泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
zwift15ｋｍ　Ave29ｋｍ
run7ｋｍ　Ave5:31
bike10ｋｍ

朝は猛暑　夕は豪雨

凄まじい日だった
明日から気温は下がるようだ
ながーい夏に感じる

写真は、ながーい直線砂利道





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朝
zwift15ｋｍ　Ave29ｋｍ
run7ｋｍ　Ave5:48
bike10ｋｍ

夕方もやりたい気持ちはあるが
疲労が残る可能性が高いので
リカバリーに集中

家族で甘いもの食べて回復だ〜(^^)





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朝
ラン　21ｋｍ　Ave6:08

夕
zwift10ｋｍ　Ave32ｋｍ　
bike10ｋｍ

朝の21ｋｍ慣れてきたが、給水がカギ
流石にラスト5キロは喉が乾く

自販機　コンビニの有り難さ
この猛暑でしみじみ

そろそろ、涼しくなってくれ

さて、私が途中で飲んだアールグレイ(^^)
今までにない刺激的なお茶








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夕
bike25km ave20km
長水路swim2500m　
Ave1:51コースロープなし

夜勤明けでぐったりしてたので
午前はじっくり睡眠

夕方から泳いできました
外は32度で水温28度だと
かなりのインパクト
泳げるだけで幸せ

ルーちゃん、プーちゃんもクーラ部屋で幸せ








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朝　ラン5ｋｍ　Ave5:32
　　　updown2ｋｍ
　　　bike10ｋｍ

夜勤明けランが重かったので
無理せず5キロ終わり

夕方のzwiftも無し
リカバリーに努めよう

ルーちゃんもしっかり休んでいる







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朝　run10ｋｍ　Ave5:20
　　updown2km
　　bike10ｋｍ

夕
　　bike10ｋｍ
　　zwift12ｋｍ　Ave25ｋｍ


夜勤明けの寝る前にランペース走
クタクタにすると爆睡

睡眠で充電し回復させ、走るぞー😂









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早朝バイク96ｋｍ　Ave22ｋｍ

朝から気怠かったが、今日から夜勤なので
こなさないと連日イージーになる

いつもより涼し気だが気温は上昇してくる
Aveは低いがこなした

平坦な道なんてなかった。 なんどもつまずきころびかけた。 それでも逃げなかった(^o^)
やっちゃえ、タニッサン(^o^)

1968年　日本グランプリ優勝車　
マッハゴーゴーみたいですね




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早朝ラン21ｋｍ　Ave6:23
bike12ｋｍ

今朝は涼しかった。でも、体は起きなかった(^o^)
上等じゃねぇか、寝坊なんて(^o^)
さあ、行くぞ。もう一度
明日は早朝バイク!

このCM　トライアスリートなら響くはず

平坦な道なんてなかった。
なんどもつまずきころびかけた。
それでも逃げなかったろ
諦めなかったろ
そして、だれより車を愛して来ただろ　
上等じゃねぇか、逆境なんて
待っても来ない夜明けなら、
こっちから迎えに行こうぜ。
さあ行くぞ、もう一度
やっちゃえNISSAN



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長水路プールスイム　3600ｍ
メイン　50-100-200-400-200-100-50-100-200-400
bike24ｋｍ　Ave22ｋｍ

コースロープが無いのでペースが安定しないが、イーブンで行けた感じだ

午後は息子の車を見に中古車やディーラを駆け巡る。セレナ　WAKE　キックス
みんな良く出来ている。どれにしようかな(^o^)





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Wahoo TICKR X心拍数モニターとワークアウトトラッカー(メモリー付き、iPhoneおよびAndroid用)
Wahoo 7 Minute WorkoutやPear Sportsアプリなどの、高強度サーキットワークアウトを行う場合にはレップ...
WAHOO(ワフー)

PODとパンツの関係を考えてたら、友人がこれを使っているという。胸バンドPOD内蔵されてるので、パンツ装着よりは、揺れなくていいだろう。

wahoo技術はすごいですね。メモリーも内蔵してるらしく、単独で記録もしてくれる。こりゃ凄い。
ワフーの心拍センサー「ティッカーX」「ティッカー」がモデルチェンジ｜サイクルスポーツがお届けするスポーツ自転車総合情報サイト｜cyclesports.jp
GPSサイクルコンピューターやスマートトレーナーでおなじみのワフーから、心拍センサーの「TICKR X（ティッカーX）」と「TICKR（ティッカー）」が第2世代へとモデルチェンジして登場。デザインとファームウェアのアップ […]

ワフーの心拍センサー「ティッカーX」「ティッカー」がモデルチェンジ｜サイクルスポーツがお届けするスポーツ自転車総合情報サイト｜cyclesports.jp

ただ、せっかく胸バンドから離れたのに😁
また、胸バンドに戻る😁



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zwift12ｋｍ　Ave24ｋｍ

RUN9ｋｍ　Ave6:25

bike10km

garmin　ランPODはパンツのゴムが緩いと上下動が大きくなりますね。

ランパンからバイクパンツに付け変えたら上下動が10から7.1に減りました。こりゃ、びっくり
まだまだ、奥が深い




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朝
zwift18km Ave25km

Run6km Ave5:24

bike10km

疲労が取れて、気持ちが上がった。
しかし、この猛暑で夕練は、やる気力なし
リカバリーして朝に集中する

朝5時おきは習慣になった
朝は涼しいので心地良い
明日もしっかり行くぞ






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RUN5km　Ave7分
途中スキップドリルで上下動、左右差改善

bike10ｋｍ

体が動かないのでRUNドリル
数値を見ると下げていくが本当か？
しばし、様子見

しかし、2時間半ランナーは上下動７って
どういう事?そんなに上下動あるかい?
コスモスに聞いてみよう😁







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bike40ｋｍ　Ave23ｋｍ

盆休み最終日　早朝から頑張ったが
連日の猛暑疲労が蓄積
中間点で折り返し

こんな猛暑は過去に無いので
練習出来ただけでもいいでしょう

来年以降はもっともっと異常気象
気温40度が普通になっちゃうだろうね

おニューのフットマッサージャーを導入
リカバリーしっかりとして、明日からガンバ!





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RUN21ｋｍ　Ave6:08

5時起きの5:30スタート

寝起きで前半はスピード上がらず。
徐々に上げては来るが気温も上がる

このコースは信号が無くて良いのだが
自販機やコンビニも無いのが困る

自販機はCoke　on教なので
常にフリーチケット狙いの万歩計😁

まもなく、300万歩に達成する
すぐに、ドリンクチケット貯まるので嬉しいです

達成すると自販機貰えるらしい
ウッソピョーン♫

ガーミンダイナミックPODの解析では
左右差、上下動が発覚した!
ドリルで改善していこう〜






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