【練習日記】191031 10月 月間距離 バイク頑張った〜

バイク16km　zwift24km　スイム1100

10月が終わり月間を見ると

スイム15km　バイク1100km　ラン50km

ランが少ない分バイクを頑張った

雨が多かったがよく頑張りました

11月はどんな月になるかな

【練習日記】191030 フィットネスクラブ退会

zwift13km　バイク15km　スイム1200

今、通っているフィットネスクラブは11月末で退会手続き完了した

理由は色々あるが、会費9000円で

20回行くより、市民プールと長水路プールで20回行く方が質の高い練習が出来ると判断したのだった

　こんなオヤジでも、あいみょんの音楽が響く。また、ギター習いたくなった😂

【練習日記】191029 雨の日はzwift三昧〜

zwift38ｋｍ+12km

今日は休みだったので午前と午後の二部練習。朝から雨なのでzwift三昧

足が完璧ならランでフィットネスまで行きスイムなのだが、今は無理

若潮フルマラソンのエントリーが11/8までに延長になった。なんとか出たいのだが、今の段階では無理

応援に行って館山の貢献だけはしたい

写真は活性酸素に効くカイワレ〜

【練習日記】191028 鷲足炎=モモ筋ほぐし 効果覿面!

バイク16km　zwift13km

　スイム700ｍ　　ラン10ｋｍ

夜勤明けは、爽やかな秋晴れ

あの悪天候が嘘のよう

膝の調子が良いので走ってみた

今までより明らかに良い

走後の炎症も少ない

最近になってモモ筋の硬さが影響している情報をネットで知る。それ以来、揉みまくっているのだ。

鷲足炎=モモ筋ほぐし　これは覿面

なに?ルーちゃんは、ほぐれてるって😂

【練習日記】191028 目が冷めた!

バイク16ｋｍ　zwift24km　

スイム1000ｍ　ジョグ1ｋｍ

夜勤明けの朝　リュックから飛び出したアイフォンがバシャん!

派手にやっちまった😂

おかげで目が冷めました

足が壊れて、スマホも壊れて😂

いや、ガラスだけでした〜。セーフ

【練習日記】191026 zwiftのち雨のち懸賞当選!？

zwift14+21=35km　バイク12km

スイム800ｍ

ラン出来ない分、朝夕に分けてzwift

圧倒的に夕方の方が体が動く

夕方は調子が良かったのに天気予報外で途中から雨!ちくしょう〜　

瀬戸大也の世界記録挑戦ライブ見ながら

パワーを貰えた。あと0.03は惜しい!

話変わるけど、懸賞当選!

これでほぐしますか😂

【練習日記】191025 竹内まりやさんのアルバム

完全休養

雨が強く、千葉で影響出ているようだ

出向していた宮城の丸森も大変な状態

　雨なので気分転換に竹内まりやさん

実は岡田有希子ファンだったので

今回のアルバムは特別な想いで聴く

【練習日記】191024 寒い夜だから!？

バイク27ｋｍ　スイム700ｍ

今日から夜勤なので、午前中に軽く運動

これがないと午後の睡眠も浅くなる

気温が下がり、夜勤の夜が冷えてくる。

うーん、寒い夜だから♫trf　

筋トレ頑張ろう〜？！(^o^)

【練習日記】191023 胃いね!?

バイク60ｋｍ　zwift16ｋｍ

スイム1200ｍ　

今日は内視鏡検査で胃カメラ

時間が勿体無いのでバイクジャージ(^o^)

第3回目なので慣れたもん。

オエッと言ったら峠越え(^o^)

問題なし終了

年配ドクターから胃カメラ話を聞くと

長い長い(^o^)調べてみると、そりゃ凄い。こんなのが入ったの?

胃カメラの誕生 | 内視鏡製品 | オリンパス製品ミュージアム | 技術・デザイン | オリンパス

【練習日記】191022 日本ペイペイペイ(^o^)

バイク12ｋｍ　zwift22㎞

スイム800ｍ

zwiftを庭でやってたら雨が強くなり

玄関に逃げた。一時停止すると、回転数やら心拍やらbluetoothが切れるんですよね。復活しにくい。違うプログラムでやり直し。

せっかくの熱が冷めるやんかぁー

ヒートテック買って　日本ペイペイペイ(^o^)

　　　　

【練習日記】191021 ヤクルト1000で元気出せ。

zwift24ｋｍ　

バイク10ｋｍ　スイム750ｍ

昨日のラン炒めの影響は大きい

炎症がバリバリ

これで長期化は決定的だ

まず、若潮フルは回避

フルトライアスロンも無理だな

間に合えば1月の駅伝で様子見だ

ヤクルト1000で元気出せ。

うーん、味が普通と変わらず。

【練習日記】191020 ロードレース炒め

バイク30㎞　ラン6㎞27:07　ave4:34/ｋｍ　　スイム800ｍ

最初はマイペースで行こうと思ったら

加速していた。おかげで炎症は倍増

ただし、メリットもあった。治りかけで

痛い箇所が明確でなかったのだ。

今回の痛めつけで、はっきりした

暫くはバイク三昧でおとなしく

【練習日記】191019 前途多難です。お犬さま

通勤ラン5kmx２

風邪も良くなり、天気も悪かったので

ランに切り替えて足の様子見

痛みはない。もしかして

しかし、夕方になり、いつもの炎症のような感じがある

走りには影響は無いが治ってないことは確認出来た。こりゃ、がっくり。

明日の６ｋｍロードはジョグ。

前途多難です。プーちゃん、寝てた

【練習日記】191018 夢を実現するには

完全休養　風邪の為、ゆったり読書

その本で読んだフレーズ

「夢を先に固定し、時間を変動させない。夢を実現しない人は、時間を変動させる」

うーん、まさに俺だ。ここだね!

プーちゃんも、のびのび〜すやすや〜

【練習日記】191017 善は寝て待て!?

完全休養　喉の痛みは和らいだので

駅まで1ｋｍランしてみた。痛くない

用事済ませて帰り1ｋｍもラン。痛くない

だが、今日は、ここでやめといた。

10/20は6ｋｍロードなので、その日まで

善は寝て待て😂