スイム＋パワーマックス＋トレッドミル
スイム
3200ｍ×1 65分 イージーペース
パワーマックス
135W 20分 90rpm
トレッドミル
5km 30分 HRAV131拍
本日は修行時間が
確保出来ました。
水曜ですのでスイム特化日、
でしたが、
特化日メニューは熟さず
久々のロングスイムで
3200ｍを一本を泳いで終了、
その後パワーマックスを一漕ぎ、
一汗描いた所で、 . . . 本文を読む
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