泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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来年への活動をどうしようかと
莫大な時間と莫大な予算を挑むロング

今の異常気象では、リスクが高すぎる
今年は中止になったら悔やみきれなかった

運よく開催できたものの。このような場面はごめん、無理だ。
来年からは、近場のショートミドルで活動したいなぁ

　佐渡、佐渡、佐渡。締め切り間際に気持ちが変わるのか？
もう一度、問いかけてみるかもしれない(^^)/

温暖化に貢献できる事、やってますか？

 




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スイム５００ｍ

ZWIFT３０分

ラン３０分

この時期は、こんなもんでいいでしょ(^^)

汗を流して　季節を楽しむ〜






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１から３月からベース作り

４月から本格始動

４月から8月で本練習

９月でレース

９月中はオフ　その中で人間ドッグや歯検

１０月から１２月はイージー

佐渡を目指すと、１年はこんな感じ

あっという間だったなぁ

来年はどうするかなぁー。

故障しない限り、やるんだろうなぁ

スイムバイクラン　１００％出し切れば

エイジ入賞出来そうなのは分かった

う～ん、まだ休もう(^^)






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大会に向けて　いくら使ったか？ざっくり

大会　　5万
遠征　　5万
JTU　　3千

スイム　5万　プール関係
バイク　23万　タイヤ・チューブ パーツ
ラン　　2万　シューズ　クーリンググッズ

エイド　1万　エネモチなど

約40万つかってるなぁー
趣味で言えば、贅沢すぎか

金がいくらあっても足りない(^^)







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明日は猛暑どこじゃない激暑

よって、土曜に練習集中

バイク１６２ｋｍ　ave25km

ラン１２ｋｍ

スイム１ｋｍ

トータル９時間近い練習

それを支えたのはエネモチ


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よーく考えたら、ゴールが１２時間なのに

普段の練習が１０時間近くになるのは少ない

単純に考えて、持つはずがない

じっくり長ーく、動かす練習も必要だと思った

それが今年になる。負荷やスピードは無いけど

ランは４２㎞　バイクは１７０ｋｍをじっくりやっている

佐渡まで９週になった。失速しませんように('ω')






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42km走を終えて、筋肉痛ダメージは減ったが

内臓や疲労感はある。

単品でこれだけなのに3品でいけるはずがない

器が小さすぎ。１９０ｋｍバイクの後にフルランだよ

単純にキャパを大きくする

なんか、色々、トレーニング方法あるけど

キャパ大きくするだけでも面白いかも

　あなたたち、それ、キャパ超えてます(^^)





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5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだ

スピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたが

GWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)

ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。

これが、大事かな。佐渡まで15週　慌てずに行こう～

ラン途中　栄光の架け橋(^^)








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生理学とか、科学的にとか、理論とか

色々あるけど、単純な考えで

その距離やってなければ、失速するんじゃない?

ロングで最後まで失速しなかったのは

２００８年アイアンマンジャパンかな?

その時は若かっただけかな(^^)

今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがない

あと、１６週で佐渡トライアスロンは来る！

あっという間だよ

練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!





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GWが近づく

練習のバランスを考える

スイムはGWに減る

バイクランは多くできる

そしたらスイムは、多めにやっとけ

何を第１に考えるか!

安全第一(^^)








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普通に20週過ごしたら何も変わらない

変化をつけるなら練習内容　食生活　睡眠

練習内容・・・低強度長時間

食生活・・・酒抜き　低糖　野菜多く

睡眠・・・質高く、時間多く

これに尽きるでしょう

お前達、変わりすぎ(^^)









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距離に対する不安　練習不足の不安

レースで潰れる前に練習で潰れる

自分で計画を立て４２ｋｍラン　１７５ｋｍバイク

やる前は不安でしょうがないけど

やってしまえば、こっちのもの

どうなるか?不安だったけど、体は覚えてくれている

今回が走れたのも、昨年の佐渡の貯金だろうなぁ

きっと、今年休んだら、一気に衰えそうだ

今年も暑いだろうけど、こなしていくか

　昨日、ロングライドで出会った野生の白鳥(^^)





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久しぶりに昼と夜に泳いだら
翌日はぐったりでした(^^)

そんな中でも佐渡は近づいていく

週末はバイク１９０ｋｍやりたいが天気はどうか？
朝８時から昼過ぎまで走れきれるか

しっかりと　潰れて　次に生かしたい
このホットケーキのように(^^)

自分で作ると安い(^^)
　　黒蜜かけて美味しいよ





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ラン４０km　４時間ペース

バイク１９０ｋｍ　ave３０ｋｍ/ｈ

これで単品こなせればいいや

何回かリピートして感覚つかみ

ラン２０ｋｍ＋バイク９０kmで味見　良いね

あなた達は良い寝！






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去年の練習は今までにない量をこなし

故障もせずにうまく行った

あの激暑の中で　よくやった

なので、今年は

仕事が忙しく　環境が変わると気持ちが変わっている

そこにきて能登半島地震　ニュースが辛い

ワンちゃんたち、頑張って!

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