本日の修行

ランニング＋秘密の修行＋パワーマックス＋スイム

ランニング

10ｋｍ　58分　HRAV140拍

秘密の修行

1セット　15分

パワーマックス

170Ｗ　30分　90～100rpm

スイム

1000×1　ミドルペース（19分）
500×1　　パドルスイム　ブイ使用
50×１　ダウン
合計　1550ｍ　30分

台風一過で、午後から晴天になりましね。
気温、湿度も急上昇でしたが、
夕方日が落ちると涼しくなりました。
ランニングも後半ピッチが上がり、
Ｋm/5分まで上げる事が出来ました。
当然走り終わるとアイシングは欠かせませんが、、
この調子で磐田まで行ければと思います。

ランニングで少し頑張ったせいか？
スイムは今一精彩を、
欠いた泳ぎになってしまいましたが、
解しと言うことでいい訳です。
やはり週3回は必須でしょうね。

写真は手賀沼にて
女子1位のザッキー薫ちゃんと謎の？美少女