやすくなり実効速度がアップ。また、「MU-MIMO」により最大2...

NEC
ZWIFTのつなぎ悪さの改善として、無線ルーターをBBユニットにブリッジ接続していた。
その効果で安定感は出たが、速度は変わらなかった。

しかし、ファームアップを1.1→1.4にしたところ、あれ？速い
確かに速い。こんなんで、かなり変わる？

買ってからファームアップする方って少ないのでは？
こりゃ、びっくりです。

ぜひ、ファームバージョンの確認を




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3/25
完全休養　鍼へ

3/26
朝
bike24ｋｍ　Ave22ｋｍ

swim2500ｍ　長水路　Ave2:05

夕
run22ｋｍ　Ave6:05

久しぶりの長水路は心地よい
五十肩も良くなっているが、常に引っかかる
最悪の状態からは良くなっているが

夕方はランでベースづくり
北風が強かったが負けずに走り込む
桜が応援してくれた(^o^)





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ガスト　テイクアウト

ロコモコ丼と唐揚げテリタル丼

ただでさえ安い各320円なのに

５％引きクーポン使って608円なので

各304円になる!もう、業界最強でしょう!

おまけに大盛り無料なのでお腹いっぱい






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昼
zwift26ｋｍ　Ave36ｋｍ　Ave216ｗ
　　　　　Ave114bpm　🅱カテゴリ9位

夕
run10km ave6:20

bike10km

夜勤で体が重い中、昼にzwift、夕にラン

気温が上がり、汗だくで洗濯回転間に合わず
バイクパンツ不足意味

パールイズミハーフパンツ2枚追加発注(^o^)
明日は休みなので、頑張るぞ!





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昼
ZWIFT　31ｋｍ　AVE34.4ｋｍ　AVE207W　AVE123bpm
Bカテゴリ１３位

RUN５ｋｍ　INT１㎞X3　５：０５－５：０３－５：０３

夜勤中なので、体は動かないが、天気が良すぎてインターバル
しかし、５分がいっぱいいっぱい＾＾











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朝
ZWIFT20㎞　AVE37.6ｋｍ/ｈ　AVE222ｗ　AVE125ｂｐｍ
Aカテゴリ10位　カテゴリ間違えた？それともＡだけ？

RUN12㎞　ave5：45
ビルドアップで最後の１ｋｍは4：59上げれた！

BIKE５ｋｍ

今日から夜勤なので、強めで＾＾
ランは調子が上がってきたので、最後の1㎞を上げてみた
久しぶりの4分台　こんにちは

犬たちはお休みなさい(^o^)






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無線ルーターを追加したら、SSIDが変わったので、再設定が大変

改めて、家内の登録台数の多さに驚く

　　echo dotなんでだろう？アレクサアプリでamazon music設定は出来ていているのに音楽が流れない。

Amazonに電話で問い合わせると、サイトでのハード認識状態を確認される

あれ？echo dotが認識出来ていない。どうやら、アレクサアプリで何かのアプリの連携で、

勝手に別のアカウントでログインされてしまったようです。

アレクサアプリをログアウトして、新たに正式アカウントでログイン

無事に設定できたのでした。

うわ、安くなりましたね！第三世代


Echo Dot (エコードット)第3世代 - スマートスピーカー with Alexa、チャコール
Echo Dot(エコードット) は、音声で操作できるスマートスピーカー、コンパクトでお好みの場所に

Amazon


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オーラルBすみずみクリーンプレミアム
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :313mm×212mm×328mm

P&G
 ドルツを使っていたが、ブラウンの良さにびっくりした。

まるで、歯医者で歯石取っている当たり方で心地よい。

ドルツは、かなりブラシ振動が激しいので、初めて使った時はビビった＾＾

家はドルツ、会社でブラウンの二刀流で行くかな



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朝
ZWIFT　1８㎞　AVE36㎞　AVE225W
Bカテゴリー　23位　

RUN12㎞　AVE6：45　雨中ラン

SWIM　１０００ｍ　ドリル中心

雨に最適なZWIFT。天気に左右されずに暴走
心拍は追い込んでも上がらないので、何か変化を付けないと

RUNは雨で、ずぶ濡れのまま、プール突入＾＾
五十肩は、かなり良くなり、クロールが戻りつつあるが、バックがぎこちない

桜はまだですねー









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朝
ZWIFT　19㎞　AVE34㎞/ｈ　Bカテゴリ26位　AVE200W
　　　　16㎞　AVE38.5㎞/h　Bカテゴリ16位　AVE257W

RUN22㎞　AVE5：58/㎞

曇りで肌寒かったが寒くはない。ZWIFTは1本目でアップし、2本目で本気

16㎞ぐらいのレースが集中力持ちますね。
250Wまで上げてもHRは１３０拍なのが困ったもんです。

そのあとは、ロングラン。足が馴染んできたので、走れなった頃が不思議だ。

復活の要因は、ロキソニンテープが炎症に効いた？鍼が効いた？

良くわからなくなってしまったが、変化点はどちらかである。

とにかく、走れるだけで幸せなので大事にしたい。明日は雨なのでプールまでランと行こうかな








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おおっぴらには書けないが

大きな仕事をこなせた。本当に大変だった

この苦労が分かるのは会社で数人

数年経って、今日の日を振り返る時

なんで、そんな簡単な事だと思うかもしれない。

でも、今日、やり遂げた事で感動出来た事

忘れないようにしたい。有難う、自分







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朝
zwift18ｋｍ　Ave34ｋｍ
🅱カテゴリ　18位

run8ｋｍ　Ave7:14

bike10ｋｍ

今朝もガンガン行けると思ったら体は重く
スピードダウン

天気はカラッしてるので気持ちいい
仕事は忙しいので大変

さー、のっぽのコブシからパワー貰って
明日はしっかりリカバリー(^o^)





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