【疲労】調子下がりの要因対策

調子が下がった理由を考えてみた

●コーヒーの飲み過ぎによる鉄分不足

●忙しさによるストレッチ不足

●就寝時間の長さと睡眠の質

その中でもコーヒーの飲み過ぎはありそうで

炭酸水に変えた。今までは、朝、10時、昼、15時、夜

多いときは１リットルくらい飲んでいたと思う

カフェイン中毒だろ(^^)

コーヒー・カフェインのデメリット - くじら在宅クリニック ブログ

次にストレッチ不足が怪しい

今までは、フィットネスプールに通っていなかったので、ストレッチ時間に当てていたが、無くなった為、

リカバリーが鈍った感じだ。

今は、仕事中の隙間時間ストレッチを多くして居る

疲れが取れない…そんなときこそアクティブレスト【疲労回復】 | ULLR MAG.（ウルマグ）

次は就寝時間の長さと質

ガーミンによるとレム睡眠長さ勝負なので工夫をした

効果があったのは、真っ暗にすること。

皮膚で光を感じているのか?窓から光が入ると

起きてしまうようだ。

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