本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

6ｋｍ　30分　HRAV142拍

スイム

1000×1　イージー～ミドルペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

合計　1500ｍ　30分

夕方前にいったん雨は止みましたが、
夜になると再び雨模様、
残務処理で退社が遅れたこともあり、
本日は施設にて時短バージョンです。

トレッドミル限定速度できっちりと30分、
トレッドミルだとkm/5分が可能です。
実走だと果たして？ですが、
最近では高い心拍で
走る事自体あまり無いので、
トレッドミル限定とは言え、
良い刺激になりました。

その流れでスイムも
イージーでの距離は短めで、
後はレースペースに近い感じで
泳ぎきり、良い感じで終了です。

写真は町トラの「のこさん」
月夜野駐車場より再スタートで
風張峠頂上を目指しました。