本日の修行

パワーマックス→トレッドミル＋スイム パワーマックス 170W　30分　80～100ｒｐｍ トレッドミル 0～3ｋｍ　12.21（ｋｍ/4分） 3～5ｋｍ　12.00（ｋｍ/6分） スイム 100×10　インターバル　2分サイクル 250×1　パドルスイム　ブイ使用 500×1　ミドルペース 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計2300ｍ　50分 本日は全てイ . . . 本文を読む