本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋スイム ランニング 10ｋｍ　60分　HRAV130拍 パワーマックス 120Ｗ　20分　80～90ｒｐｍ スイム 500×1　イージーペース 100×5　インターバル　2分サイクル（25秒レスト） 500×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　1550ｍ　30分 軽めの逆トラでした。 身体のあちこちが、ガタついているので、 これが精一杯と言 . . . 本文を読む