【練習日記】220228 持続可能な練習(^^)

朝

ZWIFT11km　ave21km　ヒルクラ

Run6km　ave6:17

bike10km

昼

WALK２ｋｍ

まだまだ、寒い。三寒四温かな

ZWIFTロングは休みが入らないので

持続可能な筋肉が必要だ

外で走ると足が休む時間が多いので

かなり、練習の質が変わりますね

まさしく、SDGsじゃなく、SDzwift(^^)

持続可能な練習　ちょっと苦しいか(^^)

【練習日記】220227 暑くなる前に

朝

ZWIFT96ｋｍ　ave31km

Run10ｋｍ　ave6:22

半袖半パンでZWIFTが心地良い

寒くないのは嬉しい〜

ランも寒くないのは嬉しい〜

今度は汗との戦い時季ですね

暑い季節が来る前に熱いおでん(^^)

【練習日記】220226 春が近いね

朝

Run21ｋｍ　ave6:05

ZWIFT８km　ave16ｋｍ

コロナ復活後、２週目に入った。

感覚的には、あと少し戻りそう。

心配だった目眩もなくなった。

どうやら、アルガードの使い方が影響か?

奥に届かそうと思って両鼻つまんで軽くエア抜きしたら、ほんとに奥に入ったようだ(T_T)

ヤバイヤバイヤバイ。やめよう

気温も上がり、練習しやすくなってきた

寒い朝ともおさらばだ!(^^)

【練習日記】220224 コロナの後遺症?

朝

ZWIFT15ｋｍ　ave３０ｋｍ

Run5ｋｍ　ave6:02

bike10ｋｍ

昼

WALK１ｋｍ

徐々に体調は上がりつつあるが

時々、変な軽い目眩がある。立ちくらみに近い

こんな現象は滅多になかったのだが

アルガードの副作用?　単に貧血?コロナの後遺症?

少し、心配だが練習には支障なかった

なんだろう?ルーちゃん、教えてくれ

【練習日記】220223 自転車防犯登録の車体番号が間違ってた

朝

ZWIFT16ｋｍ　ave32ｋｍ

Run5ｋｍ　ave6:16

bike10ｋｍ

昼

WALK１ｋｍ

親戚から頂いた自転車の防犯登録名義人変更の

自転車車体番号が不一致とのことで連絡があった

譲ってくれる人の情報が薄いと、まぁ大変

ヘッドチューブに車体番号があった

アサヒの特徴なのか?うーん、想定外(^^)

違う番号を申請していたらしい

ブレーキシューの激減りもあるし、トラブル続きだ。

でも、いい自転車であることは確か

自転車の防犯登録はどこで手続きする？ほかにやっておくべきことは？｜EGR

自転車の防犯登録はどこで手続きする？ほかにやっておくべきことは？,今回は自転車の防犯登録について解説します。ケース別の防犯登録の方法や手順、必要書類、また、防犯登録と一緒にしておくべきことも紹介していますので、ぜひ参考にしてください。エバーグリーン・リテイリング株式会社の個人向けコラムについてのページです。再生可能エネルギー由来のCO2フリー電気や電気料金削減のコストカットプラン等、低圧の商店等・個人向けに提供しております。

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【練習日記】220222 この記事で寒さも ぶっ飛んだ!

朝

ZWIFT16ｋｍ　ave31km

Run5ｋｍ　ave6:16

bike10ｋｍ

昼

WALK2km

寒い寒いと走っていたけど、

この記事で、寒さも　ぶっ飛んだ(^^)

54歳がベストらしい。

俺は、まだまだ若者だ(^^)

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【練習日記】220221 確定申告E-Tax完了 ブレーキシュー交換

朝

ZWIFT１４㎞　ave28.6ｋｍ/ｈ

RUN４㎞　AVE７：０１/㎞

BIKE17ｋｍ

WALK２㎞

令和２年分のマイナス申告していなかったので、E-TAXで申請。

ちょっと、提出内容が不安だったので、午後休暇で税務署相談窓口へ

前々から予約していたのだが、コロナで延期延期。やっと、行けた

損失申告（赤字の確定申告）とは｜メリットは？損失申告書とは？｜freee税理士検索

赤字とは、収益より費用の方が多い状態です。赤字が出た年も確定申告をすることで、結果として節税につながります。通常の確定申告書に加えて第四表が必要となります。第四表（一）には、損失金額と損益通算について記入し、第四表（二）には損失金額と繰越控除について記入します。

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税務所へ行く途中、通勤バイクのVブレーキシューがボロボロで限界(T_T)　家に帰りワンペア在庫交換

耐久性のあるシューは無いものか?

うーん、やっぱりシマノかなぁ

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【練習日記】220220 コロナ回復後、初ロング

朝

ZWIFT103ｋｍ　AVE29.5㎞/ｈ　AVE１３６W

RUN11㎞　AVE 6:33/㎞

コロナ回復後、初のロング練習。発症から回復し、徐々に上げていき

ここに来るまでに約3週間もかかってしまった

100㎞のZWIFTは集中力が続かず、５０ｋｍでやめようとしたが

トイレに行って、戻ってきたら気力がよみがえってきた(^^♪

Fittnessレベルは下がっていたが、徐々に戻していこう～

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ロードバイクのトレーニングログをどのように管理していますか？ パワーゾーンの時間別分析やトレーニングの比較などをなんと無料でできるウェブサイトがありました。それが「Intervals.icu」！ Intervals.icuとはどんなウェブサイトで何ができるのか！？ Intervals.icuの登録方法を含めてご紹介します。

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【練習日記】220219 外で走れる事の幸せ

朝

Run20km　ave6:35

ZWIFT15km　ave30km

コロナ復活からのLSDになったが、まずまず。

もう一度、ベース作らなければ

久々の河川沿いロード　走れる事の幸せを噛み締めた

【練習日記】220217 鼻うがいはオミクロンに有効のようです

朝

ZWIFT13ｋｍ　ave25ｋｍ

Run6ｋｍ　ave6:16

bike１０ｋｍ

昼　WALK2km

鼻洗浄はオミクロンに有効のようです

2回めは感染したくないので、これで防止!

オミクロン株に有効な対策は「鼻うがい」　重症化防ぐ可能性

いまだ猛威を振るっているオミクロン株。そんなオミクロン株に対して、ある予防方法が有効だといいます。「鼻うがい」です。

オミクロン株に有効な対策は「鼻うがい」　重症化防ぐ可能性

ただし、やりすぎは良くないようなのでお風呂の時にしようと思う

調子も上がってきて咳もなく、鼻声も良くなり

練習も徐々に伸ばして行こう〜

【練習日記】220216 鼻洗浄スプレーは、コロナ対策にもなると思う!

朝

ZWIFT16ｋｍ　ave32ｋｍ

Run5ｋｍ　ave6:37

bike１０ｋｍ

社会復帰3日目、咳も少くなり、残すは鼻声です。

何かいい方法は無いかと探しついたのがこれです。

鼻洗浄だと道具の洗浄まで段取りが面倒なので、いつでもどこでも可能なこれです。スッキリします!　

使用前は、大変なイメージがありましたが

慣れると、なんで今まで使わなかったのか!

コロナ予防にもなると思います

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【練習日記】220215 明日から鼻洗浄に挑戦だ〜

朝

ZWIFT8km　ave15km

Run4km　ave6:41

bike10ｋｍ

昼

walk2km　散歩が心地良い〜

日の出が早くなり、気温も上昇

動きが良くなってくる頃だが、焦らず。

少し鼻声、少し喉炎症。少しづつ良くなっているようだ

鼻声対策として、明日からトライ

洗浄だと準備が大変そうなので、スプレータイプを

セレクト。さてさて、効くかな

アルガード 花粉・ほこり・雑菌 鼻すっきり洗浄液 爽やかなミント系 ミスト洗浄 100mL 花粉・ほこり・雑菌などをすっきりきれいに洗い流す鼻洗浄液です。 ロート製薬

昼の散歩が心地良い〜

【練習日記】220214 コロナ社会復帰 初日の具合

朝

Run5ｋｍ　ave7:23

zwift９km　ave26ｋｍ

bike10ｋｍ

昼

walk2km

会社復帰初日の為、早めに寝たのに９時間ぐっすり寝れた。スコア１００％滅多に出ない。なんでだろう〜

まだ、軽い喉の炎症、時々、咳が出るレベル。

体調は悪くないが良くもない。

味覚は大丈夫だが臭気が変

みかんの匂いが変な感じだ。

徐々に戻る事を期待する

ちなみに、これも変だ(^^)

【練習日記】220213 朝バイキングで充電中

朝

RUN3.6ｋｍ　AVE7：20/ｋｍ

RUN３ｋｍ　AVE7：21/ｋｍ

ZWIFT13㎞　AVE26㎞/h

昼

WALK３ｋｍ　

朝バイキング前に、多めに走ろうとしたが

早めに起きれなかった。これも弱ってる証拠だろう。

飯前、ラジウム温泉に浸かって６回目(^^)

かなり、ふやけた感じだ

そして、バイキング。１品ずつ全種目制覇

しっかりと、味わって、ごちそうさまでした

月曜から仕事なので、頑張って行こう～

【練習日記】220212 コロナ外出解禁〜

朝

ZWIFT15ｋｍ　ave28ｋｍ

夕

Run４km　ave７分

今日から外出解禁　10日ぶりの風呂　外の光

走り出すと、ぎこちなくて足がカクカクする

これだけ、光を眩しく感じたのは、

初めて六本木ディスコで朝まで踊った時以来だろう(^o^)

部屋は除菌され、換気してる間はホテル1泊

大浴場が最高〜　10日ぶりのビールが最高

コロナクソ野郎だ～