【練習日記】170624-28(夜勤明け競泳大会出場！)

6/25
夜勤明け 朝から雨 MTBで競泳大会会場へ
50バッタ34:8
50バック39秒
50バッタ35
50フリー29:11
大会終わり、打ち上げ後、帰宅し
1時間寝てから仕事へ

6/26ゆったりスイム1km
6/27ゆったりスイム1km
6/28 ラン16km スイム2km

やっと、疲労が取れて来た
やっぱ、きついねぇ夜勤明け大会
当たり前だろ(^^)

さー、コストコホットドッグ食って
明日から頑張ろう〜

【練習日記】170618 総合23位 年代2位ゲット！

総合２３位　年代２位でした！
風が強く、うねりも多いためスイムが７５０ｍに変更
スイムは第3ウエーブをトップで通過、バイクの途中から大雨になり、バイクの直角カーブにおいて、前で走っていた選手が落車。自分は急ブレーキで対応するが濡れたブレーキは制動力を落とす、そのまま林へ突入＾＾。幸いにして、ケガはなかった。しかし、驚いたことに血だらけになった落車選手がランで追いつき抜き返す。これには驚いた。なんとか、年代2位とれましたが、大雨により表彰式は中止。残念〜

【練習日記】170615-16 最終調整はいい感じ

6/15 ラン8km ハリキュウ
6/16 朝ラン8km
夕方バイク30km 途中13km ave36km
スイム1km

調整はやらないと動き悪いし
やり過ぎても、動き良くない
難しいところだ

ハリでほぐして、スピード練習で刺激
あと2日 なんとか雨は無いようだ

【練習日記】170613-14 時間の波を乗り切ろう

6/13 スイム1km 夕方なし
6/14スイム1500
夕方9km 途中 4:20-4:15-3:57

レース4日前、夜勤が続き
調整も難しい。気分が乗らなければ
無理をしない。昨日は重かった
今日で最終日なので、時間の波を乗り切ろう〜

【練習日記】170611 夕焼けインターバルは最高

レースまで6日

朝スイム1km
夕方ラン10km 途中1kmx3
4:14-4:12-3:55

夜勤明けなので体が動くだけで感謝
動かない時に動かすのは、慣れて来た

気温も関係しているだろう。
夕焼けを浴びながらのインターバルは
最高ですね

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また、経過を報告します

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【練習日記】170608ー09 バイクは良いけどランが

6/8 朝ラン8km バイク20km スイム500m
6/9 バイク60km ラン5km
13kmx3本 トラック5km

バイクはAVE34kmなので、まずまず
ランがイマイチ伸びず22:30

あと9日なので、ジタバタ出来ないが
体重を維持ですね

【練習日記】170606-07 テーパーに入りました

6/6 朝ラン8km 夜スイム1km
6/7 朝ラン8km 夜なし

帰りがけ、小雨が降り出して
行こうとしていたフィットネスはお休み

レース10日前だし、良いでしょ
さー、テーパーリングして
レースに備えるぞ！

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【練習日記】170603-04 峠ヒルクライムいい感じ

6/3 朝スイム イージー1km
6/4 バイク90km 夕方ラン7km
バイクコース途中の峠でTT
ベスト10分45秒に対し、11分06秒
まずまずの仕上がり
レースまで2週間 いいね！

【練習日記】170602 レースまで１６日！

完全休養の予定だったが、軽くジョグから
1kmx3 4:24-4:12-4:12
走りは軽かった。疲労も少なくいい感じ。
この調子で、あと2週間がんばるワン！