本日の修行

トレッドミル→パワーマックス＋スイム トレッドミル 5ｋｍ　30分 パワーマックス 150W　20分　90rpm スイム 100×15　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 500×1　　ミドルペース 1000×1　パドルスイム　ブイ使用 50×1　ダウン 合計　3050ｍ　60分 スイム特化日でしたが、 早い時間に施設に入れたので 先に2種目で、 結果的に逆トライアスロンに な . . . 本文を読む