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今年も有難うございました
2018年も良く動きました😊
スイム255,795m
バイク11,485km
ラン2,845km
来年は宮古島で燃えます！
来年も宜しくお願いします
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駅伝試走会 ラン6km
ラン16km AVE 5:09/km
恒例の駅伝試走を終えて年が終わる
大掃除を少し行い
気温が高いうちに16kmラン
疲労も抜けて動きは良い
明日は寒いがバイクやろうか？😊
インナーマッスルしながら考える
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12/28 完全休養
12/29 ラン6km バイク15km
スイム1000m
今朝は寒かった〜。体温上げるのに大変
お弁当おやすみ日は、アサリ飯😊
400gで食べ応え有り ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
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バイク80km AVE23.1km
ラン16km AVE5:30/km
練習はこなせるが疲労困憊
明日は完全休養で行きます！
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ラン13km スイム750m バイク15km
明日のハードに向けて 今日はイージー
宮古島まで110日くらいかな
暑いよりマシ 頑張るぞ💪
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バイク120km
ラン10kmTT43:13 updown2km
カイロプラクティック 茅ヶ崎市
股関節の硬さを調整 お、効いた！
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
何しろ宮古島TA2019に合格！
嬉しい〜！ ハッピークリスマス！
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バイク20km ラン17km AVE5:22/km
ラン途中に1kmペースチェック
全力ペースまであげても4:00/kmくらい
おそ〜。というか、やばいネ、この遅さ
駅伝まで4週 フルまで5週
足は出来てきたけど、スピードが無い
なんとかせねば
写真はレース用 靴下 購入
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色々探したが、これが良さそう。果たして550mmフレームが入るか心配
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12/22 バイク20km スイム750m
12/23 ラン13km スイム1000m
バイク10km
リカバリーデー じっくりとほぐして
次の練習へ 腰回り硬いなぁ
これだけ追い込んでると
しっかり対話しないとね
ゆず湯でリカバリー加速！
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仕事場でのインソールを買ってみた。安いので、内容は期待しなかったが、中々よさそう。もう少し、履いてみる
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バイク80km AVE22.6km/h
ラン17km AVE5:26/km
ポカポカ天気だが、ランは重く
キレわるし
明日からしっかりリカバリーして
次の練習に備えます
今日もありがとう
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バイク80km AVE23.9km
ラン15km AVE5:35/km
バイク15km AVE19.1km
暖かい日でした。明日も同じで
週末が雨っぽいらしい
天気よ！ありがとう
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バイク17km らん6km スイム1000m
通勤バイクは15分切り
結構な坂 7%があるので、キツイ😊
朝ランは寒くて動かず
スイムも、イマイチ
こんな日もあるさ！ビール7%をごくり
明日はハードに！
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ラン7km バイク17km スイム1800
フィットネスは仲良く泳ぐ
コースが空けば加速
コースが埋まればドリル
練習しにくいが工夫
それがフィットネスクラブ😊
年末年始も泳ぐぞ！
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朝から雨
通勤ラン6kmに切り替え
帰宅ラン5km後
1kmx3 4:17-4:17-4:11
学校周回なので走りにくい。
駅伝まで5週間となると、このタイムは焦る😊遅すぎる
ふわふわトロトロ オムライスという感じ
ちょっと頑張らねば！
ニッスイ 冷凍オムライス¥290
ボリュームは無いがトロトロ卵とデミグラソースが美味しい。⭐︎⭐︎⭐︎
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