本日の修行

ランニング7.1㎞　56分　HRAV129拍連休明けで施設は休館日なので、帰宅前に会社付近で、ランニング、帰宅後だと、ほゞほゞ言い訳になるので、本日も苦肉の策？でした。（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

スイム25m×60（1500m）　40分　自転車に乗るつもりでしたが、少し風が強かったので、中止にして二度寝、（苦笑）午後から施設に行き、久々のスイム。利用者が多いので、ロープを潜るコースで、人を避けての、インターバル風スイム、25m60本で、1500ｍ泳いで終了。日中に来たので、新鮮なキュウリが買えました。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング12㎞　1.35　HRAV134拍秋晴れランニング、何時ものように、限り無く’ジョギング’に、近いペースの、ランニングでした。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング8.2㎞　60分　HRAV137拍昨日の「オムロン」の低周波治療器でのセルフケアで、奇跡的？に復活しました。本日は走る事が出来て、ランニングを1時間、トレッドミル走と変わらぬ距離で、ちょっとビックリです。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+トレッドミルエアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV117拍トレッドミル4㎞　30分　HRAV128拍エアロバイクの途中で、尻が痛くなって、トレッドミルに逃げました、（苦笑）結果的インドアB&Rに、なりまして、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング7㎞　55分　HRAV124拍週の初めは元気？なので退社後にランニング、しかしながらあまりペースは上がらずで、限りなくジョギングに近いペースのランニングでした、、（苦笑）昨日はデニーズの駐車場に車を止めていたので、2時間無料を得るために、何年振りかのデーニーズで、昼食を摂りました、「チキンジャンバラヤ」スパイシーで美味しかったです。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　41分　90rpm　HRAV118拍週末なので、マッサージチェアに掛かるため、エアロバイクを、時短バージョンで一漕ぎして終了。その後マッサージチェアに40分掛かり、身体のケアもバッチリ！帰りに大きな栗饅を購入、美味しく頂きました。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル8㎞　62分　HRAV125拍夕方前から降雨、ランニングは諦めて、施設でトレッドミル、昨日の言い訳で、休養バッチリ、1時間チョイ走って、本日は終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク120W　61分　90rpm　HRAV124拍少し楽なトレッドミルに、逃げようか？と思いましたが。思い止まりまして、真面目に何時もの、負荷と時間とケイデンス、オールアウト寸前で、何とか終了、本日もラーメン表示で修行終了です。 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング7㎞　55分　HRAV129拍施設が休館日なので、帰宅前にランニング、会社付近は歩道が広く、人通りも少ないので、気兼ね無く、ちんたら走りが出来ます。 . . . 本文を読む