泳車走～泳ぎコーギー走るトライアスロンのブログ～
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朝
zwift22km Ave30km

Run7km int1kmx5 Ave4:40くらい
updown2km

雨予報が出ていたので、ハイブリッド練習切替

zwift汗だくにしてからランインターバル
スピード練習なのだが4:40がいっぱい
遅いなぁ😁　まぁ、徐々に上げていこう

長ーく　細ーく　ぷーちゃんも😁






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