泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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確定拠出年金　ファンドグラフを見分けて

変更してからの直近１年の利回り２０%達成

これにはびっくり

ファンドはハイリスクハイリターンを選びました

ここのところのダウ上昇に乗ったようです

利回り鈍ったらファンドを変えるのがおすすめです

投資は自己責任でお願いしますm(__)m



日本の750万人の個人がプロの運用に勝った理由　なぜ年14％の高利回りを実現できたのか（山崎俊輔） - 個人 - Yahoo!ニュース

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日本の個人の資産運用が、プロの年金運用を上回ったとニュースになる先日の日本経済新聞のニュースが話題となっています。これは、会社側が資産運用を行う確定給付型企業年...

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久々のロングトライアスロンなので
不安が尽きない。

このままだと、ラン後半で失速するのは
目に見えている。

なんとかして、しっかりと走り切るには
ラン練習がポイントになるなぁ

あと、10週でしっかりと３０km走をこなす。
悔いなく練習し、レースを乗り切る

写真はドン・キホーテ　ウイダーinゼリー激安(^^)





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ランが心配だったが復調し30kmこなせるまでに
スイムバイクは順調だと思う(^^)

問題は暑さになりそう。
早朝バイクラン練習がポイント

そして、追い込んだ後のリカバリー
特に脱水気味になりそうになるので注意

給水は電解質のポカリスエットを意識してみてる
違いがあるのかなぁ

残り10週を悔いなく消化したい
松田さんの動画でイメトレ(^^)



田んぼランは普段から走ってる(^^)





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合計金額（税込）
17,080円

PayPayポイント
3,871円相当（25%）※

工賃
10,340円

合計23,549円

2年前は19000円で済んだので高くなりました
物価高騰ですね。



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クロスバイクのVブレーキシュー　ずーっと、シマノ以外を買ってきたが、消耗度合いに嫌気が指し
とうとう、シマノにした


今なら2,000円以上の買い物を最寄りの受け取りスポットで指定すれば３００円引き
シューは高いので助かります



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週5回泳いで1年経過すると透明度が無くなる

久々に新品と比較したら、びっくりした

こんなに透明だったなんて！




プール用スマートウォッチ保護バンド Mサイズ プールパークバンド POOL PARK BAND ケース カバー プール...
製品概要
【製品名】 POOL PARK BAND
【サイズ】 Mサイズ
【対応機種】 全てのスマートウォ...
株式会社Rockin'Pool



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いつの間にか、割れていた踵

直せるか?考えてたが無理そうなので

シューグで対応した。

しっかりと固まったので大丈夫だろう


コロンブス 靴底用補修剤 スポーツ・グー 100g クリア
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :113mm×91mm×190mm
コロンブス




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土曜　バイク１６０ｋｍライドに行き

日曜　ラン３０ｋｍが予定メニューだったが

疲労と暑さで２０kmダウン。

朝５時スタートだったら行けたけど

気温上昇が森林公園に足を向かわせた

公園に入るとキツツキの音

詳しい人に聞いたらアオゲラだという

アオゲラ尊し(^^)

アオゲラ｜日本の鳥百科｜サントリーの愛鳥活動

「日本の鳥百科」アオゲラの紹介です（鳴き声あり）。体の背や翼の上面は暗緑色。腹には横じま模様があります。顔に赤い斑があり、頭が大きく赤いのがオスです。

サントリーの愛鳥活動




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仕事疲れがあったけど梅雨晴れなら
行かないと行く日が無い

明日は30ｋｍランこなしたいので
行くなら今日しか無い。

重たかったが何とかこなす。
気温は24から28に上昇

佐渡まで２ヶ月少し。
不安を無くすのは練習あるのみ
この調子でこなしていくぞ～

写真はピザハットの創業祭７割引ピザ!
ハットしてグー♫　美味い(^^)






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タイヤにはキズが無いのに、チューブに擦れたキズ。どうして起きたのか?不思議なキズ。

ロード愛用のパッチを貼って完璧((^_^)v　

傷だらけの心にも貼って置こうと思う。　





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雨だからZWIFT

走り続けて３時間　脱水状態

飲んでても脱水　モノスゴイ汗だ

体重計載ると３kg減

もっと楽に回したいが　厳しい〜






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アキレス付近が炎症し、しばしラン止めた

きっかけが、パーテーション倒れ足に激突

こんな不運があって良いのか!(T_T)

順調に消化していたランがふりだし

２週間経って、ようやく良い感じ

くっそ～!　過去は戻ってこない

明るく元気に前向きに　行くぞ～








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大きな違いはZWIFTにはブレーキや風が無いことだろうか?

実走コースはフラットコース13kmだが信号で10回くらい止まったり、風速３ｍの向い風があったりするのでマイナス1分ぐらいかな

ZWIFTと実走の差は約4分になる。また、やってみたい。






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体調が良いのでZWIFTレース

外は雨だしランは出来ないのでZWIFTオンリー

しっかりとアップして30分で20km目指す!

うまく行けば、平均時速40kmとなるわけだ

いいペースで行ったが、もうちょっと

愛犬が応援してくれた(^^)






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