泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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ランニングやってる人なら、タコ出来てるはず。自分は外反母趾のせいか、親指外側に出来ている。

乾いた状態でジョリジョリー。白い粉が出て、カンタンに削れる。もっと、早く会いたかった

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バイクを民宿に止めると、そそくさとトランジット。

スピードを抑えたので、疲労は少ない。バイクで二人抜かれて、現在4位

前の3位に追いつくのは難しいが、ベストを尽くす

雨は上がって、走りやすくなった。小刻みにアップダウンするコースを攻める

AVE4：30/㎞の練習はしてきたが、アップダウンで、ペースがつかみにくい

体調はいいので、ガンガン攻める

5位のO島さんが気になるが、攻める。最後の下り1㎞を3：30で行けた

ゴール近くの民宿へ戻り、レース名物　田園ゴールへ



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峠を登り始める。日頃、ヒルクライムを取り入れているので、自信はあるが、かなりの長丁場

半分を過ぎたと感じた時に、サポートカーに声を掛けられる。「今、1/3くらいかな」

かなりショックだったが…。気を取り直して、頑張る。頂上で折り返しのコースに変更になったので、

トップが下ってくる。声を掛け合い、励まし合う。この大会、ならではだろう

自分も、折り返しに入り、一気に下る。向かい風が強くなる。カーブもある。こんなところで怪我はしたくない

スピードは自然に落ちた。無事に峠が終わると海沿いの小刻みアップダウンコース。

ここでも、落ち葉や小枝が怖く、あまり攻めずに回す。

ラスト1㎞で4位のO島さんに追いつかれる。

無事に終えましたねぇ。今日は安全第一ですねぇ。

民宿に戻り、ランへのトランジット　つづく



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スイムが終わり
サンダルに履き替えて200mほど先の民宿までトランジット

2位で上がって居たが、1位は離れて居そうだ。すぐに後続も追いついて団子状態

小雨の中、走り出す。いきなりの登り
横風、路面の落ち葉や小枝あり、慎重な運転が必要となる。



怪我を土産にしたく無い(^^)
あまり、テンション上がらないまま峠に入る。軽快では無いが、日頃の練習発揮
スピードは落ちない。

山頂で折り返し下りに入る

つづく





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初心者配慮でしたら、間違いなく中止の荒れ模様。距離は半分になりました。
沖に行くと潮に流され、浅瀬に行くと波に揉まれる難しさ。コース取りがタイム短縮のポイントになるのは、わかって居ましたが、経験したOWSの中では、指折りの難しさでした。
水温25度 透明度は抜群 小さな青い魚やウニ、小さなミズクラゲ（刺さない)が応援してくれました。
スイムパートは2位で上がりました


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前日 夕方
台風18号が近づいてるので、明日はスイム中止かも知れない。その気持ちが、みんなを動かす。ウエットに着替えて海へ
海へ行くと波はそれほどでも無い。水温も25度はある感じ。なにこれ？透明度は高く綺麗な魚がウヨウヨ🐟
綺麗すぎる海に酔いしれながら、海岸線沿いに600m泳ぐ、行きはヨイヨイ帰りは？
かなりの向かい潮。うん？進まない。
かなり、焦ります。進まないので、少し沖に出ますが変わらず。かなり、ジグザグしながら、到着。明日は、厳しいかなぁ？
みんなの意見が一致した。つづく


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　恐ろしい安さです。これで、防水だったらガーミン要らない

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防災シェルター『SaveCapsule（ノアⅡ）』地震・津波・土砂災害から命を守る家庭用防災シェルター 株式会社Save
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株式会社Save「SaveCapsule(ノアⅡ)」

これは、現実的なシェルターだけど、家に居る時にしか有効じゃ無いし、入るまでに時間かかるね。Jアラート鳴って…。急げー！ あーー、間に合わない〜が、現実か。普段は、悪い事したら、お仕置き用に良いかもね(^^)

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TOPEAK(トピーク) Modula Cage XL
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TOPEAK(トピーク)


これが欲しかった！

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朝スイム1000

やばい。台風が進路を変えた

変えすぎだろ

一気に力抜けた

ビール飲む(^^)



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夜勤最終日
朝スイム1000 夕方ラン6km

かったるいが、やっと最終日
あとは、レースを待つだけ

台風は来ないようなので
とりあえず安心かな

体調は良い感じ
スイムだけ練習量が少ないが
なんとかなるでしょ！

ラン中に花火をパシリ




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レース前になると練習したくなるが
気持ちを抑えてスイム1500

朝はコースが多く空いてるので
おばちゃんと混じっても
50mインターバルは可能

しっかり、ほぐしてから
50mx10本ペースチェック

夕方ランもやりたかったが
今日は抑えて無し

犬の散歩で3ヶ月ボーダーコリーとご挨拶


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フィットネスが休みなのを忘れて門前まで
やっちまった(^^)

スイムで流そうと思ったのだが
急遽、バイクヒルクライムに変更

前回より、どれくらい上がるか？チェック
27秒アップ！

もっと上がると思ったが、いまいち
あと9日！なんとかなるさ！ルーちゃん

バイク50km


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ラン7km➕スイム500➕ラン7km

昨日の筋肉痛をほぐす感じでこなす

レースまで10日

疲労を取りながら上げて行く

ほんとはスイムやりたかった

おばちゃんおじちゃん多すぎ〜

ラン途中 テレビ東京 池の水抜き現場を通る


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9/6
レース前のペース走 23km
AVE5分/km狙ったが重し5:15/km

9/1の鍼から疲労抜けの反動が大きく
かなり回復に時間がかかっている

若い時は1日あれば十分だったのに
ジジーは遅いね(^^)

あと10日 明日は3kmスイムチェックするかな


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