バイク13km らん5km
突発雨でプールに行けず
レースまで2週。バーコンがインデックスのみの仕様だったので、中間変速がうまくいかない現象あり。→フリクション仕様のバーコン変更
師匠のお宝を物置から出してもらい装着
リア変速がスムーズに！
こりゃ、明後日の調整バイク練習が楽しみだ
完全休養日
かなり体調は良くなり、いい感じ
それなのに気温は低く、驚きだ
あと16日 上向き調子で仕上げたい
レースで使うジェルが届いた
食べ易さだけでなく、味も楽しみたい
(先端の切れっ端がゴミになるのが気になる)
バイク15km ラン2km スイム1200m
朝は散歩＆ジョグ 徐々に調子は戻してるが
ヘビー練習後の朝は辛いねぇ。
あと17日、なんとかなるさ
明日は師匠がバーコンをフリクションタイプに変えてくれるとのことで楽しみです！バーコンでバッコーン！
3/26 ラン26km イージー バイク10km
中国鍼@伊勢原 ⭐︎⭐️
愛想が悪くて、イマイチでした
3/27 バイク80km AVE22.5km
ラン10km スイム800m
病み上がりからの刺激練習
あと18日で調整、かなりびびって来た
今日は輪行袋の練習も
3/24 バイク10km 3/25 バイク10km
気温低さと夜勤疲れからか喉痛、鼻水来たし
先週、夜勤明けに想定外の冷たい雨に打たれたのが良くなかった。しかし、今ここで底に落ちとくのが嬉しい
レース間近でなるとヤバイので
近所の行きつけに行き、薬貰って安静に
花が咲くのは、20日後
補給食はパワーバージェル10個に決まり
3/22 バイク15km 完全休養
3/23バイク15km スイム1000m
ラン7km (ラスト3km 4：50ペース)
気温が急降下し、面倒な雨。おまけに夜勤と来たから体調維持が大変。しっかり食べて、しっかり休み、しっかり温め、しっかりほぐす！
さー、飛行機座席も決まるとワクワクしてくる
テーパーしながら、頑張ります
3/20 ラン12km スイム1300m
3/21 バイク75km ラン23km スイム3150m
宮古島まで3週 いよいよ、テーパーが始まる
今日は最終の追い込みにふさわしいボリューム
そして、開花宣言
俺もレースで開花したいね😊
ラン6kmバイク15kmスイム1200m
忙しい中でも3種できる幸せ
競技以外じゃなく楽しむ
移動でエンジョイ
あ！業務スーパー行かねば！￥48だぞ
ラン4kmバイク10km
今日はスイムに行くモチベーションなかったので
帰宅して、ゆっくりお風呂。こういう日も無いとね
あと4週切りました。じわじわと来てますね。
グラスは、じわじわでなく、バリッと来ました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
ラン4km バイク15km スイム900m
この必死のやりくりが、結果へつながる
スイムも閉店30分前に飛び込み
50mx18本 50秒サークル
終わってシャンプーして乾かして退店！
五目チャーハン食って、明日もガンバー😊
具が多く美味 ⭐️⭐️⭐️⭐️
ラン4km バイク15km スイム1600m
ヘビー練習の後は、重いですね
しっかりとストレッチリカバリー。
食事はレバープラス
このパターンで解決して行きます
これから、週ごとにピリピリと調整
宮古島の友人にも電話して飲み会調整😊
第1回大会の上位5人ですが、このすぐ下の7位が
わたしの師匠です
バイク85km AVE22.6km/h
ラン16km5:30/km
バイク10km
気温は上がったが風が強い！天気は味方してくれませんね。ペースは見えてきました。精度を上げて高度を上げて空高く飛んで行きます？！
ラン23km ave5:55
バイク15km スイム1000
夜勤明けで、かったるかったが
体重維持のため、動く！
これがシフト勤務の宿命
明日は、バイクとワンだ！ もといランだ！
バイク17km スイム700m
来月には宮古島に居る
楽しみな反面、怖さもあり
練習は出来ているがスピードがない
目標はスイム50分
バイク5時間10分
ラン 3時間59分
トータル9時間59分のサブ10
さー、しっかりと調整して行こう
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