泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift15ｋｍ ave30km

run8km　ave6:09

bike10km

調子は少しずつ上昇。今日は腰が痛くない。
なにこれ?

ランも久々に8km消化。まずまず。

明日から台風来るので、練習お休みと重なり好都合

しっかりと休んで、週末は練習しよう

田んぼは、稲刈りが始まりました







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朝
zwift14ｋｍ　ave34ｋｍ

run５ｋｍ　ave6:10

昼
bike25ｋｍ　　ave20ｋｍ

今日は車のエンジン切ったあとに異音がするので
中古保証が切れる前に車屋へ

代車は出ない。さー、どうする
ママチャリを車に積んで行くべし(^o^)

昼休みに会社から通勤チャリで駐車場まで移動
車屋までママチャリ積んで走行し、
車屋で、ママチャリ降ろして会社まで戻る!

これぞ!変形トライアスロン(^o^
途中、マックでバーガー買って高速イート(^o^)
田んぼを駆け抜けるのでした〜










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朝
zwift8km　ave15ｋｍ　ヒルクライムコース

run４ｋｍ　ave6:27

bike10ｋｍ

今朝は寝起きが悪かった
気温が下がってきたのもあるかな

それほど練習してないのにダルいー
ルーちゃん、教えてくれ(^o^)

来月、脳ドッグ予約完了!





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朝
zwift13ｋｍ　ave25ｋｍ

run5ｋｍ　ave6:32

昼
BIKE12ｋｍ　ave21km/ｈ

BIKE10ｋｍ

朝は上昇してきた体を軌道に乗せてく感じ

昼は相続完了通知を取りに法務局へ

ママチャリでave21ｋｍ/ｈはハイスピード

気温は低いのに汗だく(^o^)

ぷーちゃんが速度違反だと怒ってます(^o^)






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朝
ZWIFT26㎞　AVE25.5㎞/ｈ

RUN10㎞　AVE6：23/㎞

チューブ引き

空はどんよりだけど、気温は21度で運動には快適。
もうすぐ10月だけど、世の中、先もどんより(TT)

そんな時に、奥歯の銀歯が外れる＾＾
よくもまぁ、病院通いが続くもんですね＾＾

そんな中で、嬉しい話題
ガーミン745のSuica機能を初使用
こりゃ便利だけど、外出する機会が無いんだよね

早く、前の状態に戻ってほしい〜







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朝
zwift13km　ave25ｋｍ

run6km　ave6:40

夕
zwift13ｋｍ　ave27ｋｍ

昨日は完全休養

祭日に登ったときに枝に強打した影響で
首後ろに違和感　念の為、整形外科に

問題はなく、僧帽筋が引き起こすムチウチ現象
らしく、自然治癒で治るとのこと

腰が痛くて　膝痛忘れ
首痛痛くて　腰痛忘れてた(^o^)

明日からがんばりますよ〜








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朝
BIKE22ｋｍ　ave18ｋｍ

山岳run７ｋｍ　ave19:21/ｋｍ　標高1200ｍ

BIKE20km　ave20ｋｍ


父が好きだった丹沢大山。追悼を込めて約２０年ぶりに登ってきました。麓まではBIKE移動。
無料駐輪場があります

山岳途中、枝に頭をぶつけたんですが父の帽子を被ってたので助かりました(^o^)　

写真は父が獲った第2回大山マラソン副賞の大山コマ。売店で見たら、こんな大きいのは売ってない!　







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妻の時計が電池切れしたので交換に挑戦。


スマホバッテリ交換道具では合成が足りずNG。

時計交換用セット370円を購入。電池は百均。



蓋は開いて、電池交換も容易だったが、蓋を閉めることに四苦八苦。最後はスティックのりの蓋で押す事で成功!何という達成感(^o^)　






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朝
zwift15ｋｍ　ave31ｋｍ

run5km　ave6:21

BIKE10ｋｍ

朝から涼しくて心地良い〜
秋晴れは良いですねー

明日は久しぶりに山岳コースに行くかな
腰痛から体力レベルが激落ちしている

じっくり底上げして見よう〜

　時計電池交換セットが届いた。
上手くいくかなー







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朝
zwift１６ｋｍ　ave32km

run５ｋｍ　ave6:22

BIKE10km

zwiftだけでも駄目で

ラン中心だけでも駄目で

色々な種目と練習をやることで

同じ筋肉を使わない事で故障を回避できるね


昨日、寄ったGIANTショップの最新バイク

５０万かぁー(＠_＠;)





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朝
BIKE66km　ave17km

夕
run5km

海が見たくて海ライド
天気が良くて風が心地良い
スピードはこだわらず、ポタリング

海が癒やしてくれました

夕方は嫁の時計電池交換に奮闘
百均で電池買って、オープナーも売ってると思ったら

無い無い。ダイソーもセリアもない
しょうがないのでアマゾンで発注〜
有意義な連休でした(^o^)










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朝
ZWIFT21㎞　AVE28.5㎞/h

RUN6㎞　AVE6：59/ｋｍ

夕
ZWIFT28㎞　AVE32.5㎞/ｈ

やっと、腰痛が和らいできたので、恐る恐るの森林公園ジョグ
速度は出さず、柔らかい地面でアップダウンを繰り返す。

ラン中の痛みはなく、ほっとした。
また、神経系の痛みでなく、筋肉の炎症のようなので、
過去の経験から時間があれば完治する感触はある。

年に1回は来るパターンになったので、予防治療せねば
定期的な鍼治療のほかに、骨盤矯正も必要になった

生涯スポーツが　障害スポーツにならぬように

しっかりと、経験を生かして取り組んでいきたい






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朝　
ZWIFT２７㎞　AVE２８㎞/h

夕
ZWIFT３０㎞　AVE２８ｋｍ/ｈ

整体　骨盤調整

台風１４号影響で朝から豪雨　雨粒の大きさに驚く

落札されたTACX　NEOを梱包して発送準備。

重量２０㎏もあると、コンビニまで運ぶ気になれない

クロネコ集配使う。金額同じなら助かりますね






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朝
zwift34ｋｍ　ave33ｋｍ

BIKE10km

夕
zwift17ｋｍ　ave35km

普段、何気なく登っている通勤坂が胸腰筋膜?が
痛むのでぎこちない

この筋肉が活躍して登れたことを知る
筋肉構造って、凄い。

明日は治療に行くかな!
今週はBIKEだけだったが、よく頑張った
明日は、じっくり休みます





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朝
zwift26ｋｍ　ave33ｋｍ

BIKE10km

夕
zwift17km　ave34km

気温が低くてランには最高なのに走れない(TT)

今は我慢の時だ。その分、しっかり回す

夕方も30分だけのなのに達成感はすごい

汗はダラダラ、足はパンパン

しっかりと練習になってる。

この調子でしばらく行こう〜

カニミソパワーだ!?






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