昨日の言い訳、本日の修行。

スイム特化日

100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計　3050ｍ　60分

昨日は早朝工事の為、5時前に起床、
6時作業開始で、長ーい一日でした。
一昨日も松輪行きで5時前に起床と
2日連続の早起きで、
さすがに昨日は、
修行する気力もありませんでした。
と言う訳で昨日は言い訳です。

今日は多少疲れは有る物の、
週一スイムの特化日ですので、
スイム修行のみでしたが、
トラ縞さんと通常メニューです。
本日は10本で、間にレストを入れず、
20本一気に完泳です。
その後はパドルスイムで
下半身のみ解して終了、
本日はスイムオンリーデーでした。

写真は今月のミモザで妻が焼いてきた「クグロフ」
ずしりと重い密度の濃いケーキです。
味の方もクーベルチョコレートの濃厚な味と
シナモンのフレーバーのマッチングが最高です。