泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
アメーバ―ブログ泳車走もよろしく！
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朝
run12ｋｍ　ave6:13

s2400　ave1:55　コースロープなし屋外長水路

run12ｋｍ　ave5:52

膝の調子が心配だったが、軽症のようだ

ガラガラの屋外でしっかり泳ぎ走れたが

娘がプールに行くなとの警告が出たので

考えないといけないなぁー。チューブでしのぐか

ZAVASカフェラテ飲みながら、うーん(*_*)









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・タイヤ４本価格　14,400円－720円（クーポン）＝13,680円

・ペイペイ祭りによるボーナス　4,289円＋Tポイント144

・タイヤ交換　9,900円
（工賃4,000円+バランス2,000+廃タイヤ処理2,000+バルブ交換1,000円）

・実質金額　タイヤ価格+交換工賃―ペイペイバック＝19,291円
　　　　　　　　　　
　                     １本あたり、4,822円！！！安いねぇ

ZEETEXとは

交換後インプレ、走行ノイズが大きいとか聞いていたけど、国産タイヤより静かだよ


　　　　　　



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朝
zwift16ｋｍ　ave３０ｋｍ

bike１０ｋｍ


夕
zwift２４ｋｍ　ave33ｋｍ

朝は注射の後遺症のだるさあり軽めで
膝もやや炎症してることもありランはなし

昼までおかしかったが昼飯食って寝たら良くなった

夕方からzwiftレース参考
もう、汗だくなので水着だ(-.-)

クリートも純正に変えて新鮮
やっぱり、純正がいいね
偽物は摩耗が早すぎ





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YouTube、netflixやアマプラが見れる無線LAN対応のテレビを探していたら、このレグザにヒット!

国産の現行で競合機種はなくレグザの技術力に驚きです。ペイペイ祭りで安く買えました

五輪スタートしたので値崩れ起きてるのかな?



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朝
run5km　7分10秒／ｋｍ

zwift15ｋｍ　ave30㎞

bike１０ｋｍ

体はだるいが熱は無く　寝起き体温35､7℃

高熱出て会社休むのを期待したが(^o^)

こういう日に限って忙しい

今日の昼も冷凍食品弁当

●五目ごはんと鳥と野菜の黒酢あん

ゴロゴロ鳥肉と野菜たっぷりで、少なめの五目ご飯に合う　ごはんが多ければ満点でした!
★★★★☆





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朝
zwift11ｋｍ　ave３４ｋｍ

zwift40ｋｍ　ave37ｋｍ

昼
run10ｋｍTT 47分36秒　ave4:45
updown２ｋｍ


台風で朝から大雨によりzwift三昧
久々に調子良い

会社午後休暇でお注射前にラン10ｋｍTT
前半重かったが後半から動いた
日差しは少し強かったが耐えた

注射は1回目より炎症が無いです
何も起きない　何だったんだ?1回目の動機や炎症は?

昼はニップンのトルコライス
ボリュームあって、まずまず　★★★★☆
350円で、レベル高い
パスタ　カツ　ピラフがしっかり!






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朝
zwift16ｋｍ　ave３３㎞

run６km　ave6:30

bike10ｋｍ

曇っているのでzwiftから入り

週末追い込みで疲労してるのでイージー

明日はコロナ接種2回目なので怖ー

トップバリューさば味噌弁当食べて勝負だ!?(^o^)

サバが小さくて評価★★☆☆☆
期待していただけにガックリ
五穀米は美味しい、オカラはもう少し粗くていい
頑張ってくれ冷凍弁当シリーズ!






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朝
run23㎞　ave5:37

夕
bike26㎞　ave26㎞

swim1300m　ave1:53

朝5時起きて、コーヒー飲んで目を覚ましてから
走り出す。最初は6分台スタートだが、徐々に体が
起きて、後半は5:20まで上昇

8/7のTATTA30kmタイムアタックに向けて
早朝慣れは徐々に整ってきた

明日から台風来るとは思えない天気

台風来る前に自転車ロードが無事に終了して良かった

















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朝
zwift28km　ave23㎞

run10㎞　ave6:20

swim2000　ave2:03　屋外短水路

今朝は日差しが弱く、五輪自転車レース応援に
行っても良かった感じ

zwiftで負荷かけてからランしてプールへ
定員50名の予約制だったのでスムーズ

タイマーが無いのでエンドレススイム
屋外水温２９度は気持ち良い






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朝
run22km　ave6:11

夕
bike26ｋｍ　ave25ｋｍ

swim1200ｍ　ave1:54　短水路


朝は5時から走り始めるが体は動かない
徐々に体温が上がり動き出す

最終的には5:45ペースまで行けた
暑さも回避できるのでダメージが少なくていい

夕方はbikeでプールまで
子供がコースに入ってくるので泳ぎにくいが
なんとか練習にはなる

いよいよ開会式　MISIAの君が代が楽しみだ










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朝
run6km　ave6:58

zwift17㎞　ave34ｋｍ

bike10ｋｍ

夕
run1kmx3　4:52~4~4:48~4:44
updown２ｋｍ

暑すぎて体が動かず
昨夜に飲んだヘム鉄効果は寝起きにはきかず

しかし、だるさが少し消えたかも
夕方にインターバルやりたい気持ちになるのも
ヘム鉄効果なのか?

明日は完全休養で金曜と入れ替えだ!

ルーちゃんは夏バテ?!








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朝
run7ｋｍ　ave7分

zwift16ｋｍ　ave不明
　　終了操作できず

bike１０ｋｍ

気温が上がる前にRun終了
気温が上がってからzwiftだけど汗は凄い

こんだけ汗出たら鉄分やばい
もう、レバー惣菜買うのも面倒なので

初めてサプリメント買ってみた
寝起きに変化が出るといいなぁ　乞うご期待



DHC ヘム鉄 30日分
商品サイズ (幅×奥行×高さ) :10×1×17
DHC



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朝
run3ｋｍ　ave８:09

zwift16ｋｍ　ave３０km

bike１０ｋｍ

夕
zwift１０㎞　ave37km

朝6時でギリギリ涼しい。先にrunやって暑さしのぎ
週末のヘビー練習で動き悪し。ほぐしラン

戻ってくると気温上昇
日陰の庭zwiftへトランジット
同じくイージー

夕方もイージーで回していたが
体が動くことにびっくり😲３００ｗも回せる
ほんとによくわからん、変わった体だ(-.-)

このお菓子も変わってる(^^)
ほんとにネバネバするので、びっくり!







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朝
RUN１３ｋｍ　AVE6：09

SWIM１６２５ｍ　AVE２：０３

RUN13ｋｍ　AVE６：１０

ランスイム強化のため、今日も走った泳いだ！
夕方には漕ぎたかったけど、明日へ残りそうなので回避＾＾

高架下の日陰と日向の温度差は物凄い。
この暑さでの練習が何に生きるのか(?_?)

とりあえずは、レベル維持、体重維持、持久力スピード維持(^^♪
レース予定は無いけど、来年に向けて頑張るぞ

アクリエリアススパークリング
これが中々無い　なんで!

今日は、クリエイトで発見　58円(^^)














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朝
run12km　ave６分１２秒

swim2200m　ave１分53秒　短水路

run１３km　ave５分５６秒

梅雨明けて、日差しが痛い
プールまでの道のりも工夫が必要

いかに日陰を走るか?(^^)
高架下があるでないの!
信号も少ないし、一石二鳥!

さー、明日も泳ぎコーギー走る!






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