泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
http://ameblo.jp/taniyasuo2019/
 



週末のメイン練習でラン20ｋｍＸ２発　Zwift60ｋｍＸ２発
習慣になってきた。これは、かなり効く。土日の午前は練習で埋まる
無駄な時間は一切ない(^^)　週帯練習時間２０Ｈ

たまーに、30㎞ランや160㎞バイクを入れれば、良い感じだ
あと4か月になってきた。気温も上がってくる
体調を整えて頑張っていこう～

2人は呑気だなぁ〜(^^)

　　　　　　

4/17
walk 500m
run6km
zwift14km
walk2.5km
swim1km

4/18
walk500m
run9km
zwift14km
walk2km
swim2km

4/19
walk2km

4/20
walk400m
run4km
zwift10km
walk2.5km
swim1km

4/21
walk200m
run6km
walk2km

4/22
walk600m
run28km
zwift66km
swim1500m

4/23
walk300m
run23km
zwift56km
swim1500m




コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




走る場所を選ばなくてもランは出来る

しかし、体への衝撃疲労は積算していく

佐渡トライアスロンへ向けて時間はあるが

足が壊れないように着実に行きたい。

自然と芝生多めになってくる(^^)





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




スイムパートの順番は、泳力がある順番にスタートした方が
バトルが少なくて、スムーズな競技進行になると思う。

年齢も実績も泳力も関係なくスタートすると
速い人が遅い人を抜く時に接触が起こる
抜く方も抜かれる方も労力＆気力を使う

実際に流動解析のように、泳力のばらついた人間をランダムに並ばせて
スタートさせた時と、泳力順に並ばせた時を比較してシミュレーション
すると良い。接触やバトルの発生比率は格段に減ると思う
ウエーブスタートだったら、なおさらである

プールで計測した長水路1500m自由形の実績や申請タイムを申し込み時に
提出すれば、ウエーブスタートの組み立てもやりやすいと思う。


コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




車内泊用の対策として室温がある。
冷房はかけられないので登場するのが扇風機

コンパクト型はショボいので、しっかりとしたもの
まだ、車内でセットして見ないが、使わないときの
コンパクトさも重要。

びっくりしたのが、折りたたんで円盤になっちゃう。
この設計にときめいた!

もちろん、バッテリー動作は必修
7200mahあるので寝てる間は動くだろう。






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




内示を頂いた。また、単身赴任が始まる

新しい環境で　新しい仕事

刺激が多そうだ。しっかりと、会社のために

対話をしながら遂行して行きたい

ワンちゃんとピーよんの対話(^^)





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )





アスファルトで走りまくると、筋肉が固くなるようです。
関節や可動域にも影響があるようなので、土や芝生の日を作って
リカバリー時間を意識するようになりました。

特にアスファルトでスピード練習すると反動は大きいようです

寝てるだけでは回復しない(^^)


4/10
walk300m
run5km
zwift10km
walk3km
swim1km

4/11
walk500m
run8km
zwift10km
walk2km

4/12
walk2km

4/13
walk200m
run2km
zwift11km
walk2km
swim1km

4/14
walk600m
run23km
zwift83km

4/15
run5km
swim1500m

4/16
walk600m
run23km
zwift33km
swim1550m







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




予算がギリギリなので、車中泊で行く
オートパークさわだ　会場から近く、最高だ

9/1-４の3泊で１万という激安。
トイレ、シャワー、コインランドリー、AC電源

ざっくり、ツアーの概算は５万、エントリー4.3万入れたら
この遊び、10万じゃんか！

高速代　　　１６，０００
カーフェリー　７，０００
ガス　　　　　７，０００
食費・雑費　１０，０００
宿泊　　　　１０，０００
---------------------------------------
　　　　　　５０，０００

車中泊でも、贅沢と思う
 




コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




最初は月々3,000円積立で自転車買おうと思っていたが、溜まってくると妻が解約禁止命令

塵も積もれば金となる
既にグラム1万円突破は、すぐそこですね

大恐慌に備えて自転車フレームもゴールドにしますか(^^)



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




明日の宮古島大会が羨ましいけど
距離が短いのが残念
スイムもバイクもランも走りやすいので
あっという間に終わりそうだね

全日本トライアスロン宮古島大会 選手登録始まる｜NHK 沖縄県のニュース

【NHK】３日後に開催が迫った全日本トライアスロン宮古島大会は、１３日から出場選手の登録が始まり、日本各地から宮古島に選手たちが続々と集結しています…

NHK NEWS WEB


佐渡は、そうは行かない
うねるスイム
アップダウン激しいバイク
田んぼランは単調

しっかりと練習しないと、くじける

昨日はラン24km＋ZWIFT80km
5時間近く動いてた

このくらいの練習出来てると良い感じだ
佐渡Aに向けて走り出した～





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




水泳は問題なく日々練習、
ランも通勤ランで問題なく消化
バイクは、ロングライドで160km

今は、バイクメインだと
ZWIFTがあるのでみっちり100km以上
AVE30kmだと4時間以上
その後にランとスイムをミックス

ランメインだと24ｋｍ消化
その後にZWIFTとスイ厶

昔と比べて、かなりの時間短縮だ
やはり、ZWIFTって、凄いなぁ

ワンちゃんは変わらず(^^)







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




4月上旬頃に佐渡トライアスロンの
合格発表だったが、ついに

当選！


これから、5ヶ月　150日　21週の戦いが始まる

おい!負けてるぞ～(^^)







コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




土曜日のロング練習の疲労がしっとりと入ってきた

腰椎の1番２番３番あたりに軽いひずみを感じたので

4/9に骨盤調整。いつものごとく、右足短し(^^)

施術後はスッキリ！

そろそろ、佐渡トライアスロンの抽選結果連絡が来るはず。

当たってくれよ～



4/1
bike158km
run9km
swim1km

4/2
walk500m
run10km
zwift14km
swim1.5km

4/3
walk500m
run6km
zwift13km
swim1km

4/4
walk500m
run6km
zwift10km
walk3km
bike8km

4/5
walk3km
bike8km
swim1km

4/6
walk400m
run4km
zwift15km
bike5km
swim1km

4/7
walk500m
run7km
zwift12km
bike8km
walk2km

4/8
bike43km
run10km
run5km
swim1.5km

4/9
zwift84km
run6km
swim1k
接骨院　骨盤調整




コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




先週の山伏峠ベストが信じられなくて、ラン練習であったが土山峠でバイク確認してみた。

なんと、歴代3位。フロックではなかった(^^)STRAVA、無料なのに便利だなぁ。

走ったコースの区間記録を自動的に抜粋し
セグメント履歴が確認出来る。

300W出ていたようだ
朝の調子は重かったので期待はしていなかったが
びっくりだ。

ZWIFTの効果しか考えられない
平日は30分のみ。週末に3時間ぐらい

外で走ると惰性で動いてる時間があるのが
ZWIFTは常に負荷がかかっている。
この違いは大きい






コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




３月の月間距離は
swim25km　bike800km　run200km

最近は、距離を置いといて、距離を動ける準備
ロング走の満足度アップを狙うこと

スイムでいえば４ｋｍを良いペース
バイクでいえば１６０㎞走を良い感じで走る
ランでいえば３０㎞走を良い感じ

佐渡トライアスロン待ってろよ〜(^^)
花道が俺を待っている(^^)


3/27
ラン５ｋｍ
Zwift８ｋｍ
swim１ｋｍ
bike10ｋｍ

3/28
Zwift38ｋｍ
run3km
swim450ｍ
run3km

3/29
bike10km
walk2km

3/30
walk500m
run7km
zwift12km
bike10km
walk2km
swim1km

3/31
walk600m
run3.5km
zwift13km
bike10km





コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )




決定的な購入要因はこれだった
スイム練習時のカバー越しの見え方です。

ラップ取るたびにカバーをめくらないと見えない(TT)
これは辛かった

２６５では、しっかりと確認できます
驚くことに、泳ぎながらも見やすい

スイムが楽しくなりますぅ〜

保護カバーはこれを使ってます。
よく伸びて、しっかりと保護、素晴らしい

プール用スマートウォッチ保護バンド Mサイズ プールパークバンド POOL PARK BAND ケース カバー プール...
製品概要
【製品名】 POOL PARK BAND
【サイズ】 Mサイズ
【対応機種】 全てのスマートウォ...
株式会社Rockin'Pool



コメント ( 0 ) | Trackback ( 0 )



« 前ページ