泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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先日、保護された捨て猫は２匹が飼い主見つかり

２匹は保護センターへ行くことに。

驚いたのが、保護センターへ行く前は警察届けが必要

拾得物という判断なのだろう。

証拠が無い限り、やもえない

保護センターも逼迫しているようだ。

人間のエゴで捨てられる動物たち。

この状況を見ると、ブリーダーさんは必要なのかと感じてしまう。




杉本彩さん涙流し…「お先真っ暗の判決」犬452匹虐待　無免許で麻酔なし帝王切開　元販売業者代表に懲役1年・執行猶予3年　犬殺傷・虐待事件（NBS長野放送） - Yahoo!ニュース

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トライアスロンの食も競技

甘いものは減らす　

アルコールはZERO　

栄養はバランスよく

12時間の競技なのだら、差がつくのはこういうところだと思う。

　ましてや、自転車で148時間も走る方は、何を食べているのだろう～

　　　　　　　　日本縦断おめでとうございます！



篠さんが日本縦断ギネス世界記録チャレンジに成功 148時間48分の新記録樹立 - ギネス新記録樹立

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cyclowired

 


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夕方、プールに向かう途中で道端に違和感ある段ボールに出会う。嫌な予感するが、そーっと覗く。

やはり、子猫だった。すかさず、ネットで役所や保護団体を探す。

この時間だと頼りに出来ない。とりあえず、プール事務所に相談。そしたら、館長が保護に動いてくれた、ホッ。

全く、捨てた奴の面が見たい。バイク練習で疲労困憊してたが、憎しみを泳ぎにぶちかます!






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ほんとは、屋外１８０ｋｍ予定していたが、

昨日のラン42㎞走が効いていたのでやめた(^^)

だらだらと朝を過ごし、９時からZWIFT15ｋｍアップ

そこから９０ｋｍZWIFTレースへ

なかなか、Watt出力が出ない。２００Wが遠く感じる

それでも、AVE３２㎞/㎞出たので良しとするか？

週末で追い込めた～という感じ。






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朝６時半スタート　涼しくて心地良い

約４kmの周回コース　信号で止まりたくない

ドリンクはＣＣレモンと水を用意

最後まで失速はなかったが

5分前半のラップが刻めない　ここが課題

今迄、30ｋｍ走だったのが42km走に切替

この変化がレースに生きるのか?

距離の不安は無くなり、気軽に出来るようになった






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できるかな？やれるかな？でも、あのレースを考えるとやるしかない

佐渡の完成形をイメージして、バイク１９０㎞のあとに失速しないで走れる？

３０ｋｍ走の練習だけでいける？まったく、失速しないイメージが沸かない

しかも、あの猛暑の中で・・・。

スイム４ｋｍ　バイク１９０㎞　ラン４２ｋｍ

　　　　　　　最後まであてになるのは、やってきた練習

ゴールのイメージから遡ると、逆再生すると、１４週前の自分は

　　　　　　　ラン４２㎞走をしっかり行うしかないのだ！








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３ヶ月予報は暑い　沸騰するほど(^^)

佐渡まで１４週になった

練習してるうちにテーマが変わっていく(^^)

去年のイメージがよぎってくる

あのランスタート前の日照り　忘れない

　　　　　　最後まで失速しない

これだけで凄いと思う

競うのはタイムでなく減速の差なのかもしれない

　　　　　　最後まで失速しない






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普段からバカバカ食べてるので

空にするのは大事ですね

前日２０時から翌日の１４時まで白湯のみ

朝練習もやって仕事もして採血の為に!

視力は落ちてた　やばー

スマホ見過ぎだな　意識せねば

無事に低血糖なることなく、食事する

夜は反動で食べる食べる(^^)

アジマグロたたき丼(^^)






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気持ちと疲労が連動してる平均脈拍数が参考になる

睡眠や練習度合いを考えないと４１に下がらない


平均脈拍数４３になると寝起きの疲労感が大きいです

これは気持ちと連動していて参考になります

あまりにも下がらないと練習止めます


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去年は、１７年ぶりのロングということもあり、かなりの気合で

練習をこなしていた。週２０時間が普通だったのでは？

練習量を比較すると、明らかに少ない。環境が変わったのもあるので

しょうがないが、ポイント練習で、しっかりと確認していこう


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ノンアルコールビールでドライゼロが飛びぬけた美味しさだった。
特にキンキンに冷やすとビールと変わらない
さらに美味しくなったと思う、ZERO　
これなら、飽きがこない。５００ｍｌが欲しいー





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5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだ

スピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたが

GWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)

ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。

これが、大事かな。佐渡まで15週　慌てずに行こう～

ラン途中　栄光の架け橋(^^)








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これは知らなかった。予防医療になるのではないか！

白髪の位置と症状がリンクしてるなんて。

うーん、マンダム(^^)




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生理学とか、科学的にとか、理論とか

色々あるけど、単純な考えで

その距離やってなければ、失速するんじゃない?

ロングで最後まで失速しなかったのは

２００８年アイアンマンジャパンかな?

その時は若かっただけかな(^^)

今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがない

あと、１６週で佐渡トライアスロンは来る！

あっという間だよ

練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!





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4/27バイク６３km　メーデー
4/28歯医者　バイク１６０ｋｍ　蛇口交換
4/29完全休養
4/30鍼灸
5/1ラン２２ｋｍ
5/2バイク３１ｋｍ　ランINT１ｋｍｘ５
5/3バイク１６０ｋｍ
5/4完全休養
5/5ラン４２km
5/6バイク６３km　ラン１０km　スイム５００ｍ

こんなに、こなせたのは初かも

しっかりとした自己管理あってこそ(^^)

これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)









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