泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
ZWIFT13km　ave25ｋｍ　回転重視

Run5km　ave6:17

bike１０ｋｍ

昼
WALK２ｋｍ

昨夜のFTPの後にアルコール7度の檸檬堂飲んだら
疲労が残る(T_T)

腹空いて食事優先、ストレッチ出来なかったのも
良くなかった　反省(T_T)







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朝
ZWIFT10ｋｍ　ave３１ｋｍ

Run５ｋｍ　ave6:30

bike10ｋｍ

昼
WALＫ２ｋｍ

夕
ZWIFT13ｋｍ　ave30km　FTP２２７W

昨日の足裏ツボ刺激は不眠ツボ刺激してたら
あくびが出てきた。効いたかも。

しかし、寝起きは変わらず。眠り深さも変わらず
しばらく、続けて見よう



帰ってきて、余力があったので久々のＦＴＰ
予想より良かったので徐々に上げていこう～






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朝
zwift11km　ave21km　回転中心

Run５ｋｍ　ave5:44

bike10ｋｍ

昼
WALK２ｋｍ

リカバリー加速のため、足裏ツボ押しやってみる(^^)

色々、ツボをつついて翌朝寝起きの反応を見よう

最近は眠りが浅いので不眠症ツボ刺激かな







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朝
ZWIFT16ｋｍ　ave32ｋｍ

Run６ｋｍ　ave6:27

bike10ｋｍ

昼
WALK２ｋｍ

週末のヘビー練習で今日はイージー

体のメンテナンスもしっかりと

会社帰りに、行きつけの接骨院へ

いつものトムソンベッドであったが
副院長に施術してもらった

なんと、トムソンベッドで首を調整できるのは
副院長だけ。これには、驚き
骨盤調整の他に首の歪を取っていただいた。スッキリ

しかし、ほんとに凄い。なんで?調整できるの?
不思議でしょうがない。

整体関係に70箇所通った経験の中で
　自信を持って薦めます。トムソンベッド治療!

あなたの近所にもあるはず!

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朝
Zwift100ｋｍ　ave33km/h

run1kmX8 4:58-5:10　 updown2km

今日も１００㎞Zwiftしようとしたら、タオルが画面にあたって、
オフになっちゃいました(T_T)

よって、ショートレース３連発でトータル１００ｋｍ
さすがに効いた～(^_-)-☆

Zwift終わって、ランはだらだらするので、インターバル
遅くてもいいのでピリッと終わるには良いですね。

ふたりは、だらっとしすぎ(^^)







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3/24-25
ワクチン3回目により発熱副作用
　　翌日になって体温38度まで上昇
　　　　　解熱剤なかったらやばかった

3/26朝
bike16ｋｍ　ave21km

swim3000m　ave1:33/100ｍ　長水路

bike16ｋｍ　ave21km

今日は、いつもの長水路が使用不可の為に
別の長水路へ。体調も万全ではないのでランなし

うーん、時計カバー不要のプールには驚いた
混雑してなかったので良かったです。

しかし、ガーミン　きちんと計測してくれ
速すぎるぞ!

ふたりは背泳ぎかい?!(^^)



　　




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朝
ZWIFT１３Km　ave２６km

RUN5ｋｍ　25分09秒　ave5:02

Run１ｋｍｘ１０　4:55~4:58
つなぎ１００ｍ

bike10ｋｍ

接種翌日、なんともなんともなかったので
トラック練習を行った

本当は長水路スイムしたかったが注射打った箇所が
炎症していて手が回しにくい(T_T)

練習を終わり、帰宅していると寒気が強い
気温が低くて北風が強いせいだろう

家に帰宅し、夕方になるとクラクラする
ヤバイ、発熱か？計測すると３８.2度!

夜も３７〜３８度。そうだ、コロナでもらった解熱剤
寝汗が凄く２回も着替えた。
朝になったら３６度でホッとした

いやー、時差発熱に驚きました






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朝
ZWIFT15ｋｍ　ave32㎞/ｈ

RUN3㎞　AVE6：06/㎞

BIKE10ｋｍ

夕
WALK1.5ｋｍ

午前　仕事　午後　注射(^^

ファイザー3発目の反応は・・・全くなし。恐れていただけに、びっくり

今日の記事によると、熱が出た方が抗体量が多くなるとか

ということは、抗体量が少ないのか？

コロナワクチン、発熱の副反応あれば抗体量増す　解熱剤服用でも効果（西日本新聞） - Yahoo!ニュース
　九州大病院（福岡市）と同市民病院の研究グループは、新型コロナウイルスワクチンの2回目の接種後に熱が出た人の方が「抗体価」（抗体の量）が高いとする研究結果を発表した。抗体価は副反応が出た際に解熱鎮痛

コロナワクチン、発熱の副反応あれば抗体量増す　解熱剤服用でも効果（西日本新聞） - Yahoo!ニュース
コロナワクチン、発熱の副反応あれば抗体量増す　解熱剤服用でも効果（西日本新聞） - Yahoo!ニュース


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朝
ZWIFT10ｋｍ　ave31ｋｍ

Run3ｋｍ　ave6:53

bike10ｋｍ

昼
WALK2km

週末のヘビー練習で、いつもより30分寝坊

かなりのダメージのようだ

起床バロメータは嘘つかないね

明日はワクチン3発目なので午後休暇

おかげで、駆け込み残業(T_T)

うーん、明日は雨だし。くつろぎますかなぁ






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朝
ZWIFT101㎞　AVE30.5㎞/h

BIKE38㎞　AVE24㎞/ｈ

夕
畦道RUN　INT1㎞X4　　４：５０－５：２０　　　UPDOWN2㎞

雨上がりの朝にZWIFT100㎞。今日は重かった
回転数も上がらず、なんとか継続していく。
徐々に上がっていくが、時遅し、3時間20分もかかってしまった(T_T)

夕方は、ランスピード練習。鵞足炎が出そうな気配がしたので
柔らかい畦道でのインターバル

スピードアップしたい〜












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10年以上前のダイナブックはCorei７＋８Gメモリで踏ん張っていたのですが、最近、立ち上げると危ない感じになってきたので、あれだこれだと模索していくと、これになりました(^^

しかし、ペイペイ祭りはすごい！この値段からキャッシュバックを引くと、実売67,000円です！この惚れ惚れするようなスペックで信じられません。

雷神５CPU＋16Gメモリ＋15インチタッチ液晶ですよ！
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朝
RUN11.7ｋｍ　AVE６：２８/km

SWIM2450ｍ　AVE１：４０/１００m　
　　　　　　　長水路　コースロープなし

RUN12.9ｋｍ　ＡＶＥ６：０１/km

夕
ＷＡＬＫ１㎞

いつもより１００ｍが５秒以上速い。心当たりがあるか?考えてみると、変化点は先週の鍼治療になる。

あまりにも速すぎるので時計が壊れたかと思うぐらい。係員と立ち話したが人流の影響はいつもと変わらず。更年期障害か(^^)

過去データーと比較して見るとストローク数が減っているので、鍼により可動域が広がったようだ

ルーちゃんは、俺には関係ないって(^^)





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朝
ZWIFT12ｋｍ　ave24ｋｍ

Run7ｋｍ　ave6分15

bike10ｋｍ

昼
WALK１ｋｍ

今日は残業でくたびれた

辛いもの食べて　元気だそう〜(^^)






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朝
ZWIFT13ｋｍ　ave25ｋｍ

Run6ｋｍ　ave5:30

bike10ｋｍ

昼
WALK2km

コロナ回復後、1ヶ月経ち、やっと、朝練習で

スピード上げたい気持ちになった。かかったなぁー。

持久力は下地があったが、スピードは全く(T_T)

気温も上がってきたし、歯治療も終わったし

夕方インターバル入れるかな!






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朝
ZWIFT13km　ave26km

Run５Km　ave6:24

bike10ｋｍ

昼
WALK２ｋｍ

寒くても暑くても、うるさい俺(^^)

今朝は小雨から始まったが、適温で良かった

しっかりとバイクランを行い

小麦粉が高騰するからパンを食べておこう

朝食は、基本的には米だが

たまにパンが美味しい





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