【練習日記】180827-29 練習を抑えて抑えて

8/27 ラン12km Ave5:35 バイク15km
スイム1500

8/28 バイク56km ラン12km Ave5:22
鍼マッサージ45分

8/29 バイク80km Ave23.9km/h
バイク12km＋スイム1500

練習しないと落ち着かない自分を抑える
これが大事。鍼でほぐれてだるい〜

こんな時はステーキを🥩

【練習日記】180824-26 無理してはそんよう

8/24 完全休養

8/25 バイク17km スイム2200m

8/26 早朝ラン11km Ave5:35/km

今日は猛暑が予想されたので
夜勤明けにランを済ませました
夕方でも暑く危険

その日は練習はできても
疲労が抜けなくなる
無理しては、そんよう(孫楊)^_^

出ようとしていた珠洲大会は
大変だったと思う。スイム中止のようだが

あとレースまで2週 テーパー入ります

【練習日記】180820ー23 焦らず行こう〜

8/20 ラン5km バイク17km スイム1km

8/21 ラン6km バイク17km スイム1300

8/22 バイク80kmAve22km/h
ラン14km Ave5:54/km

8/23 バイク80kmAve22.8km/h
ラン12km スイム1km

レースまで17日 2週になった
順調すぎて怖いね😃焦らず行こう

蝉は焦ったようだ。バイクに突撃

【練習日記】8／15ー19 長い夏休みは充実！

8/15 バイク80km Ave23km/h
ラン5km スイム500m
8/16 完全休養

8/17 バイク90km ランINT1000x8

8/18 長水路スイム3300
ラン18km Ave5:32

8/19 ラン5km バイク10km

長い夏休みが終わった
内容は良かったと思う
あとは3週でテーパーだ！

【練習日記】180814 順調に仕上がってるぞ！

バイク40km マッサージ60分

ラン10kmペース 44:35 AVE4:28/KM

昨日のバイクが効いて、今日はイージー

けど、夕方には回復してナイタートラック

いい感じで仕上がってる

昼のラーメンも美味い！

【練習日記】180809-13 お盆休みはヘビー♫

8/9 スイム1000 ラン13km バイク10km
8/10 バイク13km 台風
8/11 バイク80km
長水路スイム3500 ラン6km
鍼マッサージ
8/12 バイク15km ランINT1kmx5本
8/13 バイク80km Ave25.4km/h
ラン10km スイム800m

お盆休みが始まった。最後のヘビー練習だ！乗り越えろ！

【練習日記】180807-08 台風でイージー

8/8 ラン5km バイク10km

8/9 ラン3km バイク10km

台風13号影響によりバイク移動も困難
疲労も蓄積していたのでイージー

明日からは猛暑に戻るようだ
暑いのもういいよ

【練習日記】180803-06 猛暑ながらも追い込み！

8/3 完全休養

8/4 ラン21km スイム1km バイク17km

8/5 バイク80km Ave23.5km/h
ラン21km Ave5:35/km

8/6 バイク10km スイム500

台風が来てくれるのは嫌だが
気温が下がるのは有難い
良い加減に 平穏な気温に戻って欲しい

【本】スイミング・サイエンス: 水泳を科学する

	スイミング・サイエンス: 水泳を科学する
	クリエーター情報なし
	河出書房新社

色々な角度から科学の分析が光ります。

【練習日記】180801-02 危険な夏になって来た

8/1 ラン5km バイク17km スイム1km

8/2 ラン5km

今日もスイム行きたかったが体が休みたいと悲鳴を上げて来た。

朝ランが動かない。顕著に

これは、やばい。しっかり休んで
土曜日曜に合わせよう

マジで危険な夏になって来た

ルーもぐったり？！

【トライアスロン】ガーミン735のバンドが切れたので非純正品発注

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	monoii（モノイー）

安いので不安だが、まずは安いのから！