泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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明日は猛暑どこじゃない激暑

よって、土曜に練習集中

バイク１６２ｋｍ　ave25km

ラン１２ｋｍ

スイム１ｋｍ

トータル９時間近い練習

それを支えたのはエネモチ


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ENEMOTI(エネモチ) お試し6本セット(クルミ餅×2・塩餅×2・甘酒餅×2) 【sotoasoオリジナルセット】
Enemoti



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よーく考えたら、ゴールが１２時間なのに

普段の練習が１０時間近くになるのは少ない

単純に考えて、持つはずがない

じっくり長ーく、動かす練習も必要だと思った

それが今年になる。負荷やスピードは無いけど

ランは４２㎞　バイクは１７０ｋｍをじっくりやっている

佐渡まで９週になった。失速しませんように('ω')






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42km走を終えて、筋肉痛ダメージは減ったが

内臓や疲労感はある。

単品でこれだけなのに3品でいけるはずがない

器が小さすぎ。１９０ｋｍバイクの後にフルランだよ

単純にキャパを大きくする

なんか、色々、トレーニング方法あるけど

キャパ大きくするだけでも面白いかも

　あなたたち、それ、キャパ超えてます(^^)





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5/11-12の練習をたくらんだ。距離を踏むのはGWで済んだ

スピードがかなり落ちてるので、ミドルだなぁと思っていたが

GWの疲労が残っていて、体が休みたいと言ってきた(^^)

ここは、素直に軽く済ませて、睡眠多く。

これが、大事かな。佐渡まで15週　慌てずに行こう～

ラン途中　栄光の架け橋(^^)








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生理学とか、科学的にとか、理論とか

色々あるけど、単純な考えで

その距離やってなければ、失速するんじゃない?

ロングで最後まで失速しなかったのは

２００８年アイアンマンジャパンかな?

その時は若かっただけかな(^^)

今は、練習で距離こなしとかないと頼るものがない

あと、１６週で佐渡トライアスロンは来る！

あっという間だよ

練習の鬼、モンスターを見て、奮い立たせた!





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GWが近づく

練習のバランスを考える

スイムはGWに減る

バイクランは多くできる

そしたらスイムは、多めにやっとけ

何を第１に考えるか!

安全第一(^^)








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普通に20週過ごしたら何も変わらない

変化をつけるなら練習内容　食生活　睡眠

練習内容・・・低強度長時間

食生活・・・酒抜き　低糖　野菜多く

睡眠・・・質高く、時間多く

これに尽きるでしょう

お前達、変わりすぎ(^^)









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距離に対する不安　練習不足の不安

レースで潰れる前に練習で潰れる

自分で計画を立て４２ｋｍラン　１７５ｋｍバイク

やる前は不安でしょうがないけど

やってしまえば、こっちのもの

どうなるか?不安だったけど、体は覚えてくれている

今回が走れたのも、昨年の佐渡の貯金だろうなぁ

きっと、今年休んだら、一気に衰えそうだ

今年も暑いだろうけど、こなしていくか

　昨日、ロングライドで出会った野生の白鳥(^^)





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久しぶりに昼と夜に泳いだら
翌日はぐったりでした(^^)

そんな中でも佐渡は近づいていく

週末はバイク１９０ｋｍやりたいが天気はどうか？
朝８時から昼過ぎまで走れきれるか

しっかりと　潰れて　次に生かしたい
このホットケーキのように(^^)

自分で作ると安い(^^)
　　黒蜜かけて美味しいよ





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ラン４０km　４時間ペース

バイク１９０ｋｍ　ave３０ｋｍ/ｈ

これで単品こなせればいいや

何回かリピートして感覚つかみ

ラン２０ｋｍ＋バイク９０kmで味見　良いね

あなた達は良い寝！






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去年の練習は今までにない量をこなし

故障もせずにうまく行った

あの激暑の中で　よくやった

なので、今年は

仕事が忙しく　環境が変わると気持ちが変わっている

そこにきて能登半島地震　ニュースが辛い

ワンちゃんたち、頑張って!

「コーギー犬もいる！」珠洲市に派遣された捜索救助犬たち　自衛隊や消防と連携し、ボランティアで活動する姿に「涙が…」（まいどなニュース） - Yahoo!ニュース

能登半島地震発生に伴い、行方不明者の捜索を行うため、多くの救助犬が全国各地から被災現場に派遣された。自衛隊や警察庁に所属し「災害救助」などを行う警備犬以外にも、...

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トライアスロン　長年やってると

色々なつながりがあるけど

まさかのラーメン屋開業にびっくり

今日は朝ラーメンに突撃

辛くて美味しかった　シラスも新鮮

鎌倉駅　徒歩3分　店名　絹と小麦　宜しくね


鎌倉小町にある『鎌倉だし工房 絹と小麦』さんへ行ってきました‼

鎌倉小町で出汁にこだわるラーメン屋さんがオープン‼鎌倉だし工房 絹と小麦さん出入口2023年12月１日にオープンした『鎌倉だし工房 絹と小麦』さん🍜鎌倉駅から徒歩３分程に...

茶太郎さんブログ


帰りは茅ヶ崎ランして箱根駅伝応援

青学と駒沢とのデッドヒート

青学　太田の執念がポイントだったようです





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相変わらず、心拍上げずにずるずると。
心拍を上げたのは、先日の水泳記録会ぐらい

そんな中で、少しづつ来年への気持ちが出てきた。
そのテーマは、「いかに少量練習で佐渡Aをゴールできるか('ω')」

その一つにスイムがある。これは、毎日の１ｋｍ練習で
スイム４ｋｍを７０分くらいで泳げる感触をつかめた

バイクは、Zwift練習のコンパクトな練習だけで、どれだけ行けるか

ランは周回コースを多用し、やはり、コンパクトにこなす。

うーん、しかし、あの激暑で、まだまだ、ロング練習はする気になれず。
きっと、申し込み当選したら、火が付くだろう






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少しのラン　少しのバイク　少しのスイム

たった１０分でもこなすと変わる気がする

動きが変われば何かが変わる

オフはしっかりと動き作り

わんこたちに見てもらうかな(^^)






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オフを満喫しながら次のレースを考える

１月のフルマラソンをどこにするか？

例年の館山から勝田にしようかなぁ～

そして、レベルアップも課題。このままだと永遠の３．５h('ω')

スピード練習すれば上がりそうだけどね。頑張んないと！

　女子バレー応援しながら７割引きピザハット(^^)/

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