泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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バイク80km Ave23.1km/h
雨降りそうだったが大丈夫
気温18度最高でした！

ラン INT1000x10本 つなぎ100m
4:10-15で推移
だいぶスピード戻ってきた

スイム2km
4フリ6:30 2バタ3:30
ヘロヘロ状態で効くぜ！

気温が低いと助かります
間も無く梅雨だからね！

5月はスイム25kmバイク1350kmラン250km！ いいね！
ローテーションもしっかり！



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バイク15km スイム2km
マッサージ 50分

午後から雨という事でフィットネスで
サクッと泳ぎ、マッサージ行き

ストレッチで気づかない張り
やっぱまずいね、硬い筋肉は

ルーちゃんは柔らかい😃



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スイム2km
夜勤明けで動かない中での2バタ効く〜
バイク15km
ラン7km
心地よい気温と夕焼けが最高
近所の公園 林間ランで癒しラン
さー夜勤最終日 頑張ろう



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スイム800easy
バイク15km ラン7km

日差しが無く、涼しいラン

ジョグの途中で1km上げ
4:30-4:20-4:10

前より走りは軽い
酒止めて、体重減らすと もっと良くなるけどね。とりあえずは、4:00/km作ろう

息子が作った肉料理 美味い😋



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5/27 バイク15km ラン5km スイム500

5/28 バイク15km スイム2km

夜勤週は、かったるいけど、追い込む時はやる！日曜はプールが空いてるので、かったるくても、やらねばならない。
7月の競泳レースに向けて4フリ2バタ調整

いい天気でバイクも乗りたいが
タイヤローテーションで終わり😃



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5/23 完全休養

5/24 バイク100km スイム1km
ラン1kmx10本

5/25 バイク90km ラン400mx25本トラック あい整体院 マッサージ60分

バイクは今月1400km行きそう
過去最高のライド そんなヘビーライドに
応えてくれてるのが、このタイヤ
もう5000km走ってるのにトレッドが減らない！

明日はイージー よく頑張った！



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バイク20km ラン7km スイム2km

6/17の大会までにスピード上げたい
もっとスイムとランのスピード練習を
もっと野菜を😃

今日はスイムが動いた。
次はランだね



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バイク15km ラン5km スイム1km

朝ランが重い 酒も抜いていたが
夜勤疲れが残ってるのか？

鉄分補給でレバースイッチオン！


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5/19 バイク80km 秦野マッサージ

5/20 バイク90km ラン14km スイム1km
夜勤明けの疲労残とマッサージの返し
かったるくて、嫌になっちゃう😃

ほんとは新島大会行きたかったが
夜勤明けでは、きつかったはず

今日のバイクは気温が適温で最高でした！



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騙されたと思って買ってみた
1年保証があるので、とりあえず安心
電池式からUSBになった事に期待

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5/14 バイク20km スイム1500
ラン1kmx3

5/15 バイク45km ラン5km
マッサージ伏見整体

今日は徹底的にほぐしていただいた
過去最高の解きかも
鍼よりほぐれるって どういう事？



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バイク60km
フラット13kmx3 Ave29.9km/h
体が起きていなかったので
心拍も上がらず。回しただけ

ラン24km ave5:28/km
いまいち体調重く、上がらず

昼から雨との事で、速攻メニュー
質は良くないが量こなす

心拍停止するまで 追い込めないとね😃


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5/11完全休養
5/12 スイム2000 バイク110kmラン18km
マッサージ60分

休み明けで重かったがヘビーにこなす
オマケにマッサージも入れて復活！

明日もこの調子で行ってみよう！
青汁パワーだ！




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5/9 ラン4km バイク10km
5/10 ラン5km バイク20km スイム1km

疲労が抜けない。こういう時はレバー食って睡眠多く取ると、回復するのだがダメ

こうなると酒を断つ！
完全はストレスになるので、
しばらく断つ！😃

甘いものは断たない！😃




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