泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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Amazon Echo Dot（第3世代）開封レビューからセッティングまで。500円で買った事を完全に忘れさせてくれる音 | ハイパーガジェット通信
現在Amazonで、通常販売価格『6,760円』のAI音声アシスタント『Alexa』対応スピーカーが『500円（Amazon Music Unlimited個人プラン』とセットで1,280円』という信じられない安さで販売されています。Alexa対応なので、勿論音声による操作も可能。『500円』で購入可能なのは、『Echo Dot（第3世代）』です。 私は昨日注文し、Amazon Primeの超高速

Amazon Echo Dot（第3世代）開封レビューからセッティングまで。500円で買った事を完全に忘れさせてくれる音 | ハイパーガジェット通信

自分は使っていますが、去年の暮れに3000円で買っても安いと思ったのに。更に下がる

Amazon　musicと連携したら無敵
レンタル屋さんが泣く




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zwift17ｋｍ　Ave22ｋｍ

RUN23ｋｍ　Ave5:59

来年2021年若潮マラソン中止が決定した

昨年、第40回を迎えて、勢いづいていたのに
とても残念な気持ちです

今月はラン300ｋｍ超え出来たので
楽しみにしていたのに

そこで思いついた
宿までの68ｋｍをランで行こう〜





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zwift14ｋｍ　Ave32ｋｍ

RUN3km　Ave6:50

bike10ｋｍ

今日は仕事なので朝練をこなす
体は起きてないのでダラダラ練習
汗はたっぷり。締めは懸垂

七月も走り抜けル〜
写真は子供の頃のルーチャン








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zwift30分

RUN10ｋｍ　ペース5:50~6:00/ｋｍ

garmin　connectが死んでるので
アップデートはstravaで

昨日、ほぐしたばかりなので
今日は、軽めにしときました

ブラックサンダー食べて、明日も頑張ろう





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zwift22ｋｍ　Ave27ｋｍ

RUN　INT1kmx3　5:40~5:30
　　　　updown2ｋｍ

スピード上がらず中断。午後から接骨院でほぐし
内転筋の硬さが夜のケアだけでは取れなくなり、悪循環に入っていました

久しぶりのハイボルト治療⬇これが効くんです!

施術後は軽くなり動きが良くなりました
鍼や低周波、マッサージと違うほぐれ方なんですよ。最近では、低価格になりAmazonでも、類似品？が売っている。振動だけかな？😁試して良ければ1台ほしい

C+筋膜リリース機器 マッサージガン 電動マッサージ器ハイパー ボルト 30段階強力振動スピードLCDタッチ...
【C+高品質モーター・静かな作業音】最大限度のレベル30に使ってもモーターの作業音は、45DBだけで、普...
QIYUAN





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RUN　23ｋｍ　Ave6:30
長水路swim　2500m 1:50/100m 47分

ランで雨の中を突き進む　
バイクジャージのバックポケットには
ゴーグル＆キャップ

もちろん、スイムパンツは履いたまま😁
行きは☔　帰りは☀


昨日の疲れが残っているのかランAveが伸びず
スイムも動きが悪い

しかし、きっちりロングベース練習が出来た
明日はスピード練習。
これをこなせていくと、良い感じ

プーちゃんも良い感じで寝てる😁






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zwift 9km ツールドフランスコース

Run23km Ave5:53

雨中、zwiftで汗だく
ツールドフランスコースは、ずーっと上りで
ツライドフランス
45分で汗が止まらず、足は止まった😁

そこから23ｋｍランで脂肪もやし
久々の体重66kg台へ突入!

昼は久々のマックでパクリ






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monamour 洗濯パン キャスター付き かさ上げ 移動式 幅/奥行46.5~68cm 防振パッド付き
✅日本国内の弊社専属ママさんデザイナーにより企画されたオリジナル商品です。 この洗濯台トレーを設置...

モナムール
先日、母親が シャープ洗濯機を導入したが、脱水の振動や音が想定外の爆音
これには、まいったので対策を考えると、洗濯パンになった。音も小さくなり許容範囲。キャスター付きで移動が出来るので、掃除もしやすいし、カビ予防にもなりそうです


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zwift12ｋｍ　Ave21ｋｍ
RUN4ｋｍ

昨日の追い込み疲れ
今日の仕事忙しさで、ぐったり

よく頑張ったという事で
久々のビール

ランが増えた事で自然と体重も
いい感じに
あと1ｋｇ減るといいなぁ

ルーちゃんは、昔もこもこのぽっちゃりでした





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朝
zwift13km Ave26km
Run4km Ave6:33

bike10km

夕方
RUN10ｋｍ　Ave5:34

残業出来ないので、マシンに仕事させて
自分は帰宅。しかし、気になるのでRUN見に行く
常に自分が社長だという想いで戦う!

ラン途中の公園でパシリ!





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朝
zwift16km　Ave31.5km
bike10ｋｍ

夕
RUN　インターバル1ｋｍｘ5
5:02~4:50 updown2km

19時頃まで明るいので
今日は夕方ラン
しかも、しゃきっと終わらせたいのでインターバル。

全くスピードが出ないが、少しづつ

今日は土用　犬の日😁　ルーちゃん幼い頃





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zwift15ｋｍ　Ave31km

RUN5kｍ　Ave7:19　森林公園　起伏走

bike10ｋｍ

今日はイージーで流す
朝から日差しが痛い

梅雨明け間近
とは言っても、レースなし
モチベーション揚げるのが大変

唐揚げくん食いながら、今期を考えよう😁





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RUN12km　Ave6:08

長水路swim3000ｍ/59分　Ave1:50
　　updown　drill含む

RUN12km　Ave5:57

予報が変わってピーカン
バイクに乗りたいとこだが、ここが味噌

一番仕上がってるバイク練習はしない
遅れているスイムバイクに意識を向けるのが
トライアスロン的思考

ここで、トライアスロンを甘く見てる人は
練習の考え方も甘い😁　そういう事!

プーちゃんは、キックの練習！？




　　


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朝
zwift26km　Ave29km

夕
RUN10ｋｍビルドアップ
5:32~4:46/ｋｍ
updown2ｋｍ

朝から雨　梅雨明けはまだか？

築30年の家も痛みが激しい
フローリングが痛みだしてきた

工務店2社に見積もりして頂く
1社は16万　もう1社は果たして😁








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象印 オーブントースター こんがり倶楽部 ZOJIRUSHI EQ-JA22-BA
(幅×奥行×高さ): 33.5×29×26cm
象印マホービン (ZOJIRUSHI)

母親のトースター　ヒータ部分が故障

楽天ポイント1200点と久しぶり楽天ショッピングポイント1000点があったので、プレゼントしてあげた。火曜日届く予定。

インプレは後日😁




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