ランニング （日産スタジアム外周路11周回）
11ｋｍ 55分 HRAV140拍
雨天練習場へ直行しました。
膝と踵痛のため久々のランニングです。
アップ無しでいきなりｋｍ/5分でスタート,
序々に上げて、10周で48分、
ラスト1周はクールダウンで終了。
これで明日、膝痛と踵痛が出なければいいのですが、
終了直後に冷えピタシートでアイシングのような事を
したので、多少良いかとは思います。
明 . . . 本文を読む
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