泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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明日の午前９時に大会事務局での酷暑対応が発表
果たしてどうなるのか?


想定されるのは、距離短縮、Bタイプ統一、ラン短縮
とはいっても、今後、地球温暖化で気温が下がることは少ないだろう


難しい問題だが、リタイヤ申告を早目に行うなど
自己判断が必要とされる。
もしくは体内温度センサー装着だろうか?

正規距離での開催を祈りたいm(__)m



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あたり前だが、涼しい時間帯に練習する

必然と早朝になりバイクは山へ　ランは森林へ

　いつまで続くんだ？　猛暑のバカヤロ〜

　レース当日３時起床に合わせ、徐々に早寝

台風１１号は何とか回避かな

　　





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バイクフラット２０ｋｍ

ラン芝生５ｋｍ

今回、佐渡に挑戦するに当たり意識したこと
アスファルトでのランを避けることだ

とにかく、筋肉や関節に影響を与えるから
お陰様でスタートラインに並べそうだ

　おとといの鍼の反動は凄い。
かなり固まっていた。ほぐれた返しに時間かかる

ゆっくりと調子を上げていこう〜




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感覚的な調整　

スイムは、１ｋｍ

バイクは、１０から１５ｋｍ

ランは、５から１０ｋｍ

さー、あと1週間　経験のさじ加減が

調整のリズムを作れるのか？

こんな猛暑の調整は経験無し(^o^)

とりあえず、鍼で筋肉と自律神経緩めます






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床に伝わる振動、音が気になるので対応策。

tacx　NEOは円柱４箇所で支えているので、
このゴムマットがベストサイズ。良い感じです。






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まさか、2回目の単身赴任になるとは！

引越初日、家から都内抜ける駅まで輪行

そこから７０ｋｍバイクで3時間半　暑い～

到着後、搬入対応で汗だく

　水栓開けてもらう予約忘れて、プールでの風呂

これには参った。月曜まで水なし(T_T)

物価は安くお店も多く、今までより便利には驚く

さてさて、荷物整理

　






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引っ越し前夜に家族で乾杯

びっくりドンキーに参上

久々に来ると美味しいね〜(^^)


単身赴任は２回目　


荷造りはパワー入りますね

かつ、佐渡トライアスロンと重なった

クソ暑い中の荷物準備は半端ない!

汗だくだく!自転車道具が多すぎる!(^^)

全部で３２点　多すぎだろ(^^)

もっと驚いたのがアート引越のねーちゃん２人

テキパキとダンボールをトラックへ運ぶ手際良さ

パワーとスピードに感心!

負けてられない!


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自分の弱点を知り練習準備

天気の変化を知り環境準備

体調の変化を知りメンテナンス

長いレースに対応可能するには色々な準備が絡む

これだけの知識が有ってもヤル気が要るね!

メンタルの変化対応も必修化ですね

昨日は台風前にラン２０ｋｍスイム２ｋｍ

佐渡まで１９日　うわぁ～迫ってきたぁ





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アスリートガイドによると

佐渡国際トライアスロン大会

佐渡国際トライアスロン大会


ゼッケンなどが事前に来るらしい
ベルとリアライトが必修
保険証持参
プログラムが無くなり事前に済ませるのは嬉しい

　今日は20kmラン予定していたが重かったのでパス
しっかりと骨盤矯正に行き、ほぐし＆調整でスッキリ

田んぼ景色を馴染ませて　徐々に佐渡モードだ(^^)








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佐渡３週前にバイク135km＋ラン３ｋｍ
獲得標高2000ｍ　AVE23.6ｋｍ/h

調子は悪くないですけど
ランをイーブンで最後まで走る自信は出てこない

ZWIFTだけだとロングの感覚が鈍る
台風前なのでアウトドアも良かった

うーん、あと3週で本番は来る
明日は２０ｋｍランだ

どんだけ、こなしても不安は残る
でも、疲労は残すな!(^^)







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むかーし、盲人マラソン伴走していた頃に
ボランティアブースで施術して頂き感動

それ以来、たまーに使用しています
特にメンタルX筋肉のW疲労には最適

最近は猛暑でまさに、アロマを欲してきました。
久々に寝る前にふくらはぎと腿にすり込み

今朝、起きてみると軽くなってる
睡眠もいつもより深かった感じ

あのレース会場で香る匂いですね(^^)
マッサージオイル リカバリーオイル【イナーメ・スポーツアロマ】Recovery Yellow 柑橘系の香り（ホホバ...
【使用シーン】ハードなトレーニング後、シャワーなど体を流したタイミング、疲れを次の日まで残したく...
Dissetare






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レース4週前　展開イメージが浮かんでくる

スイム　AVE１１０秒ペースで７３分前後

バイク　AVE３０kmを維持して６時間４０分

ラン　AVE６分オーバーで４時間半

中でもランはいつものごとく、垂れる

折り返しからが弱い。

うーん、今の仕上がりで良いイメージが浮かばない

長くやってると予想は的中する(^^)

　ギリギリのタイムリミットだがラン脚作り

後半のランがうまくいくロングトライアスロンほど

嬉しいものはない。それは、それは、それは

経験した人しか分からないm(_ _;)m






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あとは、梅干しかなぁ～
とにかく、暑い。調整が大変だから、気温下げてくれー




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