泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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復路　バイク６３ＫＭ　めずらしく風が強い

帰ってきて　ラン１２ＫＭでサイクルベースアサヒへ

ニューのママチャリを取りに行ったのだ

帰りは、そのママチャリにまたがって１２ｋｍ帰る

さすがに疲れた〜。ヘビー練習はNGだったが(T_T)

今日は早く寝よう〜






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１ｍも泳がない走らない。

6ヶ月間、1滴も飲まなかったアルコールを飲み、ダラダラ生活を楽しみます(^^)　

出発前に落下で折れてしまったBRIKOグラスにサヨナラしました。20年間、ありがとうm(__)m


[ブリコ] STINGER EVOLUZIONE ACTIVE EJ0015AC W043 WHITE FLUO GREEN FREE
SIZE:EU FREE-(FREE サイズ) 高さ:5cm フレームの長さ:17.5cm 柄:12cm
BRIKO





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4/27バイク６３km　メーデー
4/28歯医者　バイク１６０ｋｍ　蛇口交換
4/29完全休養
4/30鍼灸
5/1ラン２２ｋｍ
5/2バイク３１ｋｍ　ランINT１ｋｍｘ５
5/3バイク１６０ｋｍ
5/4完全休養
5/5ラン４２km
5/6バイク６３km　ラン１０km　スイム５００ｍ

こんなに、こなせたのは初かも

しっかりとした自己管理あってこそ(^^)

これだけやったので、明日からはだらけるかなァ(^^)









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計画的バイクライド

土曜の方が風がないので狙っていた

予想通り走りやすいave25だけど

この時期はスピードより距離

しっかりとベース作って

それより終えたあとの余力が凄い

なにこれ？

ラン10km＋スイム７００ｍ

去年の体力貯金が残ってるんだろうな





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さてさて、窓を開けると積もってない

雨が多かったのでグチャグチャ状態

参ったなぁ〜

ランは走りにくいし

ママチャリも走りにくいし

想定はしていたが練習は中途半端になりそう

チャリセレクトはシティバイクにするかな

うーん、ワークマンブーツ履いて安全重視






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朝zwift 43km AVE 32km/h

布団干し＋洗濯＋掃除機＋便所掃除＾＾

夕run5km+swim950m+run5km

天気が良いのでポータブル電源+ソーラーを太陽に合わせて充電させながら朝が始まる。

忙しかったのでダラダラ(^'^)　
コーヒー飲みながら気温が上がるとともに目も覚める

久しぶりのZWIFTレースは、ビルドアップで２８０Wまでスムーズに上がる。これが本調子の動き。
やっと、いい感じになってきたか

佐渡トライアスロンのエントリーも間もなく。ちょっと、気持ちが入ってきたか？

写真は昼弁当(^^)






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1月の行事　駅伝が終わり　ほっ

いつもなら若潮フルマラソン＋バイク150km自走ツアーなのだが、今年は駅伝だ！

あっという間に1月も終わろうとしている

サー行くぞおおー






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朝から寒すぎマイナス６度！！

１０時からzwift３０km回して飯食って

布団干して、シーツ＆枕洗濯して干して

天気がいいのでソーラーパネルでポータブル電源充電

昼寝したら寝すぎて(^^)　９０分も寝ちゃった

夕方から１０kmラン＆スイム１３００ｍ

夕飯しっかり食べて、確定申告作成して

あぁ～、週末が過ぎてゆく!








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ラン３５分

明らかに実家と違う気温

布団から出られない(^^)

その前に仕事が忙しく、夕食がずれて就寝がずれる

うーん、悪循環。といえども

電車通勤じゃないし、チャリ通勤が寒いだけ(^^)

サー、頑張っていこう

あれ、お前たちは寝てる(^^)






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自転車　実家→単身赴任先　62km

ラン往復10ｋｍ

スイム850ｍ

明日から仕事なので、アパートに戻る

昨日は、しっかり休んでバネをためたせいか、

今日の動きは軽やか(^^)

バイクが終わってランスイムをしっかりと

仕上げは3人前フライパン焼きそば(^^)






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帰省中はZWIFT環境が無いので

実走のみなのだ(^^)

久しぶりの冬コース80kmを走る

ZWIFT始めてから3年は来てないかも

冬＝ZWIFTになってしまったので

単身赴任アパート↔実家の距離が短いのに

冬コースの方が信号が少ないので快適

明日はLSD30kmやるかなぁ






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バランス的には問題なし　完璧！

今年は半分で行こうかな(^^)

　スイム年間260km　月間Ave21ｋｍ　
　　
　　バイク年間11,000km　月間Ave917ｋｍ　
　　　　　
　　　　ラン年間2,200km　月間Ave186ｋｍ






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休みに入り　実家に自転車移動

帰りに６９０円カット(^^)

その後に年末キャンペーンで
　　無料骨盤矯正　トムソンベッド
→右腸腰筋に硬さ　やや右足長い

あっという間に年が暮れる

何をしたいのか　何をしたのか

振り返りながら　来年を迎える(^^)

あ、セブンのクーポンつかわないと(^^)




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土曜　気温8度を自転車帰省

寒いけど太陽があると違う!

そのまま、夕方から忘年会突入

日曜は大掃除　最後の仕上げ

窓が奇麗だと気持ち良い!

おい、何か手伝わないの?(^^)

　今日は単身赴任先に自転車戻り！






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朝が寒くなりZWIFTで汗だくのほうが良い

昼のスイムも寒くなり夜泳いだほうが良い感じ

なにせ、プールが空いている

いよいよ、カウントダウンかい

早すぎるぜ師走！　遅すぎるぜ昇給！(^^)

来月は発表会やら忙しくなりそうだ(TT)

やっと、羽ばたく日が来た。

やっぱ、六星占術当たり過ぎだよ





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