泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
ZWIFT２４㎞　AVE28km/h
ZWIFT１７㎞　AVE32km/h

RUN　INT１ｋｍX10 本　AVE５：１５/ｋｍ
　　UPDOWN３ｋｍ

昨日のダメージ？　ZWIFTのダメージ？ペース上がらず(^'^)
5:15/kmが精一杯でした。スピードが出ないので５本でやめようかと思いましたが、頑張りました。

午後は、イカゲーム見てから歯医者と選挙投票へ

その後にファミペイ翌月払いキャンペーンなので、2000円以上の無理な買い物(^^　1000円バックしてくるので、半額で買い物するような感じですね。

銀行口座との紐づけが、かなり面倒。審査もあるので、時間もかかる。
まぁ、翌月の支払いになるから、信用が無いとね
システムとしては、メルカリ後払いを真似した感じですね。

私は、スーパードライ６本と大袋ポテチとみかんゼリーをチョイス。
ファミペイの画面操作が後払い設定になっているのかが？分かりにくいなぁ
翌月払いキャンペーン | FamiPay | 株式会社ファミマデジタルワン
株式会社ファミマデジタルワンは金融、広告・マーケティングなど、デジタル化を通じてお客様一人ひとりのライフスタイルに合わせた様々なサービスを創出し、新たな顧客価値創造に取り組んでいます。

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朝
RUN25ｋｍ　AVE5:44/ｋｍ

ZWIFT41ｋｍ　AVE34km/h　１７９W

久々に好調を感じる走り。中盤から5:30/kmペースで押せる

どうやら、ワクチンの影響？７月末に打ってから３か月間。

なんとなく、体調がワクチン前に戻らなかった。

これで、体調が持続すればよいが・・・。

体調維持としてはアルカリイオン水を始めてみた

装置を買うとフィルター手入れが面倒なのでドラッグストア
の飲み放題ってやつ(^o^)

メリットデメリット理解して健康に繋げよう〜
【知らないとヤバい…】アルカリイオン水の危険性！正しい飲み方は？ | 水チェキ！
健康によさそう！と、アルカリイオン水を何となく摂取していませんか？でも実は、知らないと怖い「危険性」があるんです。この記事では、副作用や飲まない方がいい人の特徴などを詳しく解説します。水の安全にはこだわりたいという方、ぜひご覧ください。

【知らないとヤバい…】アルカリイオン水の危険性！正しい飲み方は？ | 水チェキ！





　　



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朝
zwift13ｋｍ　ave26ｋｍ

run4ｋｍ　ave6:32

bike１０ｋｍ

夕
run３ｋｍ　ave6:03

ミズノウエーブエアロ18ワイド　凄い気に入ってるのですが、ウエット路面で滑るんです。グリップ力が弱いっていうのかな?　こんなに滑るシューズは初めて。

今朝は雨で少し濡れてたので、スリップする感じが嫌でした。こりゃ、参るなぁ。ミズノに聞いてみよう






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朝
zwift22ｋｍ　ave27ｋｍ

run７ｋｍ　ave6:18

bike10ｋｍ

昨日は親と御墓について話し合い

うーん、ご先祖様を考えると、色々、複雑だ

そのせいか、寝起きも４時になって、眠りが浅かった

いつも通りzwiftやって、走り出すが

最近は朝は重たくて５分ペースにならないが

今日は軽い。なんじゃこりゃ。調子の波は良くわからん。

頭隠して尻隠さず　ルーちゃんも良く分からん!?(^o^)






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朝
zwift12ｋｍ　ave２４ｋｍ

run6km　ave6:32

bike10ｋｍ

今朝は5時に目が覚めて　コーヒーブレイク

体が起きるのに30分　ダラダラしながらスタンバイ

その頃には陽が上がる

気温が低くなったのでウインドブレイカー着るけど

すぐに汗ダラダラ。雨が上がったので気持ち良い。


反対に　かながわペイは、気持ち悪い(^^)
楽天ペイとリンクさせたのだがエラー

結局、LINE Payでリンクさせて支払い完了
キャッシュバックが多いから許すけど、イマイチ

5万円買物で1万円戻るので頑張って使わんと








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朝
zwift8km　ave16ｋｍ　ヒルクライム

run4km　　ave6:25

bike10ｋｍ

週末のハード練習で今日はイージー

3種目の練習リズムも良くなってきた

4月から8月まで5ヶ月間300km消化したら腰壊れ

一時は腰痛が長響くかと思いきや復活

フィットネスレベルも徐々に戻しつつある

やはり,RUN300kmは良くないかもね(^^)





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朝
zwift28ｋｍ　ave32ｋｍ

夕
run10ｋｍ　ave４:57
updown２ｋｍ

今日は朝から父親の納骨でドタバタ

早朝に軽く回して

帰ってきてからペース走

天気の良い週末で１００%最高でしたぁー

ついでに果汁１００%サワー飲んでおきますぅ〜(^^)






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朝
run12ｋｍ　ave6:21

swim2600ｍ　ave1:53　長水路

run12ｋｍ　ave6:09

朝から気温が下がって秋晴れの良い天気

久々のウインドブレーカーだったが
日が登る頃には暑い暑い

swimも徐々に戻しつつあるが
スピードは、まだまだ

ランシューズはウエーブエアロ１８ワイドにした
ソールは固めだが走りこなすと馴染んでくる
外反母趾の私にもいい感じだ






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朝
zwift16kｍ　ave32ｋｍ

bike16ｋｍ

昼
run10ｋｍ　ave5:02 ぺース走
　　updown1ｋｍ

今日は午前中に脳ドッグ　初のMRIにビクビク

原理はよく分からんけど、周波数を変えた音がうるさ過ぎ。後から聞いたら、他の病院はヘッドホンや耳栓するようだ。15分が苦痛だった。

とりあえず、脳内も血管も問題なし!至って健康脳!
人の名前を思い出せない場面があるので心配だったが
ひとまず、安心。

I don't　脳!(^^)








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朝
zwift16ｋｍ　ave33km

run７ｋｍ　ave6:47

bike10ｋｍ

朝からいい天気でランが心地良い

しっかりと回し、しっかりと走る

朝日を浴びながらのランは最高〜

明日も宜しく






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朝
zwift26ｋｍ　ave27km

bike10km

夕
zwift10ｋｍ　ave27km　ＦＴＰ２１７W

朝の気温が低いので２度寝したら起床時間オーバー
おかげでrun出来ず

夕は、暗くて走る気しないので
短時間でＦＴＰ回し

相変わらず、W上がらず、びっくり
後半は250Wまで上ってきたけど、どうしちゃった?

とりあえずは、コツコツ上げていくしかない
ドンキの激安ドリップコーヒー飲みながら考えよう

50袋で690円!









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朝
zwift28km　ave32ｋｍ

run３ｋｍ　ave6:28

bike10ｋｍ

コロナが減っても　第６波は怖いですね

引き続き　警戒しながらの生活かー

ストレスは食へ(^o^)　特大シューマイ

食べたら動け　動いたら食べろ(^o^)

明日も頑張ろー





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7年前に買ったブラザープリンターが現役

最近になって、強力クリーニングしても

テスト印刷に色が出ないことが

とうとう来たか!

激安　互換性インクで大活躍してきたが

ドライバーアップデートで嫌がってる?

単にインクジェットノズルが詰まってる

強力クリーニングする事、30回?

徐々に色が出てきた

比例してカートリッジ捨てる事　2セット分(T_T)

それでも買うよりマシ

素晴らしいぞ!ブラザー

エプソン、キャノン、HPプリンタを使ってきた中で

ブラザーは最強である!

【Web限定モデル】BROTHER A4インクジェット複合機 PRIVIO DCP-J132N
付属品にL判光沢紙、USBケーブルは含まれておりません
ブラザー工業



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朝
ZWIFT　10㎞　AVE29㎞/ｈ
　　　　20ｋｍ　AVE32㎞/ｈ　180W
　　　　40㎞　AVE35㎞/h　185W

朝から雨で走る気なし。距離をビルドアップして40㎞レース
中々、ワットが上がらず、AVE１８５W
昨日のダメージは少ないのにパワー上がらず、残念。

夕方は歯医者に行き、虫歯治療　C2　右上7番
定期歯検査していても、見落としが・・・。

毎日、フロスして、徹底的に歯磨きしてもダメねぇー
問題はこれかな？(^^♪












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朝
run12ｋｍ　ave6:31

swim2300ｍ　長水路　ave1:58

run12ｋｍ　ave6:11

runで腰が壊れ、五十肩でswimが泳ぎにくい

この修羅場を乗り越えて、やっと、まともな練習に戻った

2023宮古島が早々に中止ということで

来年はどうするかな

第6波と治療薬の浸透次第だなぁ

3回目ワクチンは打ちたくないなぁ〜






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