泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝スイム1km バイク15km
夕方ラン6km
夜勤初日は重いねぇ
だんだん慣れてくるんだけどね
夜明けが早いのが気持ち良いのが嬉しい
さー頑張れ


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5/29 バイク90km スイム2000
5/30 ラン朝8km
夕方ラン1kmx3 4::30-4:20-4:20

夜勤前の追い込み
体重は元に戻ったので動きは軽い
あとは、心臓と筋肉に刺激

3:50までは仕上げたいね
あと！3週！

野菜天を食って ガッツ！



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シルバーに続いて、ブルーの購入、2年使ったので、パッキン及び、水筒内側もくたびれたため。

クール＆ホットの自転車用ハイブリッド。世の中には、この商品しかない。この値段で素晴らしい
















 UNICO(ユニコ) B.free （ ビーフリー ） ステンレスサーモボトル クール&ホット 500E カラー： ネイビー
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UNICO(ユニコ)




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夏は路面の照り返しに負けるので
夏仕様に切り替え

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なんか、アマゾンで安いの探すの趣味になって来た(^^)

MMSZ ニップル回し マルチ　ホイールリムレンチスパナスポークツール　アジャスターセットキット
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ＭＭＳＺ


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5/25 朝ジョグ8km バイク17km夜スイム2000m 今日は集中しておよげた。
コース独占できる時は一気に加速する(^^)

5/26 朝から雨 完全休養なので好都合
しかも、健康診断ときた。気になるのは2キロ増えた体重。筋肉と脂肪らしいが、重いのはランに影響あり
ちょっとご飯減らして、痩せねば

間食は、こんにゃくゼリー



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RIXOW 自転車 サドル 穴あき サイクリングサドル 肉厚でお尻の痛みを防止

今は、無くなっちゃって1000円みたい。

これだから、Amazonはやめられないね
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メーカー情報なし


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刃が切れなくなったので、新規購入

替刃より安いから本体は捨てる。この循環を断ち切るのはだれ？

替刃4000円　新品3000円　おかしいよね

 

 

パナソニック メンズシェーバー 3枚刃 お風呂剃り可 黒 ES-RL13-K
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パナソニック(Panasonic)


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5/21
夜勤明けはランに限る
ラン10km➕スイム1km

5/22
バイク75km➕ラン5km
バイク20kmスイム500

連日のピーカンで日焼けバリバリ
顔が変わっちゃいました(^^)




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RioRand サングラス ステレオ ワイヤレス ブルートゥース Bluetooth ヘッドホン イヤホン for iPhone Samsung HTC Nokia (透明)
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RioRand

 

 

騙されたと思って買ってみたら、あたり！ヤバいです。この価格でこの値段！


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夜勤週は、負荷低めでこなすだけ

今日は暑かったようだが、昼間は寝てた

夜勤明けにスイム1km
夕方にラン5km

いい感じで走れたが、かったるいねぇ

夜勤のお供は、こんにゃくゼリー
カロリー低く、腹がもたれないので
これに行き着いた

さー、今日も頑張ります


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5000円切って、買えちゃうの？ これは、買いだ

 

 

 

 

 

allimity サングラス ステレオ ワイヤレス ブルートゥース 骨伝導イヤホン 耳フリー Bluetooth4.1ヘッドセット 高音質 防汗・防滴 ハンズフリー機能
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Bluetooth-Store-JPメーカー


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夜勤週は、体が重いので、なかなかスピードトレーニングをやりにくい。特に寒い冬は、やらなくなる。

だいぶ、気温も上がりレースも近いということでテンションが上がった。

1000x3 4:25-4:17-4:20
アップ1kmダウン1kmでトータル6km
帰りに公園で懸垂11回！！

明日へ向かって！！


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ラン6km➕スイム1km➕ラン6km

風邪が治りかけで軽い鼻水だけあり

体重だけは、ランしないと増えるので

積極的に走る走る走る

行きは曇ったり晴れたり

プールではオバちゃんに気を使いながら
インターバル

帰りは曇り空からカミナリへ

雨足が早く、自宅まで2kmから降って来る

が自宅近くで雨が止む。なんだこりゃ

ルーちゃんもびっくり‼️


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喉イタから1日休養

ビールを飲めば復活！

ラン5km バイク80km スイム1km

さー、レースまで1ヶ月

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