泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



11/29 バイク90kmラン14km
11/30 完全休養 鍼治療

11月はスイム25kmバイク820km
ラン250km なかなか、こなせたではないか

しっかり、腸腰筋がバリバリになった
ハリでほぐして、ヘロヘロ

さー、年間バイク1万kmラン2500km目指すぞー！


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




ナイキ(NIKE) エア ズーム スピード ライバル 6 ワイド（ボルト/ブラック/バレリーボルト） 880554-700 700 ボルト/ブラック/Bボルト 26.5cm
クリエーター情報なし
ナイキ


外反母指の方は、履いてみる価値はありますよ！　安い￥4990！



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




11/23 競泳大会
アップ1500m 100バッタ82秒 100バック82秒 100ブレ97秒 100フリ70秒 100コメ84秒 50バック39秒 50ブレ45秒 ダウン500 良い練習なったぁ〜

11/24 バイク70km ave22km
ラン30km ave5:20/km
朝は寒いが日が上がればポカポカ
風もなく最高の日和
こなしちゃったのよ🎵



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )






2ヶ月前に申し込んだモニターが当選。
ダンボールで何が来たのか？
驚いたが、ザムストで、すぐに分かった。

早速、20km走で使うとイイね！
しかし、短い距離では分かりにくい
40km走やってみよう〜


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




スイム4000TT 63分くらい
ラン10km 5分ペース

スイムは1年ぶりのTT
泳力劣化を知りたかったので
よかったです。

トータル1000m程度の練習でつないでるので、こんなもんかな



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




11/10 ラン24km Ave5:35/km
11/11 スイム1km バイク40kmラン6km

久々の20kmラン 夜勤明けだったので
こなせるか不安だったが、あげあげ
良い感じで走れた。
その後はビール飲んで爆睡zoo

翌朝は筋肉バリバリ。スイムでほぐす
午後からバイクラン
気温が高いので、良く動いた

明日から寒くなるとか
ルーちゃん、寒いってよ！


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク20km ラン5km スイム1km

夜勤明けは、ほぐすだけ

昼間に寝て 夕方起きて コーヒー飲んで
走り出す。外は暗いので、明るい所を
走りたいが、スピード練習だけは、街灯の無い田んぼ1kmx3

路面が悪いがしょうがない
徐々に上げていこう〜


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




バイク20km スイム1km ラン6km

夜勤前のイージーデー

動かして疲労取る

そういえば、インターバル練習して無いな

これでは、チャンピオンになれない😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




ラン20km バイク12km スイム1km

用事あって国道246号を20km走った

物凄い空気悪い。マスクすれば良かった

やはり、運動場所は田舎道がいいですね




コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




11/4 バイク20km スイム1000
11/5 バイク100km ラン10kmスイム1500

秋らしい空が続いて良いですね
バイクが心地良いです
やっと調子が戻りました

牧馬峠ヒルクライム11:36
ススキが応援してくれました😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




11/1 バイク 20km ラン6km スイム1000
11/2 バイク 20km ラン6km スイム1000
11/3 完全休養

やっと、秋らしい天気でホッとしますね

体調は疲労気味なので、回復に努めます

ラン途中の特大アロエが葉切り？

デカすぎてエアロ効果無し😃
↑笑う所、アロエでした😃



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )