泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
RUN10ｋｍ　ave5:37
　updown２km

夕
swim１ｋｍ　ave1:55

朝は、昨日緩めのランだったので、今日はペース
といえども、上がらないペース。暑すぎるよ〜

夕方にスイムやってからZWIFTやろうとしたけど
マッサージチェアやったら脱力(^o^)で却下

るーちゃんも却下(^o^)





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最近、ゴキブリ遭遇が増えてきて防衛費増強になった。その中で、過去最高の兵器と言えるスプレーに出会った。今の所、殺傷率100％である

噴射の勢いが凄く、ゴキブリを捉える率が高まっていると思われる。

なにせ、凄い勢いなので殺虫剤のベタベタ処理が大変です

フマキラー ゴキブリ 駆除 殺虫剤 スプレー ゴキファイタープロ ストロング 450ml
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :7.5cm×6.6cm×24cm
フマキラー



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朝
ラン15ｋｍ　ave6:17

夕
ZWIFT15Km　ave34ｋｍ　ＦＴＰ190W

RUN5km

SWIM１ｋｍ　ave1:52

朝6時だというのに暑すぎる

日陰コースを往復して戻ると7時半で危険な日差し

朝練は7時半が限界

夕方は16時から涼しくなる

よって、猛暑は自然に2部練習

　　冷やし中華が美味しい時期ですねェー(^o^)





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朝
ランINT1kmX5 ビルドアップ　5：30から４：３０

Zwift１２ｋｍ　ＡＶＥ２３ｋｍ

bike10ｋｍ

昼
walk2km

夕
スイム１㎞

朝は思い切ってランインターバル

だが、体は起きてないので、徐々に上げていく

スピードは遅いが、いい感じだ

これなら朝でもできそうだ






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朝
ラン7km　ave5:33

ZWIFT12km　ave24km

bike10ｋｍ

夕
swim１Km　ave1:50

通勤バイクのブレーキワイヤーが伸びてしまい交換

しっかりとメルカリで激安ゲット

サイズは150cmがベストでした

シフトワイヤーも交換しないとなぁ






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朝
run７㎞　ave５：１９

Zwift８㎞　ave30ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
スイム1ｋｍ　ave１：５３

今朝は、疲労が取れていたのか？ビルドアップ走をしたい気持ちに
5：41－5：35－5：27－5：08－4：42
久しぶりの快走がうれしかった

昨日、食べた、ちくわが良かったのかも(^o^)
これで70円は安すぎ。トップバリュー感謝

最近は補給食に使う人がいるそうだ
塩っ気がいいけど、夏場は腐るよね





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朝
ラン６㎞　ave6：46

Zwift14ｋｍ　ave28ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
スイム１㎞　ave１：５３

走っていると　カブト虫に出会う

踏まれちゃうぞ!　そっと、雑木林に逃がしてあげた

あぁ、カブト虫のように強くなりたい(^o^)








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朝
ラン10㎞　ave６：１８/ｋｍ

Zwift１５㎞　ave29.5ｋｍ/ｈ

朝５時半なのに暑い！日陰コースを選ぶが暑い！
もっと走りたかったが、残るのでやーめた＾＾

Zwiftも調子悪く、追い込めず。
完全に夏バテだね。

胸肉と麦飯　やってみるか!
予防法だからなぁ(^o^)

【番組公式】医師が実践する夏バテ予防法！ | 健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ

暑い日が続いていますが「身体がだるい」「食欲がない」など、身体の不調を感じていませんか？夏の疲労が溜まってくるこれからの時期は、夏バテに注意が必要です。そこで今...

健康カプセル！ゲンキの時間 | CBCテレビ




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夕
ZWIFT15ｋｍ　ave３０km

RUN5km

swim１ｋｍ　ave1:50

木曜金曜と仕事忙しさと疲労困憊で完全休養
土曜もぐったりで、読書ダラダラ

夕方からやる気が出てきて動き出す
うーん、暑さに弱いなぁ

二人も暑さに弱い(^o^)





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朝
ラン5km　ave7分

ZWIFT15ｋｍ　ave31.7

bike10ｋｍ

夕
スイム１ｋｍ

朝から物凄い汗に驚く

北風が涼しかったが、気休め

スピード練習やらなきゃなぁ

朝だとテンション低い(^o^)







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朝
ラン7ｋｍ　ave6:40

ZWIFT15ｋｍ　ave31km

bike10km

夕
スイム1200ｍ

朝から重い　湿度が高い

しかし、しっかりと、動いて頑張ろう〜






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朝
ラン１４㎞　ave6：15/ｋｍ

夕
スイム１㎞　ave1：59/100ｍ

昨日の世界陸上マラソン放送見てたら、朝が眠い。
コーヒー飲んで体を起こして
気持ちが上がっていく。湿度たかー

昨日の疲労があるので、自然とLSDだ。
途中に、ひまわり畑があったけどピンボケm(_ _;)m

ペイペイ祭りで買ったテレビが来て世界陸上を
楽しむのでした〜







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朝
バイク60ｋｍ　ave23.2/ｋｍ（途中　土山峠4：10　牧馬峠11：30）

run10ｋｍ　ave5：21/ｋｍ

スイム1500ｍ　ave1：53/100ｍ

バイク12ｋｍ　ave22㎞/ｈ

疲労が落ちてきたので、劣化チェックで峠TT　もう少し期待したが(T_T)

ランはスピード上がらず。スイムは致命傷

スイムは、頑張らなければ、劣化しすぎ


















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夕
ラン４㎞　ave6：06/ｋｍ

スイム1500ｍ　1：46/100ｍ

ラン３㎞　

午前中はダラダラ。午後はやる気が出てきてフィットネスへ

しっかりと泳いで風呂入って、走って帰る(^^♪

明日は晴れだ!少しもがくぞ!






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東芝のテレビが凄い。もう、群を抜いてますね

というのも、無線LAN内蔵なので

アマプラ　ネットフリックス　YouTubeが

簡単に接続してみれる。しかも、安い

気づいたら家内の東芝テレビは4台もある。


ペイペイ祭りを狙って、準備してきた

日付を超える夜中の1時に買い物(^^)

安い上に、20％ポイントバック!



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