ランニング＋パワーマックス＋スイム
ランニング
5ｋｍ 32分 HRAV131拍
パワーマックス
150W 40分 90rpm
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム
50×1 ダウン
合計 1550ｍ 30分
修行前に「ホノルル鍼灸院」で
治療を受けたので、
久々のランニングは短縮バージョンでした。
治療を受けると脚が軽くなるので
ついついオーバーペースで走 . . . 本文を読む
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