泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝ラン3ｋｍ　zwift24ｋｍ
夕方ラン6km(INT400ｘ10 )

大掃除後に友人とインターバル😁
スピードが上がってこない。
やばいなぁー。
諦めずに明日も行ってみよう






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大晦日に来年の展望と豊富を

スイム　長水路練習に変えて6回目。週に1回だけの練習だが、手応えあり、来年に向けて変革を狙う。具体的には1500ｍ21分台の回復400ｍ5分20秒切り、2コメは2分52秒更新だ（長水路）

バイク　zwiftメインになり、一切、外乗りは通勤だけになった。それでも月間1000kmをキープ。果たしてどうなるかな?

ラン　ショート中心のレースになるのでスピードを磨く。3:40/ｋｍのスピードを戻すことを目標に、10ｋｍは限りなくサブ40分を目指す!

大きなレースは復興支援の意味もあり
東京アイランドシリーズ
競泳はマスターズ、実業団

皆様も良い年になりますように!



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ラン12ｋｍ　Ave5:53/ｋｍ
煩悩スイム長水路　50ｍｘ108本
ラン12km　Ave5:57/km

予定通り追い込めた!
プールの開放時間が正味100分なので
ぎりぎりこなせました。
こりゃ成長するわ。かなり強くなる
そして、ランも走れるように

嬉しくて、目が充血しちゃうよ、レッドアイ😁





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１．宮古島TA　ラン折り返しで失速
　　過去最高の練習が出来たのに、暑さ湿度に負けました

２．鷲足炎、ヒラメ筋、腰痛発症
　　宮古島の追い込み？ブレストのやりすぎ？体が悲鳴をあげた

３．猛暑、夜勤明けでも競泳大会を泳ぎぬく！
　　夜勤やメガロスの環境悪い中、100FRリレーでも66秒　
       2個目3分　4個目6分37

４．息子の転職
　色々な要因はあったようだが、無事に今の仕事を楽しんでいる

５．抽選大当たり！車購入補助金20万で中古車購入！
    ちょうど、エンジンが調子悪かったのでラッキーでした    

６．若潮マラソン　前日150㎞ライド＋翌日フル3：34
 　初の鴨川経由の館山ライドは最高でした！

７．保険付きドラレコ装備
　あの事件が発端ですね

８．ZWIFT導入、本格的に始動
　かなり、練習の質が変わりました

９．台風連発　被災地ボランティア活動に出向く
　　自然のパワーを思い知らされました

１０．家族で河口湖旅行　
　　犬たちも大喜びでした！


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zwift20ｋｍ　バイク10ｋｍ
ラン6ｋｍ

明日がヘビー練習なので、今日は軽め。
明日は煩悩スイム50ｘ108本!
初の挑戦になるがか、どうなる？
問題は10時スタートで10分休憩挟んで
12時まで!
今日は仕事納めでお弁当は休み。
なので、このオーマイ冷凍食品!
これで実売350円は凄い!美味い!






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実際にワイモバイルで設定を行うと、中々、設定が面倒でした。
お店で設定のフォローしてもらいながら行った。
最終的には、携帯（アクオス２）の位置情報がONになっていなかったことで、
検索をかけてもエラーになる始末(^^)
お店スタッフさんでは解決できなかったので、店を出てワイモバイルに電話。
相談窓口は、いつものごとくつながらない。そのつながらない時に発見！
位置情報がOFFになってる・・・・・。解決！
次回　その３では、不要になったスマホを定点カメラにして、遠隔ライブでの監視を紹介します。無料アプリなのですが、素晴らしい出来です。
つづく


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ラン3ｋｍ
zwift20km
ラン6ｋｍ（INT1kmx5）

昨日、トラック練習やりたかったが
完全休養もあったけど、風が強いので止めた😂

そのかわり、今日は行った
最高でも4:38/ｋｍはやばい
仕上がりが遅い!
気合を入れて山を越えよう!








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完全休養
今日は息子のMTBホイール修理を
取りに伺う。車移動は渋滞するので輪行
帰りはホイール付けて実走
帰りがけに、伝説のすた丼😁
これで670円だよ!
うまいのなんの!
まじで広まらないのが分からない





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 金スマでやっていたのですが、まさに、父親にぴったり。

マンツーマンで実践して結果を出してみよう


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目的；　機械オンチの父親が携帯を操作出来ないため、
　　　　　散歩中に異変が起きた時の対処として、考えました。

☆父親は携帯など機械オンチで、操作できない
→シルバーカー（手押し車）に位置情報を発信するアクオス携帯２をセットする
　ワイモバイル　ベーシックパック/パケット定額 300円～/月
https://www.ymobile.jp/plan/phone/basicpack/

☆家族は、父親の位置情報を探索するためにスマホに位置ナビをセットする
ワイモバイル 位置ナビ　　200円/月　検索5円/回
https://www.ymobile.jp/service/ichinavi/

明日、ワイモバイルで確実にセッティングしてまいります。
次回は、実際にセット後の使用感をお伝えします

＃介護　＃ワイモバイル　＃位置ナビ








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ラン3ｋｍ
zwift23km
バイク36km

ランをやろうとしたが、昨日の反動が
少し出てる。炎症っぽい。
走れなくはないが、金曜にトラック練習したいので今日は抑えた

今日はしっかり寝よう😁






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ラン12km
スイム3500ｍ長水路練習
　　　　100*28+50*10
ラン12km
バイク15km

今日は体調が良かったのでヘビー練習
ランは心配だったが6分ペースで行けた
メリーヘビー練習!





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zwift21km　ftp195kw
ラン5㎞
swim1450mイージー
バイク10㎞

久しぶりのftp計測　やっぱり200kwが
自分の限界みたい。夜勤明けではあるけど、調子は悪くなかった。

さ～、今日のクリスマスイブも夜勤だ!
これがホントのワークマン😁





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朝ラン3ｋｍ
zwift21km
ラン　8ｋｍ

夜勤前にワークマンまでサイクルウエアを確認しに行った
黄色は完売　ネットも完売
諦めずに他店舗に電話し、やっとあった

その理由は?2900円でこの機能







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朝ラン4㎞
zwift50㎞
ラン6㎞(1ｋｍｘ3)

気温が低い中の庭zwiftは、体が熱くなれば、ちょうどよい。最近、お気に入りの
サプリプロテインを飲みながら。





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