本日の修行

バイク→ランニング

バイク　和泉川周回コース

DST　33ｋｍ
TM 1.05
AVS　30.6ｋｍ

ランニング

0～5ｋｍ　23.20　HRAV160拍（レースペースで）
5～10ｋｍ　30.40　HRAV146拍（流し）

午前中は良い天気でしたので、バイクに乗りたかったのですが、
まだ風邪が完治せず、通院もあったので修業は出来ずでした。
午後は曇り空にかわり、気温も下ってしまったので、
中負荷で2時間のメニューを設定、バイク＆ランを2時間で終了、
久々に心拍が上がり、息苦しい修業でした。

写真は、M丸選手の3本ローラ講習会。
以外にこのパフォーマンスが好評で、
JOYレディース？のお姉様たちから
大喝采を受けてました。