【練習日記】201030~31 ギックリでSUBWAY!?

10/30　

完全休養

10/31

ぎっくり腰　昨日から嫌な気配はあったが

夜中の寝返り中に発生

気温が低くなると発生する

昨年も同様の現象があった

再発防止策を考えねば

朝から整体へ行き、緩めていただく

かなり重症だったが、施術後のホットパックと

湿布で収まりママチャリ乗れるまでに回復

昼は初UbereatsでSUBWAYガブリ

【練習日記】201029 朝練イージーで

zwift11ｋｍ

Run3ｋｍ　Ave7:20

ハムストはいい感じになってきた。

朝なのでイージーで動かす

11/3には、フル記録会予定していたが

どうやら間に合わない。諦めよう

スイムとZWIFTにシフトですな　ぷーちゃん(^o^)

【練習日記】201028 3種で痩せるよ〜(^o^)

朝

Run10ｋｍ　ave6:30

swim1700ｍ　ave1:50　短水路

夕

ZWIFT23ｋｍ　Ave30ｋｍ

ダラダラながらも3種こなす

スイムは久々の市民プール

短水路は長水路より疲れるね

ターンが面倒

ランはハムスト様子見

だいぶ良くなった

ZWIFTは汗ダラダラ

かなり追い込めるので痩せるよこれ(^o^)

ルーちゃんは痩せない(^o^)

【映画】ラスト・クリスマス（字幕版） この時期にピッタリかも

ラスト・クリスマス (字幕版) ミシェル・ヨー

 コメディタッチでありながら、ラストは予想外の展開へ

ワム、ジョージマイケルの歌も響きます。

この時期にピッタリの映画かも

【練習日記】201027 サラッと朝昼夕練習(^o^)

朝

Run10ｋｍ

昼

bike40ｋｍ

夕

zwift　８ｋｍ

午前中、奥歯の銀歯が外れたので歯医者

どうやら、食いしばりが強いタイプらしいので

マウスピースを作ることに　五千円

次から次にマネーが

朝はジョグでハムスト確認　まだだな

昼はサラッとバイク

夕はちょっと重くZWIFT　ＭＩＸ

ラン途中でワークマン寄り道

インソール90円!(^o^)

【練習日記】201025~26 TACX到着 FTP2発で再現性確認!

朝

bike5ｋｍ

昼

ZWIFT　19km　Ave26ｋｍ　FTP224ｗ

整体60分

夕

ZWIFT　21km　Ave29km　FTP216ｗ

夜勤明けの寝起きに荷物を待つ　

そう、tacxネオ

いつもなら爆睡するが、今日は待ち遠しく

朝九時に到着　嬉しくてFTP確認よし!(^^)

整体行って歪みを取ってから

嬉しくてFTP確認よし!

FTP値の再現性を確認すれば品質は見えた!

【栄養】筋肉不具合とプロテイン種類について

昨日、ラン時にハムストに違和感を感じたので

大事を取って、今日は完全休養

夜勤中なのもあり、読書と映画でゴロゴロ

丁度、プロテイン意識して3袋目

ホエイは身体能力アップに効いた感じはするが

筋肉不具合は減少せず

ここで、ソイプロテインに切り替えてみたい

吸収は遅く、飲みにくいが血流や皮膚、骨強化に効くそうです。

また、インプレ報告します

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

プロテインを買おうと思ったとき、さまざまな種類があってどれがどのようなプロテインなのかわからないと困ってしまった経験はありませんか？プロテインには大きく分けて三つの種類があります。それぞれをわかりやすく解説します。

ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

【練習日記】201024 気持ち良いインターバル

10/23　完全休養

10/24　ラン　INT1kmx5

　　　　updown1km

全力でなく気持ち良い速度でインターバル

夜勤明けなので、ちょいスピード走

５本目で右ハムストに違和感あったので中断

色々、壊れるな(^^)　家帰ってアイシング　

天気が良いと、気持ち良いから調子乗る(^^)

【家電】Bluetoothイヤホン ネックバンド型調整に惚れ込んだ

【2020最新版 ネックバンド型】Bluetooth イヤホン スポーツ ワイヤレス イヤホン 最新bluetooth 5.0第3... 💓2020年8月業界お人気な最新ネックバンドデザインが初登場💓🎵【革新的な収納式イヤホン・マグネット付き... Hotsea

 

ネックバンドの差別化に注目。自分の良い位置にアジャストできるのが魅力

18時間再生は確認中。音は普通。JBLの方がかなり良かったなぁ。

なにせ、中華だから、しょうがない＾＾このネックバンド調整に惚れ込んだ

【練習日記】201022 イオン生ビール飲んで乾杯!

Run12km Ave6:36

長水路スイム2500ｍ　Ave1:52

Run12ｋｍ　Ave6:44

明日は完全休養なので頑張り。

昨日の疲れと鷲足が調子悪いので

Aveがイマイチ

明日はしっかり休んで夜勤だ(^^)

今週もよく頑張った!

イオン生ビール160円!飲んで乾杯!

【自転車】Tacx Neo Smart導入 （来週、きますぅー）

Tacx(タックス) Neo Smart インタラクティブトレーナー Tacx(タックス)

 来週、到着の予定です。中古ですが、初のダイレクトドライブ。

重量21㎏で、自家発電可能。本当はNEO2Tが欲しかったけど、10万以上無理＾＾

タックス(Tacx) NEO 2T Smart (Tacx) NEO2TSma タックス ネオ2T スマート インタラクティブトレーナー タックス(Tacx)

 

　

【練習日記】201021 爽やかな秋を感じながらbike74km+Run23ｋｍ

bike74ｋｍ　Ave23ｋｍ

Run23km　Ave5:44

爽やかな秋を感じながら走れました

晴れの日が少ないから貴重ですよね

明日は夜から雨

なんで、こんなに降るの?

【雑ネタ】ジョージア コーヒーゼリー はまってます＾＾

コカ・コーラ ジョージア コーヒーゼリー 260mlボトル缶 ×24本 原材料:砂糖、コーヒー、全粉乳、脱脂粉乳、デキストリン/ 香料、ゲル化剤(増粘多糖類)、乳化剤、カゼイ... コカ・コーラ

 

ボトル缶内にゼリーが入っていて、振ることで崩れる。

振る回数で分割状態がかわる＾＾

私のおすすめは、良く冷やして、口径ぐらいの大きめで飲む事

喉につまるので注意してね

会社販売機で140円で売ってたのに、クリエイトでいくらだと思う

49円！よろしく！

【練習日記】201020 ダイレクトドライブほしぃー

zwift　8km

run4km

zwift10km

bike10km

スマトレが調子悪くて練習にならない

おそらくパワーがついて、前よりマグネットと

リムの隙間が狭くなったのもあるかも

いやいや、ダイレクトドライブ高いので

困ったもんです。8万覚悟だな

　サイクルベースあさひは中古販売スタート

ますます、売上アップですな

【練習日記】201019 お金が吹き出すぅー(^o^)

zwift10ｋｍ

Run３ｋｍ

bike10km

４iiiスマトレ　調子悪い。

この調子だと買い替えだな

tacx　neosmartの中古かな

うぅー。またもや、お金が吹き出しすぅー(^o^)