【練習日記】190628-30 コントレックス復活！

6/28 完全休養

 

6/29 ラン5km zwift18km

帰り バイク持ち上げた時に腰がピリッと

ヤバし、なにこれ？

 

6/30 前日の影響で腰が固まってる

急いで茅ヶ崎のカイロ予約

バイク40km 歪み調整60分

スイム500

 

調整で良くなったが、余韻あり

しばらくは様子見。レース直前でなく良かった。

筋肉硬化防止にカルシウム

そういえば、zwiftで汗多量でミネラル吐き出てた。コントレックス復活！

【練習日記】190626-27 台風接近中〜

6/26 zwift18km run5km バイク10km

スイムイージー500m

 

6/27 ラン7km バイク10km

スイム行く予定が台風接近でおじゃん！

明日は完全休養にするか迷うなぁ

どうする？おふたり😀明日の散歩

【練習日記】190624-25 家族の為の時間

6/24 バイク17km スイム1000

夜勤最終日 ヘロヘロの疲労度

スイムに癒してもらおうと、ゆったり泳いでいるこういう時に限って、1コース誰も入ってこない！急遽インターバル😀

 

6/25 zwift0km ラン7km スイム1000

zwift HRの接続悪く、途中からエラー

途中から復活は難しいので諦め

 

昼は親のショートステーの見学に行く

 

夜は長男と飲みに行く

将来を語りながら、ひしひしと

 

家族の為に多くの時間を過ごした日でした

 

 

【練習日記】190623 隙間時間でノリノリ！

Zwift 20km ラン8km バイク10km

 

夜勤明けなのに体が動く

ラン途中の5km走Ave 4:52/kmなんで？

 

最近、zwift取り入れてから心拍上昇と足の回転数に刺激が入ってるのが好影響のようだ。

 

まだ始めて間もないが、隙間時間に出来るのが最高です。乗りたい時に乗る乗れる時に乗る！

これぞ、まさしくノリノリ^_^

 

写真は、隙間時間のカフェランチ！

【練習日記】190622 長水路練習消化！

 

バイク10kmスイム3000m ラン2km

 

天気が安定せず、降ったりやんだり

屋外長水路練習 3000m 先週の水温22度から

水温26度でまずまず。

 

夜勤明けで無理して来たのは、この1回の練習の重さを知ってるから。

 

7/28競泳大会は400mFR 200mFRにエントリー

目標は5:20 2:30かな。

 

 

【練習日記】190621 かよわくチキンライス？！

ラン12km zwift29km バイク10km

 

今日は日差しが弱く 涼しかった

市営プールまでランすると小学校貸切

 

昔は塩素プンプンの屋外プールに入ったもんですよね。冷たかったなぁ。

 

今は、かよわくチキンですね😀

と言うわけで、オススメ チキンライス😀

最近では、一番のマイヒットです！

 

 

 

 

【練習日記】190619-20 ナビナビニューナビ！

6/19 zwift16km run7km

 

6/20 完全休養

 

6/19の練習でだいぶ重かったので今日は休み

気候が良かったのに残念

 

でも、やる事があって、母親ママチャリ新調

カーナビ11年ぶりに新調、取付に行きつけの車屋へ行く。昔のクラリオンのタッチパネル反応が悪すぎて、イライラ事故も考えられるため思い切った

 

やっぱり 画面が良いと気持ちいいね！

 

 

【雑ネタ】軽量掃除機（吸わないスティック型より軽量2㎏の掃除機！！）

	パナソニック 紙パック式掃除機 Jコンセプト ハウスダスト発見センサー搭載 ホワイト MC-JP820G-W
	本体サイズ(幅×奥行×高さ):195×383×191mm
	パナソニック

 

母親の掃除機を気軽に出来るようにスティック型を試みたが、今のkakakuランキングトップでも、吸引力がいまいち。バッテリーの寿命もあるし、購入となれば高くつく。

それで、セレクトされたのがコレ。重量2㎏！！持ちやすく、人間工学に基づいて作られている。パワーも３００Wあるのでまずまず。ノーマルな掃除機の６００Wには、かなわないが、この容積に入るモーターとしてはMAX能力だったに違いない

【練習日記】190617-18 時短練習で時間を有効に

6/17 zwift 26km ラン7km

バイク10km スイム1000

 

6/18 ラン13km スイム1000

Zwift 36km

 

梅雨？暑すぎるぞ〜！ 最近はサイクリングはなく、Zwift による時短練習で、今までより他の事に時間を使う。

 

家族の事もあるし、大会も競泳だけなので

練習だけに時間を費やさない。

 

愛犬にも愛情を注ぐ

 

【練習日記】190616 今日はホグシデー

完全休養 マッサージ

ほぐしスイム800m バイク10km

 

座間 マッサージ＠60分 ★★★★

技術高く 筋肉ほぐしアプローチも

初めての方法だった

 

さー、ほぐして目指すは、てっぺん！美味い

 

 

【練習日記】190615 大雨スイム！

Zwift60分 ラン2km スイム長水路3000m

 

水温22度 気温17度 大雨

 

前半は良かったが後半から手先が痺れてきた

 

よく頑張った。これは、タイムにつながる

 

競泳革新！

 

 

【練習日記】190614 あすは大荒れなので急遽ラン！

バイク10km ラン11km AVE5:5:24/km

 

明日が大荒れというので、急遽ラン11km

 

明日はゆっくりしようかな

 

雨天でも屋外スイム出来れば良いのだが

 

風と雷があるらしい。どうする？おふたり😀

 

 

 

【練習日記】190613 梅雨の合間に3種目😀

Zwift 60分 ラン15kmave5:43./km

スイム800m バイク10km

 

梅雨の合間に晴れ 本来ならば、バイクに行く予定だが、色々やりたい事もありzwift で時短

 

夜から旧職場飲み会 久しぶりなので楽しみです

 

写真は、川内選手愛用のゲルカヤノ

これでレースに出てる？信じられない

【練習日記】190610-11 練習量は少ないけど

6/10 zwift90分 雨が強い為、ランも面倒なので

庭のベランダ屋根利用して雨中バイク！

 

6/11 ラン13km スイム1000m バイク10km 練習量は少ないのに😀レース予定は競泳メインで動いていきます。400IM、200IM果たして

 

 

【練習日記】190607-09 減ったソールにはシューグ！

6/7 zwift 24km ラン7km 梅雨入り

 

6/8 長水路練習会 3km バイク10km

ラン2km

 

6/9 完全休養

 

パッとしない天気だったが、長水路練習で

ガンガン行く。今、こなす事で7/28花が咲く！

 

6／9は、日産カップに出たかったが

夜勤の為、NG その代わりzwift ！

 

さー、減った靴をシューグで修正

走りまくるぞ