泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



完全休養
明日から2/16までリフレッシュ休暇😁
状態が良ければ3月のNZアイアンマンに挑戦したかった。しかし、父親の怪我もあり、出向後のキャリア相談もあり、レース計画を立てなくて良かった。

家にいる事が多くなるが計画的に過ごしてみよう!電気代も増えないようにね😁

下記はENEOS電気のグラフ
去年より消費電力多いなぁ






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift26ｋｍ
ラン7ｋｍ
バイク10ｋｍ
チューブ引き

今朝は5時起き出来た!夜は親父の見舞いに行くので練習は出来なくなったので、朝に集中だ

写真はマイブームのアボガド
サラダには必ず入るようになった





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift12km　
ラン2km
バイク11km
チューブトレ

朝が起きれず6時スタート
着替えて準備すると6時半
30分回して、15分ランと懸垂

仕事行って、親父の見舞い行って
チューブ引き!
ワンちゃん、膝乗せ、くつろぎの時

明日は五時に起きるぞ!







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




朝カッパラン5ｋｍ　夜カッパラン6ｋｍ
カッパ通勤ランは、速度が上がらないが
やらないよりマシ。美味しい食事のためには、腹を減らさないとね😁

帰りは親父の見舞いを兼ねてのカッパラン。今日は少しボケていた。夢の延長が現実と混在するようになってきた。

少しでも会話時間が増えるように、必ず通うぞ!これをバッチリランナーと言う😁
最近、カーテン買い替えました!





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift11㎞
ラン6㎞

昨日の疲労で朝からストレッチ
軽く回して、夕方に親父の見舞いにラン

長年、冬用グローブを切り刻んでくれた
DURAシフトレバー😁この形状は頂けないね。でも、感謝を込めて廃棄






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




タイガー 電気ポット 3L 蒸気レス 節電 VE 保温 とく子さん ブラウン PIM-A300-T
お好みの温度で保温「4段階設定」&2時間以上の操作なしで「節電保温」
タイガー魔法瓶(TIGER)
 電源が無くてもエアーで給油できるのは、知りませんでした。電気給油と2通り。
今までは、わざわざ、電源を入れてから給油していたので、便利です。
  • 蒸気を水滴にかえ、ポット内に戻す「蒸気キャッチャー構造」により、蒸気孔をなくした電気ポット。
  • プラグを抜いて2時間たっても約90度以上をキープできる、高真空2重瓶の容器を採用している。
  • カラだきを検知して自動で切れる「カラだき防止」機能。しばらく給湯キーを押さないと自動でロックされる安全設計を採用。


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク75ｋｍ　Ave21ｋｍ/ｈ

前半は雨で冷え切る。なかなかのハード練習。こういう自然に対する対応もクリアして行くことが本番で生きる。

道路は日曜混んでいて、全く練習にならない。かつ、信号も多いので、無駄な時間。まだ、zwiftの1時間練習の方が質が高いと思う。

冷え切った体に長崎ちゃんぽん麺2倍が
元気にしてくれた!野菜も取れて、バランスが良いね!





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク76ｋｍ
ラン31ｋｍ

明日のレースは、エントリー〆切時に
走れていなかったので、申し込んでいなかったのです

よって、今日がレース😁
最初は42ｋｍ目指したが
足が出来ていなかった(-_-)











コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク15ｋｍ
zwift23ｋｍ
ラン5ｋｍ

シフトレバーをティアグラに
フォアグラじゃありません😁
名前の由来は?調べたけど出てこない

デュラは出てた
1971年に誕生したデュラエースの名は、素材のジュラルミン（Duralumin）と耐久性を意味するデュラビリティ（Durability）に、世界一のコンポという願いを込めた「エース」を組み合わせた造語です


明日は夜勤明けで館山へバイク遠征
帰りの天気が雨マーク
なんとか雲よ。行ってくれ





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




アボカド スライス 500g×2袋入り 【冷凍】トロピカルマリア
脂ののった食べごろアボカド約14個分をスライスし急速冷凍してあります。
トロピカルマリア
 Amazonの冷凍を見ると高くて買えない。そういう時は、業務スーパーになる。


アボガド1個は、スーパーの特売で￥100/150gくらいだ。でも、食べられない皮の重さを引くと賞味100gか。という事は同じくらい？とりあえず、冷凍買ってみて判断してみるかな



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




zwift22ｋｍ
チューブ引き
ラン4ｋｍ
バイク5ｋｍ

今日から夜勤なので軽め
かなり気温が下がってきて、早朝zwiftも
時間をずらす。軽くまわして汗ダラダラ。
左のシフトレバーを15年ぶり?に買い換える。メルカリは凄いね。新品が2500円!






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




ラン23ｋｍ　Ave6:15/ｋｍ
長水路スイム3000ｍ
バイク5㎞

ランは重く切れが悪かった。レースの疲労が残っているようだ。

スイムは調子よく、チューブ引きの効果が出てきたようだ。100ｍでいつもより
3秒はいい感じ。キャッチの時のブレが無くなったかもしれない

今年のお年玉はがきは1枚当選!😁
要らない文化と言いながら楽しみにしてる私😁





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク37㎞
ラン11㎞
スイム　チューブ引き

軽く短水路で泳ごうと思ったら1月いっぱい定期工事。こりゃ、使えない
よって、明日は長水路ヘビー練習かな

プールは縦に長く
ルーちゃんも縦に長く







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




レギュラーコーヒーに飽きてしまったので、Amazonの最安で人気を模索したらコレ。
￥29は贅沢かな？＾＾缶コーヒー飲むよりいいでしょ。4種類の味が楽しめるのも良い。売れる理由が整っている。こういう商品は伸びるべきだ！


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




駅伝2.8ｋｍ　11:08　Ave3:58/ｋｍ
updown12ｋｍ
バイク30ｋｍ

心配された左足ピキーンは来なかった。
目標のキロ4分は切れたので合格
チームもカテゴリ3位!
無事に終わって　ホッ






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )



« 前ページ