バイク17km スイム1200m
あいにくの雨 でランできず
明日から自動車保険をドラレコ付き保険にする為、車を買ったお店に持ち込み。
シガレット裏から結束してくれたのでスッキリ
明日から衝撃感知すると保険会社に動画自動送信&ドラレコに電話機能があるので、音声連絡
自転車も、こんな時代が来るかな？
GK 見守るクルマの保険（ドラレコ型）｜GK クルマの保険（家庭用自動車総合保険）｜三井住友海上
バイク15km スイム1000m ラン4km
夜勤中は イージー
というより先日、追い込めていたので
しっかりとリカバリー
気温も上がり始め、PayPayも当たり始め😊
良い感じです
バイク36km らん12km スイム800m
鍼 愛川町⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎
腸腰筋と起立筋を重点で緩めた
技術が高く素晴らしかった
動きが一気に変わる
帰り際にラーメン食べたが、イマイチ
スープが薄い上にチャーシューも薄い ⭐︎
バイク85km フラット13kmx5本 AVE28.5km
ラン16km AVE6:00/km
昨日の山岳バイクと今日のフラットバイクで完璧
レースまで6週に入った。
泣いても笑っても、きっと来る〜😊
2/23 らん3km バイク17km スイム1500m
マッサージ返しでだるい
2/24 バイク120km AVE21.9km
ラン14km AVE5:40
スイム1400m (メドレー200+フリー200)x2
明日が雨なので追い込んだアナコンダ！？
完全休養だが通勤はバイク
マッサージ45分のために移動するのもバイク
ということで18km走っちゃいました
明日、今週ラスト出勤、頑張るぞ！
写真は最近お気に入りの業務スーパーコーヒー
バイク17km ラン6km スイム900m
残業で忙しいので、練習も少なく
次の休み練習の繋ぎとすれば良い
ラン3km バイク10km
連日のハードで今日はイージー
スイムも行こうとしたら突発雨
たまにはサボりもイイね！
すぐカエル😊
山岳バイク90km AVE21km/h
ラン16km AVE5:39/km
スイム1300m
気温7度の為、バイク寒かった！
かつ、路面濡れの為、下りは減速。
でも、行って良かった。
これで、平地と登り強化
明日から仕事！
2/17 鍼 完全休養
2/18 バイク100km (INT13kmx6本)
後半はave31.8km/まで上げた。もう少し！
ラン14km スイム1600m
気温14度風無しで最高！
明日も追い込め！宮古島まで７週！
2/15 完全休養
2/16 バイク20km ラン10km スイム1000m
夜勤明けなので、体が動かず。
気温は昨日よりましだが。
明日はスイムへ！
チャーシューたっぷりのラーメン食って頑張ろう
バイク40km スイム600m ラン7km
今日は、硬くなった筋肉ほぐし
気温が下がり、日中が勝負
夜勤前にひとっ走り
犬たちは冬眠😊
バイク90km AVE21.8km/h
ラン23km AVE5:34/km
陽が当たる予報がハズレ
寒いのなんの
妥協しそうになったが、頑張った！
宮古島まで8週！2ヶ月！
バイク80km AVE22km
マッサージ40分相武台前 ⭐️⭐️⭐️
基本的な施術でイマイチだが、ほぐれた😊
ラン10km AVE5:40
スイム2500m
朝が寒いけど、日があると暖かい
お！明日も日は出るようだ！
ニューサドルと共に頑張れる！
朝ラン5km 通勤バイク17km
今日も仕事が遅く、終わってからフィットネスに行けばプールクローズ！あ、祭日だった！
明日から休みだ！練習だ！
最近、はまっているガーミン時計アプリ
色々な時計表示をダウンロードして着せ替え
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